① 결가부좌나 반가부좌로 앉는다.
② 정뇌호흡을 힘이 든다고 느껴질 때까지 한다.
③ 정뇌호흡의 마지막 호흡에서 숨을 깊이 마시고 최대한 참는다.
④ 턱을 당기고 괄약근(항문주위의 근육)을 조인다.
효과
이 호흡은 전신에 강렬하게 기를 돌리기 때문에 땀이 나고 몸이 떨리기도 하고 심한 경우에는 쓰러지거나 기절하는 경우도 있다.
그러므로 무리하게 하지 말고 가능하면 유능한 지도자에게 배우는 것이 좋다.
특히 요가의 초보자는 물론이고 익숙한 수행자도 배가 부르거나, 술이 취했거나,
흥분상태일 때 그리고 환자나 기가 많이 막힌 사람, 괄약근이 조여지지 않는 사람은 하지 말아야 한다.
그러나 요가가 숙달된 수행자가 한다면 이것보다 강렬하게 기를 돌리는 것은 없다.
요가 경전에는 이 호흡이 쿤달리니를 각성시켜 모든 기가 흐르는 통로를 청소한다고 하며,
세 번만 하면 모든 질병이나 고통도 없고 재난도 없다고 한다.
이 호흡법에서 호흡을 멈추고 있을 때, 괄약근을 반복해서 수축하는 비법이 전해진다.
물론 이러한 수행에는 금욕이나 절도있는 식생활이 요구되는 것은 물론이다.
경전에는 이 수행에 의해서 늙거나 죽지 않는다고 하며, 40일을 수행하면 초능력이 발휘된다고 한다.
그러나 필자로서 노파심으로 덧붙이고 싶은 것이 있다.
그것은 이러한 효과에만 집착하지 말고 먼저 수행자가 지켜야할 사항을 준수하여야
이러한 수행에 효과를 얻을 수 있고 위험하지도 않다는 점이다.
② 정뇌호흡을 힘이 든다고 느껴질 때까지 한다.
③ 정뇌호흡의 마지막 호흡에서 숨을 깊이 마시고 최대한 참는다.
④ 턱을 당기고 괄약근(항문주위의 근육)을 조인다.
효과
이 호흡은 전신에 강렬하게 기를 돌리기 때문에 땀이 나고 몸이 떨리기도 하고 심한 경우에는 쓰러지거나 기절하는 경우도 있다.
그러므로 무리하게 하지 말고 가능하면 유능한 지도자에게 배우는 것이 좋다.
특히 요가의 초보자는 물론이고 익숙한 수행자도 배가 부르거나, 술이 취했거나,
흥분상태일 때 그리고 환자나 기가 많이 막힌 사람, 괄약근이 조여지지 않는 사람은 하지 말아야 한다.
그러나 요가가 숙달된 수행자가 한다면 이것보다 강렬하게 기를 돌리는 것은 없다.
요가 경전에는 이 호흡이 쿤달리니를 각성시켜 모든 기가 흐르는 통로를 청소한다고 하며,
세 번만 하면 모든 질병이나 고통도 없고 재난도 없다고 한다.
이 호흡법에서 호흡을 멈추고 있을 때, 괄약근을 반복해서 수축하는 비법이 전해진다.
물론 이러한 수행에는 금욕이나 절도있는 식생활이 요구되는 것은 물론이다.
경전에는 이 수행에 의해서 늙거나 죽지 않는다고 하며, 40일을 수행하면 초능력이 발휘된다고 한다.
그러나 필자로서 노파심으로 덧붙이고 싶은 것이 있다.
그것은 이러한 효과에만 집착하지 말고 먼저 수행자가 지켜야할 사항을 준수하여야
이러한 수행에 효과를 얻을 수 있고 위험하지도 않다는 점이다.