초암의 건강세월

명상 메디타티오(meditatio), meditation 목차펼치기 명상은 순수한 영혼을 바라보기 위한 것이다. 이것은 내면 깊은 곳으로 걸어들어가는 행위이다. 명상은 심리치료의 대표적인 기법이다. 자기의 내면 안에 있는 사고와 의식을 구체적으로 살펴보는 것이며 나아가서는 내적 각성을 통해 존재..

하단전(下丹田) 호흡법(呼吸法)의 건강 효과 1) 불교의 좌선, 기독교 의 묵상, 요가 의 명상, 중국 의 기공, 검술 도법, 의 내공, 이 5가지의 명칭은 다르나 수련의 목적과 근본은“단전 호흡법 수련” 하나로 통일 된다. 좌선.묵상.명상 수련 방법은 몸을 움직이지 않는 정(靜)적인 수련 방법..

호흡법 개요 호흡은 생명을 유지하며 살아가는 데에 필수불가결 한 요소이다. 동양의학에서는 호흡을 통한 천기(天氣)에 의해서 생명이 유지된다고 하고, 구약성서나 인도 신화에서는 신과 인간의 교통이 호흡에 의해서 가능하다고 한다. 이처럼 호흡은 예로부터 단순히 목숨을 유지하..

정뇌 호흡 ① 숨을 마실 때 배가 나오고 내쉴 때 배가 들어가도록 하는 복식호흡을 급격하게 한다. 속도를 빠르게 하여 1초에 1호흡이 되도록 한다. ② 100회 가량 호흡한다. 익숙해지면 5분 정도 실시한다. 효과 이 방법에 따라 호흡을 하게 되면 호흡 중추가 흥분되어 호흡이나 맥박이 점..

풀무 호흡 ① 결가부좌나 반가부좌로 앉는다. ② 정뇌호흡을 힘이 든다고 느껴질 때까지 한다. ③ 정뇌호흡의 마지막 호흡에서 숨을 깊이 마시고 최대한 참는다. ④ 턱을 당기고 괄약근(항문주위의 근육)을 조인다. 효과 이 호흡은 전신에 강렬하게 기를 돌리기 때문에 땀이 나고 몸이 떨..

교호 호흡 ① 정좌하고 앉는다. ② 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 숨을 내쉰다. ③ 왼쪽 코로 숨을 마신 다음 왼쪽 코를 막고 오른쪽 코로 숨을 내쉰다. ④ 오른쪽 코로 숨을 마신 다음 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 내쉰다. ⑤ 이러한 일련의 과정을 5분간 반복한다. 효..

단전 호흡 ① 정좌한 상태에서 어깨 가슴 허리는 움직이지 않도록 한다. ② 복식호흡처럼 숨을 배로 가득히 마신 다음 내쉴 때 아랫배로 밀어내듯 내린다. 이때, 마신 숨을 모두 내쉬는 것이 아니라 약간 아랫배에 남겨두듯이 내쉰다. ③ 초보자인 경우에는 마시고 멈추고 내쉬기를 각각 5..

에너지 중추인 챠크라는 7가지의 기와 색채 *보라색 챠크라(두 정부)는 뇌하수체 부분이 있는 머리의 꼭대기에 위치하며 현명함과 영적인 에너지를 나타낸다. *남색 챠크라(전두부)는 이마의 중간 부분 뒤쪽에 위치하며 송과선을 조절하며 직관 을 나 타낸다. *파랑색 챠..

성공에 이르는 알파 훈련 1. 성공에는 집중력이 필요하다. 가) 성공한 사람의 예 내가 아는 우리 나라의 특수 분야의 대가들을 보면 그들의 집중력에 경탄을 보내지 않을 수가 없다. 우리 나라 타악기 연주의 명인에 김대환 씨가 있는데, 양쪽 손가락에 각각 3개씩 모두 6개의 북채를 끼고 ..

파도ㆍ비ㆍ바람… 자연의 소리로 ‘치유’ 건강한 식습관을 위한 트렌드 중 하나로 부상하고 있는 것이 생식이다. 자연을 복잡한 조리법을 거치지 않고 그대로 섭취하는 것만으로도 우리 몸을 건강하게 만든다는 게 생식을 관통하는 기본 생각이다. 우거진 숲 속에서 산림욕을 하는 것..