초암의 건강세월

만추 산행 - 영암산 ♥ 산행일 : 2021. 11. 25 (맑음) ♥ 산행로 : 중리지~공룡능선~영암산(북봉)~영암산~서진산 갈림길~임도 시작점~중리지 ♥ 산행인 : 초암 독행 ■ 영암산[鈴岩山] 높이: 782m 위치:경북 성주군 초전면 / 칠곡군 북산읍/ 김천 남면 성주와 칠곡의 경계에 오똑 솟아 있다. 국내 최초의 도립공원인 칠곡 금오산이 바로 코앞에 위치해 손에 잡힐 듯하다. ▼ 금오산 영암산은 능선은 공룡능선이라고고 물리우는데 날카로운 바위와 벼랑으로 이뤄진 골산이다 한 발만 헛디디면 낭떠러지로 추락할 것 같은 긴장감을 유지해야 된다. 영암산은 생긴 모양에서 그 이름이 생겨났다 한다. 산 아래 성주땅에서 올려다보면 3개(782봉과 784봉 그리고 그 사이)의 암봉으로 이뤄져 정상부가 마치 방울을..

중성지방·콜레스테롤 잡는 음식 7 온 몸을 도는 피가 탁해지는 경우가 있다. 혈액 속에서 중성지방, 총 콜레스테롤, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 늘어난 것이다. 여기에 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤까지 감소하면 ‘이상지질혈증’에 걸릴 수 있다. 특별한 증상은 없어도 혈관이 좁아지는 동맥경화의 원인이 되어 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환의 위험을 키운다. 혈액 속에서 중성지방·콜레스테롤을 줄이는 방법은 없을까? ◆ 과식, 고지방·포화지방산·트랜스지방 섭취 조심 과식 등을 통해 열량을 필요량 이상으로 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라진다. 혈중의 농도가 늘어나는 것이다. 콜레스테롤은 세포막의 구성성분으로 성호르몬과 비타민 D의 합성에 이용한다. 하지만 혈중 콜레스..

무릎 통증과 퇴행성관절염 무릎 통증 참았다간 퇴행성 관절염 온다…반월상 연골판 손상 고무같이 탈력있는 반월상 연골판, 일상생활 중에 쉽게 닳거나 찢어져 노화로 인해 딱딱하게 변성되기도 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난 2017년 한 해 동안 시행된 반월상 연골판 제거 수술은 총 7만4천88건으로 인구 10만 명당 154명, 반월상 연골판 봉합수술은 총 1만4천947건으로 인구 10만 명당 31명에게 이뤄진 것으로 집계됐다. 반월상 연골판 손상과 관련된 수술이 국내에서 이뤄지는 정형외과 수술 중 가장 흔하게 이뤄지는 수술 중에 하나라는 의미다. 반월상 연골판 조직은 고무같이 말랑말랑하고 탄력이 풍부한 조직이지만 노화에 따른 퇴행성 변화로 딱딱하게 변성되기도 한다. 이렇게 탄력성을 잃은 변성된 반월연골판..

운동과 건강 나이들면 운동이 명약…노화로 인한 몸의 변화 이미 병이 생기고 난 후 시작하는 운동은 효과적이지 못해 평소 꾸준한 운동, 면역체계 강화하고 통증 조절 도와 나이가 들면서 우리 몸 곳곳의 기능이 퇴화된다. 근육량도 줄어들고, 오랜 세월 몸의 압력을 지탱해 온 뼈와 인대(건) 곳곳이 닳고 늘어나 헐거워지면서 곳곳에서 통증을 일으키기 일쑤다. 병원을 찾아 이것저것 검사를 받아보면 흔히 '퇴행성'이라는 진단명이 따라붙는다. 퇴행성이란 결국 몸의 노화에 따른 몸의 변화라는 이야기다. 물론 이를 받아들이긴 쉽지 않다. 몸이 아프고 움직임이 예전같지 않는데 그저 '참고 지내라'고 한다면 화가 치밀수 밖에 없다. 그래서 단시간 변화보다는 장기간 건강을 유지하는 것을 목표로 해야 한다. 이동규 영남대 재활의..

약령시장 처방모음 - 요통(허리통증, 디스크) 1.오약순기산 요통, 하지견인통 좌섬요통에 초기에 환부가 부어있거나 충혈되어있을때 사용하는 여신탕이나 입안산 등은이미 쓸 시기가 지났다고 보았다. ​ 근육이 위축,경색되어 이증상이 나타낫다고 짐작하여 본것이라면오약순기산류가 적합. ​ 오약순기산은 풍요통에 사용하며, 풍요통이란 혈관이나 신경의 장애로 인해 나타나는 요통으로 발표시킬수 있는 마황과 이기제인 오약 진피 지각 길경이 있어서 체액의 고조와 정체 근육의 위축이나 경색등을 풀어줄수 있으며 활혈을 도울 수 있는 천궁 백지가 있어 기혈의 순환을 빠르게 하여 염증의 후유증으로 인한 요통과 하지견인통을 없애는데 적합하리라고 생각 진피, 오약 각 3돈 마황 1돈 천궁, 백지, 백강잠, 지각, 길경 각 2돈 건강1..

약령시장 처방모음 - 중풍, 구안와사, 안면신경마비, 뇌졸증 후유증 1.중풍치료 무난한 처방/사물탕+이진탕. 사물탕으로 혈액순환시켜주고 이진탕으로 담음을 제거 . 중풍중세에 변화가 거의 없을 때는 가미 삼기음으로 관절과 근골을 강하게 땀.갈증이 많고 하면 석고를 20그램 마황 2-4 부자 2그램 半夏二錢 橘皮 赤茯령 各一錢 甘草炙五分 薑三片 熟地黃 白芍藥 川芎 當歸 各一錢二分半 ​ 2.소풍탕(2-002-55) 중풍 우측 편마비수족 꼼짝도 못하고 음식도 먹여주고 대소변도 받아냄 소화불량이 겸 방약합편 중통2 소풍탕 + 거풍산(사상방) + 인삼2돈 생강3편 소풍탕: 강활 방풍 당귀 천궁 적복령 진피 반하 오약 백지 향부자0.8 계지 세신 감초0.3돈 ​ 3,이기거풍산(2-008-44) 안면신경마비 구안와사 ..

코로나19 부스트샷 예약 시기 / 방법 접종 끝낸 50대 이상, 언제든 부스터샷 예약할 수 있다 추가접종 예약 Q&A 네이버 등서 잔여백신 신청하면 당일에 부스터샷 맞는 것도 가능 아스트라·화이자 접종받았으면 부스터샷은 화이자로만 맞아야 18~49세는 내년 상반기쯤 접종 22일부터 코로나바이러스 백신 접종 완료 후 5개월(150일)이 지난 50세 이상 일반인을 대상으로 한 ‘부스터샷(추가접종)’ 예약이 시작됐다. 60세 이상은 접종 완료 후 4개월(120일)이 지난 사람이 대상이다. 백신 접종 완료 후 시간이 지나면서 항체가 감소해 돌파감염이 증가하면서 방역 당국이 부스터샷 간격을 기존 6개월에서 60세 이상은 4개월, 50세 이상은 5개월로 단축하면서 이뤄진 조치다. 연말까지 1378만명이 부스터샷을 ..

우리땅 역사 기행 - 경산 용산 / 용산산성 ■ 일시 : 2021. 11. 23 (맑음) ■ 담방지 : 곡신리회관 - 용산산성 - 용산 - 곡신리회관 ■ 답방인 : 초암 그리고 반려자 ■ 용산산성[ 龍山山城 ] 경상북도 경산시 용성면 용산리 산 15에 있는 신라시대의 성지(城址). 경상북도 기념물 제134호이다. 경상북도 경산시 용성면 해발 435m 용산의 정상 아래를 둘러싼 형태의 산성으로, 경사가 완만한 동·남쪽으로는 돌을 쌓았으며, 경사가 급한 서·북쪽으로는 돌과 흙을 이용하여 쌓았다. 용산산성은 남북이 긴 장방형으로 당시에는 경주~청도~경산~대구를 잇는 요충지였다 지금 남아있는 성의 총 둘레는 1,481㎞이며, 성벽의 높이는 약 1.5∼2.5m이다. 동쪽의 성벽은 내외 2중 성벽의 형태를 취하였으..

만추 여행의 멋과 낭만 - 제주도 ♥ 여행일 : 2021. 12. 01~03 (3박 4일) ♥ 여행로 : 카멜리아힐 - 마라도 - 토산물 공예전시장 - 산굼부리 - 성읍민속마을 - 녹차밭 & 힐링족욕(오늘은 녹차 한잔) - 절물자연휴양림 ♥ 여행인 : 초암 그리고 친구들 ■ 카멜리아힐 안덕면 상창리 172,000㎡에 조성된 카멜리아힐은 세계에서 가장 큰 동백꽃을 비롯하여 가장 일찍 피는 동백꽃, 향기를 내는 동백꽃에 이르기까지 전세계 500여 종 6000여 그루의 동백나무가 한데 모여 있다. 카멜리아힐은 동백과 함께 야자수 등 각종 조경수가 함께 어우러진 수목원이기도 하다. 야생화 코너를 비롯해 넓은 잔디광장, 생태연못 등도 골고루 갖추고 있다. 초가별장과 목조별장, 스틸하우스, 콘도형 별장 등 다양한 ..

우리땅 역사 기행 - 모명재 / 두사충묘 ■ 일시 : 2021. 11. 22 (흐림) ■ 담방지 : 명정각 - 모명재 - 두사충묘 - 두한필묘 ■ 답방인 : 초암 독행 ■ 모명재(募明齋) 대구광역시 수성구 달구벌대로525길 14-21 (만촌2동 716번지)에 소재한다 모명재의 ‘모명’은 두사충의 호로, 명나라를 사모한다는 의미다. 모명재는 임진왜란과 정유재란 때 각각 이여송과 진린을 따라 조선에 파병됐던 명나라 작전참모 두사충(杜師忠)이 귀화한 후, 그의 후손들이 1912년에 세운 사당이다. 모명재는 네모 반듯한 대지에 남향으로 배치되었다. 대문을 통해 들어가면 앞쪽에 모명재가 위치하는데, 정면 4칸, 측면 2칸 규모의 겹처마 팔작 기와집이다. 평면은 2칸 대청을 중심으로 좌우에 온돌방을 들였으며, 앞쪽..