집중력을 높여주는 간편 수련법

집중력을 높여주는 간편 수련법

학다리자세

양손을 합장하고 몸의 무게 중심을 오른발 바닥에 두고 왼무릎을 굽혀 균형을 유지합니다.

살짝 눈을 감아주세요. 눈을 감으면 중심잡기가 더 어려워집니다.

반대로도 똑같이 실시해주세요.

좌우뇌를 균형있게 발달시켜주고 집중력이 좋아집니다.

머리두드리기

손가락을 세워 이마에서 뒤통수까지 골고루 두드려줍니다.

손가락이 아닌 손가락 끝 지문으로 두드려줍니다.

머리가 시원해집니다.

뇌파진동

허리를 곧게 세우고 편안하게 앉아서 두눈을 감아줍니다.

몸과 마음의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어주세요.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 온몸으로 전해집니다. 몸의 느낌에 집중합니다.

약 5분 정도 실시해주세요. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면

아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

무한대 그리기

 

 

 

 

 

 

효과 : 뇌의 사고방식을 유연하게 만들어 새로운 정보를 더 쉽고 빠르게 받아들일 수 있게 한다.

 

 

1. 허공상 가상의 종이 위에 무한대 기호(∞)를 그린다. 이 때 최대한 좌우가 균형 잡히도록 그린다.

 

2. 좌우 대칭이 바르고 두 개의 원형이 볼륨감 있게 잘 그려져 있으면 합격!

3.작은것에서 큰것으로 큰것에서 작은것으로 변용하며 좌우 상하 대각으로 그려본다