초암의 건강세월

여름 산행의 맛 - 십자봉 / 덕동계곡[ 德洞溪谷 ] 유례없는 무더위로 전국이 찜통이다 그래서 용지산악회 7월 산행은 제천에 있는 십자봉과 백운산 사이의 덕동계곡으로 피서 산행을 하기로 정했다 십자봉 산행을 포기하는 대신 원덕동 주차장에서 도보로 백운사 탐방을 다녀온 후 주차장 옆 계곡에서 원덕동슈퍼에서 평상을 빌려 피서 겸 단합대회를 가졌다 ♥ 산행일 : 2022. . 7. 6 (맑음) ♥ 산행 경로 : 원덕동주차장 - 백운사 - 원덕동주차장 ~ 회식 ♥ 산행인 : 초암 그리고 용지산악회 회원 ■■ 십자봉 ▼ 십자봉 정상 (인터넷 자료) 제천시 백운면 덕동리 원덕동에서 서쪽을 바라보면 산 모양이 촉새 부리처럼 뾰족한 형태를 이루고 있어 촉새봉이라 부르고 있다. 원래 지명은 불영대산(佛影臺山)이었다. 최..

여름 여행의 맛 - 화양계곡(화양구곡) ♥ 여행일 : 2022. . 7. 3 (맑음) ♥ 여행 일정/경로 : 화양동주차장 - 경천벽 - 운영담 - 읍궁암 - 금사담 - 첨성대 - 능운대 - 와룡암 - 학소대 - 파천 ~ 회식 ♥ 여행인 : 초암 그리고 오일산악회 회원 ■■ 화양계곡 1975년에 속리산 국립공원에 포함되었으며 충북 괴산군에 있다. 가령산, 낙명산, 도명산, 백악산이 둘러싸듯 어우러지는 계곡은 완만하게 다듬어진 산책로를 따라 선유동계곡과 함께 약 5㎞의 길을 걸으며 그 아름다움을 즐길 수 있다. 괴산 화양구곡(槐山 華陽九曲)’은 속리산국립공원 내 화양천을 중심으로 약 3km에 걸쳐 하류에서 상류로 거슬러 올라가며 좌우 자연경관이 빼어난 지점에 구곡이 분포하고 있다. 우리나라에는 많은 구곡이 ..

초여름 제철 항암식품 3 초여름을 맞아 물오른 약성을 뽐내는 제철 식품 3가지로 맛있는 항암음식을 만들어 봅시다. 항암식품의 대명사 '머윗대 들깨볶음' 재료(2~3인분) 머윗대 500g, 생 들깨가루 4큰술, 천일염 적당량, 집간장1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 들기름 1큰술, 채소육수 1컵, 대파 다진 것 2큰술. 만드는 법 1 끓는 물에 머윗대와 천일염을 조금 넣고 삶은 뒤 머윗대의 껍질을 벗깁니다. (충분히 끓이지 않고 데치기만 하면 까맣게 갈변이 되니 충분히 삶아주세요.) 2 껍질을 벗긴 머윗대는 줄기가 두꺼우면 반으로 가르고, 아니면 그대로 먹기 좋게 4~5㎝ 길이로 썰어 물기를 뺍니다. 3 냄비에 손질된 머윗대를 넣고 집간장, 다진 마늘을 넣고 조물조물 무친 후 들기름으로 볶아줍니다. 4 ..

막국수 맛집 - 최고산면옥 ◆ 위치: 대구 수성구 무학로 125-11 영업시간: 화-일11:00-19:20 브레이크 타임 15:00-17:00 월요일 정기휴무 주차장: 전용 주차장 있음 ▼ 물막국수 ▼ 비빔막국수 ▼ 수육

염증 가라앉히는 마실 거리 4 면역 시스템이 승기를 놓치면 염증이 만성화해 몸에 여러 가지 문제가 나타난다. 체중이 늘고 관절이 아프거나 피부에 트러블이 생기고 피곤이 가시질 않는다. 소화도 어렵다. 염증이 만성화되면 몸에 여러 가지 문제가 나타난다. 몸에 세균이나 바이러스가 들어오면 면역 시스템이 방출하는 염증성 물질이 세포에 해를 입히기 전에 염증을 가라 앉혀야 한다. 양배추 등 십자화과 채소, 계피나 강황 같은 향신료, 딸기 등 베리류 과일이 염증을 가라 앉히는 데 좋다. 보다 간편하게 마실 수 있는 염증 빼는 음료를 미국 ‘잇디스낫댓’이 정리했다. ◆ 파인애플 주스 파인애플에 풍부한 브라멜라인 효소는 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제한다. 특히 관절의 통증과 부기를 가라앉히는 데 효과..

러 - 우크라 전쟁과 증시 이 전쟁이 약세장을 초래할까? 천만의 말씀, 전형적인 ‘조정’일 뿐 공급망이 교란되고, 유가가 125달러를 돌파하고, 금리 인상이 임박한 와중에 러시아가 우크라이나를 침공했다. 이런 사건들이 정말 약세장을 초래할까? 아니다. 이 상황은 약세장이 아니라, 강세장에서의 전형적인 ‘조정(correction)’이다. 이번처럼 글로벌 증시가 고점 대비 10~20% 빠르게 하락하는 조정은 과거에도 늘 있던 일이다. 글로벌 증시는 하락한 만큼 빠른 속도로 ‘V’나 ‘W’ 패턴으로 재상승해 최고점을 경신하곤 한다. 국지적 전쟁은 조정의 전형적인 유형 중 하나다. 모든 전쟁은 인류의 비극이다. 그러나 주식시장은 냉정하며, 항상 미래를 가격에 반영한다. 우크라이나의 국내총생산(GDP)은 전 세계..

공포의 증시 - 긍정적 시그널 온갖 악재로 공포에 떠는 증시, 하지만 긍정적 시그널도 있다 일러스트=김의균 요즘 주식시장을 둘러싼 온갖 악재들이 공포감을 높이며 주가 하락을 부추기고 있다. 우크라이나 전쟁, 인플레이션, 중앙은행의 긴축 정책, 북한의 무력 도발, 중국의 봉쇄 조치 등이다. 아시아 증시에 대한 기관 투자자의 신뢰는 곤두박질쳤고, 펀드매니저들은 주식 투자 비율을 줄이며 현금 보유를 20년 만에 최대치로 늘렸다. 뉴스에서는 한국의 1분기 성장이 둔화되고 4월 전산업생산지수가 전월 대비 0.7% 감소했다는 등의 부정적 지표들이 보도된다. 하지만 우리 눈에 잘 보이지 않는 긍정적인 신호들도 있다. 구체적 예를 들어보자. 중국의 봉쇄령이 한국 제조업을 강타했지만, 서비스와 건설 부문 업황은 리오프닝..

여름 여행의 맛 - 선유도(仙遊島) / 내소사[ 來蘇寺 ] ♥ 여행일 : 2022. 6. 18 (맑음) ♥ 여행경로 : 선유도 - 내소사 - 곰소항 ♥ 여행인 : 초암 그리고 용지산악회 회원 ■■ 선유도 ▲ 선유도의 뷰 포인트로 꼽히는 선유봉에서 바라본 장자도와 대장도. 선유도와 장자도를 잇는 장자대교도 보인다. 전라북도 군산시 고군산군도에 속한 섬이다 면적 2.13㎢, 인구 534명(2001)이다 신시도·무녀도·방축도·말도 등과 더불어 고군산군도를 이루며, 군도의 중심섬이다. 섬의 북단에 해발 100여m의 선유봉이 있는데, 그 정상의 형태가 마치 두 신선이 마주 앉아 바둑을 두고 있는 것처럼 보인다 하여 선유도라 불리게 되었다. 원래 이름은 군산도였으나 조선 초기에 창설된 수군진영이 세종 때 옥구현 북..

여름 산행의 맛 - 대야산[ 大耶山 ] ♥ 산행일 : 2022. 6. 16 (갬) ♥ 산행경로 : 벌바위마을 주차장(입구)~용추~월영대~댜래골~떡바위~밀재~대야산 정상~ 피아골~월영대~용추~ 벌바위마을 주차장(출구) ♥ 산행인 : 초암 그리고 대구산이좋아산악회 회원 ■■ 대야산[ 大耶山 ] 충청북도 괴산군 청천면과 경상북도 문경시 가은읍에 걸쳐 있는 산이다 높이는 931m이다. 속리산국립공원에 속해 있으며 백두대간의 백화산과 희양산을 지나 속리산을 가기 전에 있다. 계곡이 아름다운 산으로 경상북도 쪽에는 선유동계곡과 용추계곡, 충청북도 쪽으로 화양구곡이 있다. 대하산·대화산·대산·상대산 등으로도 불리지만 1789년 발행된 문경현지에 대야산으로 적혀 있다. 산행은 일반적으로 이화령을 넘어 문경시를 지나 가..

독소 배출에 좋은 항암음식 2 날마다 먹는 음식은 어떤 질병을 치료하든 치유의 핵심 요소가 됩니다. 그래서 ‘어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까?’하는 문제는 늘 숙제처럼 느껴질 수 있습니다. 암을 이기는 항암밥상은 기본적으로 오염되지 않은 신선한 제철 식품 위주로 차리는 것이 좋습니다. 또 영양 흡수율을 높이는 방법으로 조리해서 먹는 것이 추천됩니다. 해독식품의 대명사 '미나리 숙주무침' 재료(3~4인분) 미나리 50g, 숙주나물 300g, 당근 20g, 다진 파 1작은술, 다진 마늘1 작은술, 천일염 약간, 함초소금 1꼬집, 참기름1/2큰술, 통깨 적당량. 만드는 법 1. 미나리와 숙주나물을 깨끗하게 여러 번 씻어 놓습니다. 2. 미나리는 5센티 길이로 썰어놓고 당근은 얇게 채 썰어 놓습니다. 3. 냄비..