교호 호흡

교호 호흡

       

① 정좌하고 앉는다.

② 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 숨을 내쉰다.

③ 왼쪽 코로 숨을 마신 다음 왼쪽 코를 막고 오른쪽 코로 숨을 내쉰다.

④ 오른쪽 코로 숨을 마신 다음 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 내쉰다.

⑤ 이러한 일련의 과정을 5분간 반복한다.



효과

호흡은 생명활동의 근원이라고 할 수 있는 기의 순환에 보다 직접적으로 내려가는 것이 아니라 좌우로 교차하면서 내려간다.

이러한 사고는 인도생리학에 따른 것이기 때문에 일반인이 쉽게 이해하기는 어렵다.

한의학에서 왼쪽에 일어난 병은 오른쪽에 그리고 오른쪽에 일어난 병은 왼쪽에 침 등으로 치료하는 좌병우치 우병좌치(左病右治 右病左治)라고 하는 이론이 있다. 의학에서도 이성을 담당하는 좌뇌는 오른팔의 영향을 받고 감성을 담당하는 우뇌는 왼팔의 영향을 받는다는 것은 잘 알려진 사실이다.

이러한 의학적인 관점으로 미루어 보아도 인간의 정신이나 육체적인 기능은 좌우가 다르며 상호 영향을 준다는 것을 알 수 있다. 이렇게 좌우가 다른 생리작용을 하는 기의 활동은 코에 의해서 영향을 받는다고 인도의학에서는 보고 있다.

경험으로 알 수 있듯이 감기가 들었을 때는 한 쪽 콧구멍이 막힌다. 이러한 코의 작용은 열을 내게 하거나 또는 열을 내리게 하려는 본능적인 작용을 코에서 조정하고 있다는 것이다. 이같은 생리관을 한의학에서는 음과 양으로 보고, 이것의 평형에 의해서 심신의 질병을 고칠 수 있다고 본다.

인도의학에서도 이와 유사한 관점으로 이해하고 있다.

그것을 간단히 설명하면 음에 해당하는 왼쪽 코는 여성적인 달로 상징되며 습하고 차가운 성질로 부교감 신경을 지배한다. 반면 양에 해당하는 오른쪽 코는 남성적인 태양으로 상징되며 건조하고 뜨거운 성질로 교감신경을 지배한다고 본다.

따라서 어느 콧구멍의 기능을 왕성하게 작용시키는가에 따라서 심신의 기능을 조절할 수 있다고 할 수 있다. 이와 같은 원리에 의해서 음과 양 또는 교감신경과 부교감신경, 나아가 감정과 이성의 균형을 유지하기 위한 호흡법이 교호호흡(交互呼吸)이다.

이 호흡은 심신의 모든 기능의 평형을 유지시키기 때문에 모든 질병에 효과가 있다고 할 수 있다.

적어도 몇 분만 하여도 추위나 더위 또는 감정의 흥분이나 침울한 상태 등과 같이 상대적으로 한 곳에 치우친 심신의 상태가 바로 회복되는 것을 느낄 것이다. 또한 코나 인후 등의 호흡기 질환에 효과가 있고 기를 하단전까지 내려서 안정시키는 데에 탁월한 효과가 있다.

경전에 의하면 이 호흡의 초급자는 땀이 나고, 중급자는 척추에 진동이 있고, 고급자는 공중비행 현상이 일어난다고 한다.

또다른 경전에는 몸이 경쾌해지고 혈색이 좋아지며 소화가 잘되고 삼매와 환희심이 일어나며 궁극적으로는 깨달음에 이른다고 전한다