초암의 건강세월

풀무 호흡 ① 결가부좌나 반가부좌로 앉는다. ② 정뇌호흡을 힘이 든다고 느껴질 때까지 한다. ③ 정뇌호흡의 마지막 호흡에서 숨을 깊이 마시고 최대한 참는다. ④ 턱을 당기고 괄약근(항문주위의 근육)을 조인다. 효과 이 호흡은 전신에 강렬하게 기를 돌리기 때문에 땀이 나고 몸이 떨..

교호 호흡 ① 정좌하고 앉는다. ② 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 숨을 내쉰다. ③ 왼쪽 코로 숨을 마신 다음 왼쪽 코를 막고 오른쪽 코로 숨을 내쉰다. ④ 오른쪽 코로 숨을 마신 다음 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 내쉰다. ⑤ 이러한 일련의 과정을 5분간 반복한다. 효..

단전 호흡 ① 정좌한 상태에서 어깨 가슴 허리는 움직이지 않도록 한다. ② 복식호흡처럼 숨을 배로 가득히 마신 다음 내쉴 때 아랫배로 밀어내듯 내린다. 이때, 마신 숨을 모두 내쉬는 것이 아니라 약간 아랫배에 남겨두듯이 내쉰다. ③ 초보자인 경우에는 마시고 멈추고 내쉬기를 각각 5..

에너지 중추인 챠크라는 7가지의 기와 색채 *보라색 챠크라(두 정부)는 뇌하수체 부분이 있는 머리의 꼭대기에 위치하며 현명함과 영적인 에너지를 나타낸다. *남색 챠크라(전두부)는 이마의 중간 부분 뒤쪽에 위치하며 송과선을 조절하며 직관 을 나 타낸다. *파랑색 챠..

성공에 이르는 알파 훈련 1. 성공에는 집중력이 필요하다. 가) 성공한 사람의 예 내가 아는 우리 나라의 특수 분야의 대가들을 보면 그들의 집중력에 경탄을 보내지 않을 수가 없다. 우리 나라 타악기 연주의 명인에 김대환 씨가 있는데, 양쪽 손가락에 각각 3개씩 모두 6개의 북채를 끼고 ..

파도ㆍ비ㆍ바람… 자연의 소리로 ‘치유’ 건강한 식습관을 위한 트렌드 중 하나로 부상하고 있는 것이 생식이다. 자연을 복잡한 조리법을 거치지 않고 그대로 섭취하는 것만으로도 우리 몸을 건강하게 만든다는 게 생식을 관통하는 기본 생각이다. 우거진 숲 속에서 산림욕을 하는 것..

뇌파와 호로몬 알파파는 8~14헤르츠 구간의 주파수를 말하는데 이런 주파수를 가진 뇌파가 측정되면 사람이 편안함을 느끼지만 깨어있고 통찰력이 열려있는 상태를 만들어 준다. 8~9헤르츠 느린 구간은 주로 잠들기 직전의 상태나 가벼운 명상을 할 때에 관찰되는 뇌파이다. 10~12헤르츠 구..

뇌파 21세기 현대인은 알파파에 주목해야 합니다 21세기 현대인은 알파파에 주목해야 합니다. 알파파는 두뇌의 정보처리가 감소할 때 나타나는 뇌파로 보통 눈을 감으면 눈으로부터 들어오는 정보가 없어지기 때문에 시각 중추가 있는 후두부에서 잘 나타납니다. 반면 사람이 적당히 긴..

휴식 상태의 뇌파 '알파파' 안정과 휴식 상태의 뇌파 '알파파'를 유지하라 心身을 편안하게~ 현대인들의 일상생활은 긴장과 흥분의 연속이다. 긴장과 흥분이 장시간 지속되면 건강에 악영향을 준다. 뇌파를 안정과 휴식의 상태인 알파파로 유지하면 마음의 안정과 스트레스의 해소, 학습 ..

제3의 눈 집중법 미간에 집중하고 마음을 사념이 일어나기 전의 상태에 머물게 하라. 정수리까지 호흡의 정수(精髓:prana)로 가득 차게 하라. 그리고 정수리에서 빛이 쏟아지듯 호흡의 정수가 쏟아지고 있음을 느껴라. 이 방편은 가장 심오한 명상 테크닉 중의 하나이다. 이를 이해하라. '미간에 집중하라······ . ' 생리학자들은 미간에는 인간의 몸 가운데서 가장 신비스러운 부분인 '샘(galand)'이 있다고 말한다. 송과선(pineal galand)이라고 불리는 샘은 티벳에서 '쉬바네트라(shivanetra)'라고 불린다. 그것은 시바의 눈, 제3의 눈, 탄트라의 눈을 뜻한다. 이 눈은 미간에 있다. 그러나 그 기능은 아직 의학적으로 밝혀지지 않았다. 왜냐하면 아직 그 기능을 작동하지 않고 있기 때문..