초암의 건강세월

자연식 복식호흡 숨결 고르기에 익숙해지면 다음 단계로 인간의 생리적 본성에 보다 적합한 호흡 양식을 연습한다. 인간의 호흡 방식에는 앞에서 말한 것처럼 대체로 세 가지 유형이 있지만, 그 중에서 가장 생리적 본성에 적합한 것은 복부를 조금씩 불룩거리면서 숨을 쉬는 유형이다. ..

행보공 * 생활 속의 기공 - 걸으면서도 기공을 걸음을 걸으면서 하는 기공을 행보공行步功이라 합니다. 걷는 동작이 위주가 되므로 동공에 속하며 종류도 여러 가지가 있습니다. 걸음을 걷는다는 것은 그 자체가 훌륭한 보건운동이므로 특히 만성질환 환자의 보조적 운동요법으로 권장되..

항암기공과 암자연치유 2013년도말 보건복지부의 통계에 의하면 1999년부터 2011년까지 암통계를 보면 국민 110만명이 암치료 경험이 있고 남성 40%, 여성 33% 평생 한번은 암이 걸린다는 통계를 발표하고 있다. 암 5년 생존률은 66.3%라고 발표하고 있으나 예후가 비교적 좋은 갑상선, 절립선, ..

몸에 활기를 넣는 기(氣)수련법 때와 장소를 가리지 않고 생활속에서 초보적인 간단한 기(氣) 수련법을 소개합니다 .건강생활에 유용하게 활용하시기 바랍니다. 추운 날씨지만 긴장된 몸 풀어 주시고 움추린 목을 쭉~뺍니다. 조용히 눈을 감고 심호흡 세번 정도 하시고 머리를 비워 맑게 한다음 1)몸의 사기(나쁜 기운)가 빠져 나가도록 두팔을 옆으로 펴 손목에 힘을 빼줍니다. 2)양쪽 발은 어깨넓이 정도 벌려 편하게 해줍니다. 3)서있는 자세이거나 바닥에 누운 상태(차갑지 않게)에서 2~3분정도 해줍니다. 가부좌가 아닌 양반자세나 의자에 앉아있는 자세도 무방합니다 .가능한 서 있는 자세나 누운자세가 좋으며 2~3분간 해줍니다. 4)하늘 향해 두손 번쩍들어 손바닥을 펴 손바닥 한 가운데로 우주의 중력의 힘을 얻어 ..

천기(天氣)와 지기(地氣)를 제대로 받는 법 천기 받는 법...... 사람의 몸에는 수공(手空),족공(足空),두공(頭空)이라는 삼공(三空)이 있어서 자세와 그것에 따르는 동작의 균형을 맞추어 주면 목적하고 있는 기(氣)를 효과적으로 받아들일 수가 있다. 수공은 주먹을 쥐었을 때 손바닥에 세 번째 손가락 끝이 닿는 곳이고,족공은 발바닥 중심이며,두공은 머리에 있는 백회혈 자리이다.. 인체에서는 이 삼공으로 기를 받아들이기도 하고 몸 안에 있는 기가 빠져나가기도 하는데 삼공이 열려 있으면 기가 감소되어 감기가 자주 들거나 팔다리에 힘이 없어지기도 한다......활의보감 51~52쪽---- 空이라는 표현이 와 닿는다. 노궁,백회,용천을 말함인데 이 세 곳을 나는 고속도로라 표현한다. 굉장히 큰 통로라는 뜻이다..

몸으로 체험하는 기의 세계 기의 관점에서 보는 몸과 마음 기는 일상적인 감각으로는 느껴지지 않는다. 즉 우리가 긴장되어 있을 때는 기를 느낄 수 없다. 원래 하나의 시스템을 이루고 있는 몸과 마음이 따로따로 활동하고 있을 때는 기가 감지되지 않는다. 원래는 몸에 마음이 스며들어 있지만, 마음에 집착이 생기면서 몸을 주위세계와 에너지적 교류를 하는 장場으로서 보지 않고 긴장된 마음의 경계, 벽으로 파악할 때는 몸과 마음이 대립되는 상태가 되어 기가 느껴지지 않는다. 의식이 이완되면서 온몸으로 확장되어 몸과 마음이 하나될 때 기는 선명하게 나타난다. 이것 또한 차원의 변화 속에서 이루어질 수 있다. 물론 색깔, 소리, 맛, 냄새, 촉감 등은 일상생활 속에서 감각기관이 마비되지 않았다면 쉽게 느낄 수 있다. ..

명상 메디타티오(meditatio), meditation 목차펼치기 명상은 순수한 영혼을 바라보기 위한 것이다. 이것은 내면 깊은 곳으로 걸어들어가는 행위이다. 명상은 심리치료의 대표적인 기법이다. 자기의 내면 안에 있는 사고와 의식을 구체적으로 살펴보는 것이며 나아가서는 내적 각성을 통해 존재..

하단전(下丹田) 호흡법(呼吸法)의 건강 효과 1) 불교의 좌선, 기독교 의 묵상, 요가 의 명상, 중국 의 기공, 검술 도법, 의 내공, 이 5가지의 명칭은 다르나 수련의 목적과 근본은“단전 호흡법 수련” 하나로 통일 된다. 좌선.묵상.명상 수련 방법은 몸을 움직이지 않는 정(靜)적인 수련 방법..

호흡법 개요 호흡은 생명을 유지하며 살아가는 데에 필수불가결 한 요소이다. 동양의학에서는 호흡을 통한 천기(天氣)에 의해서 생명이 유지된다고 하고, 구약성서나 인도 신화에서는 신과 인간의 교통이 호흡에 의해서 가능하다고 한다. 이처럼 호흡은 예로부터 단순히 목숨을 유지하..

정뇌 호흡 ① 숨을 마실 때 배가 나오고 내쉴 때 배가 들어가도록 하는 복식호흡을 급격하게 한다. 속도를 빠르게 하여 1초에 1호흡이 되도록 한다. ② 100회 가량 호흡한다. 익숙해지면 5분 정도 실시한다. 효과 이 방법에 따라 호흡을 하게 되면 호흡 중추가 흥분되어 호흡이나 맥박이 점..