최근 유행하는 솔라바디 운동법으로 접시돌리기, 발끝치기, 뇌파진동에 관한 좋은 내용의 자연치유력을 높여주는것이
유튜브에 올라와 있기에 오늘 포스팅에 올리고자 합니다. 자연치유력에 대한것을 보시고 참고하시기 바랍니다.
솔라바디 운동법 "접시돌리기"는 팔을 뻗어 회전시키는 운동으로 움직임을 통해 근육과 관절을 단련시켜주고
온 몸의 기혈순환을 좋아지게 하는 효과가 있습니다. 또한 좌우의 균형감각이 좋아지고 집중력이 높아지는 등
뇌에 자극이 되는 운동법으로 뇌를 보다 젊고 활력있게 유지하는데 도움이 됩니다.
자연치유력을 높이는 면역력체조 접시돌리기 편
한 손으로 하는 접시돌리기입니다. 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 오른발과 오른손을 앞으로 내밉니다.
손 바닥위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 무한대 모양을 그립니다. 이때 시선은 손을 바라봅니다.
접시돌리기 효과로는 ①온몸의 기혈순환 원활 ②균형감각 및 집중력 향상 ③근육 및 하체 강화 ④두뇌 활성화
접시가 깨지지 않게 균형을 유지하면서 상체의 근육을 충분히 느껴봅니다. 바로 합니다.
효과로는 관절의 유연성 강화와 온몸의 기혈순환을 원활하게 하여 줍니다.
이번에는 왼발과 왼손을 앞으로 내밀고 같은 동작을 10번 반복합니다. 바로 합니다.
다음은 양손으로 하는 접시돌리기 입니다. 다리를 모으고 선자세에서 무릎을 살짝 굽힙니다.
양손위에 접시가 있다고 상상하고 접시가 떨어지지 않게 하고 무한대 모양을 그려줍니다.
상체 전체의 근육이 풀리고 기혈순환 효과가 좋아집니다. 동작을 멈추고 편안하게 호흡합니다.
아랫배로 숨을 들이마시고 내쉬고 가슴으로 숨들이 쉬고 내쉬고 온 몸으로 숨 들이 마시고 내 쉽니다.
태양, 즉 솔라는 지구상의 모든 생명체를 성장하게 하는 근원의 에너지입니다.
솔라바디는(Solar Body) 태양과 같은 근원에너지를 활용하여 자연치유력을 회복하고 스스로 건강과 행복을
창조하는 사람을 뜻합니다. 솔라바디가 되기 위한 솔라바디 운동법은 간단한 동작을 통해 체온을 높이고 몸의
에너지 균형을 최적화하는 방법으로 자연치유력을 높이는 방법입니다.
솔라바디 운동법은 접시돌리기, 발끝치기, 뇌파진동에 3가지로 이루어지고 있습니다.
자연치유력을 높이는 면역력체조 "접시돌리기"를 보시도록 하겠습니다.
자연치유력을 높이는 면역력체조 발끝치기편
솔라바디 운동법인 발끝치기는 하체를 강화시키고 운동신경을 민첩하게 해주는 동작으로 긴장과 스트레스로
가득찬 머리 에너지를 몸의 아랫부분으로 순환하게 하여 줍니다. 우리 몸의 경락이 모여있는 발을 자극하여 주므로서
전반적인 신체기능을 높여주고 불면증 해소와 눈의 피로개선에 효과적입니다.
발끝치기는 발끝을 부딪치는 동작으로 발을 골고루 자극해서 신체 기능을 좋게 하는 면역력체조입니다.
앉아서 하는 발끝치기 입니다.
다리를 쭉 펴고 양손을 몸 뒤쪽 바닥을 집습니다. 양 발꿈치가 발끝에 붙일정도로 다리를 모으고 발끝을 가볍게
부딪쳐 줍니다. 발끝을 부딪치면서 발 뿐만 아니라 다리 전체가 자극되도록 부딪쳐줍니다.
발끝치기를 하다가 고관절이나 다리에 통증이오면은 12분 정도 쉬었다가 다시 해 줍니다. 처음에는 5분동안 자신의
몸에 맞게 진행하다가 익숙해지면 쉬지 않고 5분간 진행합니다.
발끝치기는 누워서도 할 수 있습니다. 잠 자리에 들기전이나 아침에 눈을 떳을 때 누운채로 5분간 발끝치기를 하면
불면증과 스트레스해소에 효과적입니다. 천천히 동작을 멈추고 편안하게 호흡합니다. 온 몸을 이완하고 호흡을
하면서 발끝의 느낌에 집중합니다. 발끝에 저릿저릿한 느낌, 따뜻한 열기가 느껴집니다.
숨 들여마시고 내쉬고, 몸이 편안해 집니다.
자연치유력을 높이는 면역력체조 "발끝치기"를 보시도록 하겠습니다.
솔라바디 운동법인 뇌파진동 편
솔라바디 운동법인 뇌파진동은 고개를 좌우로 흔들어서 스트레스로 뜨거워진 열을 내려주면 뇌파를
편안한 명상상태인 알파파 상태로 만들어 줍니다.
뇌파진동은 고개를 좌우로 도리도리 흔들어서 뇌파를 안정시키는 면역력체조입니다.
허리를 곧게 펴고 자리에 앉습니다. 손은 손바닥이 위로 향하게 하고 무릎위에 놓습니다. 눈을 감고 턱을 안쪽으로
살짝 당겨줍니다. 먼저 가볍게 주먹을 쥐고 양손으로 아랫배 단전을 경쾌하게 두드려 줍니다. 단전은 배꼽에서
2~3cm아래 지점에 위치하고 있습니다. 우리 몸의 에너지 중심센터입니다. 단전을 두드리면 뱃심이 생기고 아랫배가
따뜻해 집니다. 아랫배 단전을 두드리면서 고개를 좌우로 도리도리 하듯이 움직입니다.
목에 힘을 빼고 목에 자연스러운 리듬에 맞추어 자유롭게 움직입니다. 리듬에 맞추어 자유롭게 움직이다 보면
자신의 내면에서 자연스럽게 흥이 나오는것이 느껴집니다. 천천히 동작을 멈추고 편안하게 호흡합니다.
숨 들이 마시고 내쉬고, 숨 들이 마시고 내쉽니다, 몸이 편안해 집니다.
자연치유력을 높이는 면역력체조 "뇌파진동"을 보시도록 하겠습니다.
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