초암의 건강세월

뇌출혈·뇌졸중 막는 음식 8 토마토·아보카도·견과류 넣은 샐러드 자주 드세요! 콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 꼭 필요한 성분으로 세포막 생성과 유지에 중요한 역할을 한다. 담즙의 구성요소이기도 하며 체내에 합성되는 비타민D를 콜레스테롤이 만들어낸다. 하지만, 콜레스테롤에 대해 부정적인 시선이 많은데, 이는 콜레스테롤 종류 중 '나쁜' 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 혈전과 심장질환을 발생시키기 때문이다. 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화 및 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 합병증을 유발하기 쉬운 것으로 알려져 있다. 미국 건강 정보 뉴스 'Prevention'은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)을 늘리기 위해 적극적으로 먹어야 하는 음식 8가지와 추천 레시피를 ..

공군 제11전투비행단 초청 관광여행 - 송해공원 / 동화사 공군 제11전투비행단 초청으로 오전 중 11비 경내에서 간담회를 마치고 중식을 한 후 오후에는 관광행사에 나섰다 송해공원에서는 대자연의 향기를 마음껏 들이마시며 송해선생의 굴곡진 삶을 반추해 보았으며, 동화사에서는 부처님의 자비원력으로 우매한 중생의 백팔번뇌를 씻어내는 가피를 내려주시길 기원하였다 송해공원과 동화사를 관람 후 팔공산온천관광호텔에서 샤워로 땀과 피로를 씻어내었다 이 후 K-2 경내 식당에서 만찬을 마친 후 기념선물을 받고 귀가하였디 옛 동료들을 만나서 즐겁게 하루를 보내게 해주신 11비 단장님과 관계 요원분들께 지면을 빌려 감사의 말씀을 드립니다 아울러 이병주님께도 개인적으로 고마운 마음을 전합니다 ♥ 행사일 : 2022. 5. 2..

류머티즘 관절염 - ‘금모구척탕’ 류머티즘 관절염은 어혈과 담이 관절 사이에 뭉쳐 염증과 통증을 유발한 증상을 말한다. 본래 류머티즘이란 무언가 흘러 돌아다닌다란 뜻의 그리스어이다. 양의학에서는 기계적으로 보이는 것만 가지고 판단하기 때문에 어혈과 담을 인식하지 못하고, 막연히 무언가 흘러 돌아다닌다는 뜻으로 류머티즘이라 이름을 붙였다. 하지만 우리 전통의학에서는 이미 류머티즘에 대해 ‘어혈이 뭉쳤다’ ‘담 걸렸다’ 등으로 그 원인과 개념을 명확히 하였다. 어쨌든 류머티즘은 어혈과 담이 뭉쳐 돌아다니는 모든 증상을 말한다. 이런 점에서 대상포진이라든지, 통풍 등도 류머티즘의 일종이라 할 수 있다. 그럼에도 류머티즘하면 관절염을 떠올리는 것은 어혈과 담이 돌아다니다 굴곡이 진 관절 사이에 쌓이는 경우가 많..

여성 얼굴이 말해주는 건강상태 6 사람은 나이가 들어가면서 노화 증상이 일어난다. 특히 여성들은 폐경기에 들어가면 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고 수면장애를 겪기도 한다. 하지만 이런 노화에 따른 증상뿐만 아니라 영양소 결핍 등으로 인해 나타나는 증상이 있다. 이중에서도 여성의 얼굴에 드러나는 증상과 이럴 때 먹으면 좋은 식품을 영국 일간 데일리메일이 소개했다. ◆눈가의 잔주름= 비타민B2 결핍이 원인일 수 있다. 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. ]비타민B2가 많이 들어있는 식품으로는 치즈와 아몬드, 달걀이 있다. ◆입술 갈라짐= 입술이 갈라지거나 트는 증상은 비타민B6가 부족할 때 발생할 수 있다. 비타민B6는 탄력 있는..

아침 물 한 잔이 주는 몸의 변화 아침 기상 직후 마시는 물의 건강효과는 잘 알려져 있다. 어쩌면 목숨까지 살리는 ‘생명수’ 역할을 할 수도 있다. 아침 공복에 가장 먼저 입속에 들어가는 것은 맹물이어야 한다. 커피, 담배는 안 된다. 왜 그럴까? 다시 물의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 중년·노년의 ‘돌연사’ 위험 예방… 아침에 왜 혈관질환 악화될까? 아침은 갑자기 사망하는 돌연사 위험이 높은 시간이다. 혈관질환인 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌출혈·뇌경색)이 악화되기 쉽기 때문이다. 특히 고혈압이 있는 사람 중에 혈관질환으로 발전한 것을 모르는 사람도 많다. 자신의 병을 알지 못한 채 아침에 위험 상황에 빠지는 것이다. 이들에게 왜 아침은 ‘위험한 시간대’일까? 자는 동안 7~8시간이나 우리 몸..

매일 먹어도 건강에 좋은 식품 6 사람들은 균형 잡힌 식사를 원한다. 하지만 한 개의 열량이 1700칼로리나 넘는 버거와 염분이 많이 든 각종 수프, 당분이 가득한 달콤한 음료가 즐비한 현실에서는 좀처럼 건강한 식사를 하기가 힘들다. 이럴 때일수록 각종 영양소와 항산화제가 풍부해 건강에 좋은 음식을 최대한 활용해야 한다. 음식, 영양 관련 정보 사이트 ‘잇티스닷컴(eatthis.com)’이 매일 먹어도 좋은 식품 6가지를 소개했다. ◆코코넛 오일 ‘미국 임상영양 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)’에 실린 연구에 따르면, 올리브 오일을 섭취한 사람들보다 코코넛 오일을 섭취한 사람들의 체중과 뱃살이 더 빠르게 빠진 것으로 나타났다. 코코넛 오일에 든 중간 사..

봄 산행의 맛 - 추월산[ 秋月山 ] ♥ 산행일 : 2022. 5. 16 (맑음) ♥ 산행경로 : 추월산 주차장 - 보리암 - 보리암 정상 - 추월산 정상 - 월계고개 - 월계마을 - 주차장 ♥ 산행인 : 초암 그리고 무심산악회 회원 ■ 추월산 담양읍에서 13km 정도 떨어진 추월산(731m)은 전라남도 기념물이자 전라남도 5대 명산 중의 하나로 손꼽힌다. 담양군의 최북단인 용면 월계리와 전라북도 순창 복흥면과 도계를 이룬다. 호남정맥의 내장산에서 백암산을 거쳐 남동쪽으로 뻗어온 능선이 밀재를 지나 북동쪽 용추봉으로 향하면서 이어진 줄기에 있다. 추월산은 월출산과 더불어 전남에서 산 전체가 문화재로 지정될 정도로 아름다운 경관을 지니고 있으며, 역사유적도 간직하고 있는 산이다. 많은 수림과 기암괴석, 깎..

봄 여행의 맛 - 석모도 / 강화도 / 백령도 ♥ 여행일 : 2022. 5. 18 -5.20 (2박 3일) (맑음) ♥ 여행경로 : 1일차 : 강화도 외포리선착장 - 석모도 서포선착장 - 보문사 - 강화제적봉평화전망대 - 전등사 - 인천 송도 2일차 : 인천항 연안여객터미널 - 백령도 선착장 → 두무진(육상) - 사곶해변 천연비행장 - 백령호 - 중화동교회 - 두무진(해상) → 천안함46용사 위령탑 3일차 : 콩돌해안 → 심청각 - 사자바위 - 백령도선착장 - 인천항 연안여객터미널 - 대구시 ♥ 여행인 : 초암 그리고 여사 ■ 석모도 (보문사 / 눈썹바위) 강화도 서남쪽에 자리한 석모도는 소원 성취 기도처로 유명한 보문사를 품고 있다. 신라 시대에 창건한 보문사는 양양 낙산사, 남해 보리암과 더불어 국내..

봄 산행의 맛 - 용지봉 / 병풍산 ♥ 산행일 : 2022. 5. 14 (맑음) ♥ 산행경로 : 수성못 등산로입구-전망대 - 법이산-봉수대-체육시설(배드민트장)-애기봉-용지봉-감태봉-광산고개- 병풍산-비내고개-임도-상원리버스정류장 ♥ 산행인 : 초암 독행 코스의 총길이는 14.5㎞ 정도. 다소 길다고 할 수도 있겠지만, 급경사 구간이 없고 방화선 역할을 하는 능선의 평탄한 길이 대부분을 차지하기 때문에 큰 부담은 없다. 산행시간도 5시간 정도면 가능하다. 수성못 들머리에서 30분가량 여유 있게 걷다보면 어느새 작은 봉우리에 오른다. 삼각점이 있는 법이산(333.9m)이다. 오른쪽 전망대에서 바라보면 대구 달성군에서 청도 팔조령터널 쪽으로 뻗은 시가지가 훤하고, 가창면과 그 서쪽의 대구 앞산까지 한눈에 들..

비만의 명약 - 경신의이인탕(輕身薏苡仁湯) 한방 비만치료 약물요법은 분명 '리덕틸', '제니칼'(현재 FDA에서 인정한 약물) 그리고 기타 호르몬제, 대사항진제, 신경정신과약물들로 구성되어있는 양방 치료와는 달리 매우 인체에 안전하면서 비교우위에 있는 분야이다 흔히 비만약으로 쓰이는 마황이 군약이 아니면서 효과적으로 살을 뺄 수 있고, 부작용도 적은 처방을 공개한다. 경신의이인탕은 어떤 처방이고, 왜 어떤이유로 만들어졌나? 경신의이인탕은 이론적으로 뚝딱하고 만들어낸 처방이 아니라, 체감의이인탕이라는 대외적으로 공개된 처방이 갈고 닦인 처방이다. 체감의이인탕은 기린한방병원 김길수 원장이 "정통 한방비만치료 지침서"에 체감의이인탕의 처방및 방해를 낱낱히 공개하였으므로 이것을 참고하면 된다. 우스개소리로 "김..