초암의 건강세월

명상 수행의 핵심 중 하나인 호흡의 방법(調息)과 그 변화 -오늘의 논의 : 호흡수행의 구체적 방법으로 일상에서 변화되고 싶은 것. 1. 호흡수행의 방법 -들숨과 날숨(날숨을 길게 들숨은 짧게), -호흡에 집중을 도와주는 수식(數息), 호흡 1회 한 후 하나. 둘. 셋, 10회- 1회 때 호흡 길이(초기 ..

참선수행의 기본요건 다섯 가지를 조절함(調五事) ① 조심(調心) 어지럽게 일어나는 생각을 조복하여 지나치게 방일하게 하지 않고, 들뜨거나 가라앉거나 느슨하거나 급하지 않는 네 가지 모습을 얻는 것이 마음을 조화롭게 함이다. 마음이 산란하게 움직여 다른 대상을 생각하는 것은 ..

정뇌호흡/까발라바띠( Kapalabhati)을 통해 기력 상승하기 <몸 풀기 - 태극 기공 18식 함께하기> 뇌의 정화법중 하나로 강제로 숨을 내 뱉음으로 폐의 나쁜 공기를 몰아내고, 산소를 증가시켜 몸속을 깨끗하게 하는 정화법이다. 즉 머리를 맑게 해주는 호흡으로, 요가 수행 시 준비호흡이..

少林氣功 소림파의 기공법은 인도에서 온 달마대사가 전한 것이라고 하지만, 무공을 보는 한도에서는 무당rl공 등의 중국 본래의 것이라고 해도 조금의 의심의 여지가 없다. 소림기공에서는 손가락 끝에서 나오는 <기> 로 촛불을 끄는 일지선 이라든가, 깊은 우물의 수면을 <기>..

馬步站庄功 참장공 기본원칙 - 內三合(내삼합) - 내삼합이란 神과 意, 意와 氣, 氣와 力의 合 이다. 神 과 意 가 결합되야 한다는 것은 정신과 의식이 일치되어야 한다는 것이다. 즉 수련때 몸의 각 부위의 발전적 변화가 꼭 나타난다는 것을 믿어야 한다. 意 와 氣 가 결합되야 한다는 것은 "以意領氣(이의영기)"다. 기가 자신의 의지에 따라 활동하는 것이다. 여기서의 氣는 폐를 통과하는 공기와 자신의 체내에서 의식에 따라 운행하는 내기를 말한다. 기공을 일정한 정도까지 하면 기가 호흡에 따라 운행하는것을 감각하게 되는데 이것을 潛氣內行(잠기내행)이라고 한다. 氣 와 力 이 결합되어야 한다는 것은 기가 내려갈때 내장이 따라서 이완상태에 이르고 기가 상승하면 내장기관도 따라서 수축해야 한다는 것이다. 호흡이..

역호흡 조절법 ​ 수련을 할 때 가쁜 숨을 조절하기 위해 심호흡을 해야한다. 다음의 호흡조절법은 구통도가(九統道家)만의 독특한 호흡조절방법으로서 현대 스포츠과학에서 만들어낸 어떠한 호흡조절법보다 월등한 호흡조절효과를 발휘한다. ① 방법은 가슴을 오무리면서 숨을 들..

소림 기공 ​ 중국 무림계에서도 인정하는 소림 무술은 소림신공 이라는 기공술에서 시작한다. 무협 소설이나 홍콩 영화에 등장하는 무술의 고수들은 대부분 소림사 를 한 번쯤 거쳐 간 사람들로 묘사되어 있다. 이들은 공중에서 휙휙 돌며 사람을 해치기도 하고 혈을 눌러 공격하기..

태극 기공 18식 명상법 태극 기공 18식 동작명 태극기공 18식 (太極氣功18式) 제2부[2투] - 진보공 예비식 10. 활시위 당기기 (拉弓射雕, 납궁사조) 1. 숨고르기 (氣勢調息, 기세조식) 11. 쌍룡 나들이 (雙龍出海, 쌍룡출해) 2. 진기[주천] 돌리기 (運轉周天, 운전주천) 12. 파도 타기 (碧波蕩漾, ..

집중력을 높여주는 간편 수련법 학다리자세 양손을 합장하고 몸의 무게 중심을 오른발 바닥에 두고 왼무릎을 굽혀 균형을 유지합니다. 살짝 눈을 감아주세요. 눈을 감으면 중심잡기가 더 어려워집니다. 반대로도 똑같이 실시해주세요. 좌우뇌를 균형있게 발달시켜주고 집중력이 좋아집..

솔라바디 운동법(접시돌리기, 발끝치기, 뇌파운동) 최근 유행하는 솔라바디 운동법으로 접시돌리기, 발끝치기, 뇌파진동에 관한 좋은 내용의 자연치유력을 높여주는것이 유튜브에 올라와 있기에 오늘 포스팅에 올리고자 합니다. 자연치유력에 대한것을 보시고 참고하시기 바랍니다. &#82..