초암의 건강세월

몸신 - 만능볼 운동 - 3대 관절 통증치료법 ★ 무릎, 허리, 어깨! 막으로 3대 관절 통증 잡는 만능 볼 운동 ★ ■ 만능볼 운동 요약 비책 1> 무릎 관절 통증 잡는 만능 볼 운동법 1) 바닥에 엎드려 통증이 있는 무릎 쪽 허리벨트 부위에 볼을 댄다. 2) 10초간 지그시 누른 다음 좌우로 30번 가볍게 움직여준다. ☞ 같은 방법으로 양쪽 무릎 허리벨트 부위부터 무릎 위까지 총 4곳의 근막을 풀어준다. 3) 의자에 앉아 엉덩이 뾰족한 부위에 볼을 대고 10초간 지그시 누른 다음 좌우로 30번 가볍게 움직여준다. 4) 같은 방법으로 엉덩이 아래부터 무릎 뒤쪽까지 총 4곳으로 나눠 근막을 풀어준다. ☞ 단! 앞쪽 무릎을 직접적으로 자극하면 연골이 상할 수 있으므로 볼의 위치는 무릎 위 10cm를 유지하..

심률부정(心律不整)의 특효혈위(特效穴位) 성인(成人)들의 정상(正常) 심율(心率)은 60번 ～ 100번 ／분(分)이다. 심률부정(心律不整)이란? 심박(心搏)의 빈률(頻率)과 절률(節律)에 이상(異常)이 출현함을 의미한다. 즉 (1)절률이상(節律異常) 또는 (2)빈률이상(頻率異常)을 포함한다. *심률부정(心律不整)의 주요위해(主要危害)는 다음과 같다. ： 1. 관상동맥(冠狀動脈)에 혈액공급 부족(不足) : 심률부정(心律不整)은 관상동맥(冠狀動脈)의 혈류량(血流量) 강저(降低)를 조성한다. 만약 관심병환자(冠心病患者)들에게 심률부정(心律不整)이 출현할 경우 심근결혈(心筋缺血)이 유발(誘發)되거나 가중(加重)된다. 그리하여 심교통(心絞痛)과 기단(氣短)과 급성심장쇠갈(急性心臟衰竭)과 급성심근경색(急性心筋梗塞)..

불면증 해소 지압법 여름이면 불면증으로 고생하는 사람들이 꽤 많다. 여름엔 해가 길어져 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어들기 때문이다. 또한 더운 날씨도 숙면을 방해하는 요인으로 작용한다. 여름철 불면증을 예방하여 숙면유도, 피로 해소 등에 도움을 주는 지압법들을 알아본다. 안면혈 지그시 누르면 잠 오는 '안면혈' 좀처럼 깊은 잠을 자지 못할 때는 ‘안면혈’을 지압해보자. 안면혈은 이름 대로 '편안한(安​)' '잠(眠)'을 돕는 혈자리다. ​ 안면혈의 위치는 양쪽 귓불 뒤쪽 목과 머리가 만나는 부분의 움푹 들어간 지점에 있다. 잠자리에 들기 전 안면혈을 10초 이상 지그시 눌러 지압하기를 5회 반복한다. 안면혈을 중심으로 목덜미를 전체적으로 마사지하는 것도 좋다. 노궁혈 피로 해소에 좋은 '노궁혈' 잠..

소화불량 해소 지압법 이유없이 소화가 안되는 소화불량 증상을 겪는 사람이 많다. 내시경을 해봐도 특별한 이상이 없는데, 소화가 안된다면 '기능성 소화불량'을 의심해야 한다. 기능성 소화불량의 경우 많게는 전 인구의 4분의 1이 경험한다. 소화불량이 있을 때는 규칙적인 식습관과 함께 평소 소화가 잘 안되는 음식의 섭취를 피하는 게 도움이 된다. 스트레스 상황에 음식 섭취를 안하는 것도 중요하다. 소화불량으로 힘들다면 평소 몸에 있는 혈자리를 지압해보는 것은 어떨까. 마음을 편하게 갖고 꾹꾹 누르면 소화불량 완화에 도움이 될 수 있다. 소화불량에 도움이 되는 혈자리는 다음과 같다. 1. 합곡혈 합곡혈 지압 모습 합곡혈은 엄지와 검지 사이의 움푹 팬 곳에 위치한다. 합곡혈을 지압하면 급체에 효과가 좋다. 갑자..

혈위(穴位) 안마(按摩) = 한약 효과 능가 혈위(穴位)는 인체(人体)의 천연(天然) 약창고(药倉库)이다. 온 몸에 아시혈(阿是穴)이 분포되어 있으므로 아시혈을 안마(按摩)해 줌으로서 양생보건(养生保健)은 물론 강신거병(强身祛病) 효과가 있기 때문에 한약을 복용하는 것 보다 낫다. 왜냐하면 독부작용(毒副作用)이 없고 간단히 시술 할 수 있으며 조작(操作)이 편리하기 때문이다. 1. 육미지황환(六味地黄丸) 침구학에서 복류혈(复溜穴：안쪽 복숭아뼈 뒷쪽에 있는 태계혈 직상 2 촌처)은 자신음(滋肾阴) 해주는 효과(效果)가 있다고 말한다. 그러므로 복류혈을 안마해 주거나 침자해 줄 경우 육미지황환을 별도로 복용할 필요가 없다. 2. 십전대보탕(十全大补汤) 태계혈(太溪穴: 내과첨(內과尖:안쪽복사뼈)과 아킬레스건(..

동안되는 주름예방 지압법 누를수록 동안되는 주름예방 지압법을 알려드리겠습니다. ​ 이마의 주름을 펴고 폐를 돕는 지압, '열결혈' 입니다. ​ 엄지쪽 손목 부분에 위치한 혈자리로 양손의 엄지와 검지 사이 부분이 맞닿게 손을 교차시켰을 때 반대쪽 검지가 닿는 부분입니다. ​ 이 곳을 누르면 폐기능을 정상화시키고 외부에서 들어오는 나쁜기운을 막아줍니다. 양쪽을 번갈아가면서 30초 정도씩 지압해주세요. 알려드리는 지압법 두번째! ​ 눈가주름을 펴고 심장을 튼튼하게 하는 지압 '소부혈' 입니다. 손바닥에 위치한 혈자리로 넷째와 다섯째 손 허리뼈 사이 움푹 파인 곳에 위치하고 있습니다. ​ 주먹을 가볍게 쥐었을때 새끼 손가락 끝이 땋는 곳입니다. 반대쪽 손가락이나 뾰족한 물건을 이용하여 지그시 눌러주거나 두드려줍..

혈위(穴位) 안마(按摩) = 한약 효과 능가 혈위(穴位)는 인체(人体)의 천연(天然) 약창고(药倉库)이다. 온 몸에 아시혈(阿是穴)이 분포되어 있으므로 아시혈을 안마(按摩)해 줌으로서 양생보건(养生保健)은 물론 강신거병(强身祛病) 효과가 있기 때문에 한약을 복용하는 것 보다 낫다. 왜냐하면 독부작용(毒副作用)이 없고 간단히 시술 할 수 있으며 조작(操作)이 편리하기 때문이다. 1. 육미지황환(六味地黄丸) 침구학에서 복류혈(复溜穴：안쪽 복숭아뼈 뒷쪽에 있는 태계혈 직상 2 촌처)은 자신음(滋肾阴) 해주는 효과(效果)가 있다고 말한다. 그러므로 복류혈을 안마해 주거나 침자해 줄 경우 육미지황환을 별도로 복용할 필요가 없다. 2. 십전대보탕(十全大补汤) 태계혈(太溪穴: 내과첨(內과尖:안쪽복사뼈)과 아킬레스건(..

족압술

혈관 창통 4 혈위(穴位) 혈관폐색(血管閉塞)의 원흉(元凶)은 고혈지(高血脂) - 혈관을 창통시켜 주는 4 혈위(穴位) 혈지방(血脂肪)은「혈유(血油)」라고도 칭하며 혈액(血液) 속의 유적(油滴:기름방울)이다. 저유(豬油)와 사라다유(油)와 비슷한「트리글리세리드」와 「콜레스테롤」이다. ..

양신(養腎) 3혈도(三穴道) 양신(養腎) 3혈도(三穴道)에 안마를 해 줄 경우 백발(白髮)이 흑발(黑髮)로 변하고 신체(身體)를 회춘(回春)시켜 준다. �동양의학(東洋醫學)의 관점(觀點)에서 볼 때 「신(腎)」은 모발(毛髮)과 골격(骨骼)과 뇌부(腦部)와 서로 밀접한 관계를 갖고 있으며 생명(生..