초암의 건강세월

바른 호흡법 호흡을 규칙적으로 하라 호흡에 대해 글을 쓰려고 하면 조심스럽고 걱정스럽습니다. 수행을 성공하느냐 실패하느냐는 호흡에 달려있기 때문입니다. 여러분들에게 호흡 수련법에 대해 설명을 드리려고 합니다. 마음을 열고 사색을 하시면서 탐독해 주실 것을 당부 드립니다...

소주천의 의미와 기능 부처님의 가르침은 4향 4과라 하여 수다원, 사다함, 아나함, 아라한 이상 이렇게 4가지 목표를 향하고 도과를 추구하게 됩니다. 여기서 제일 첫번째가 바로 수다원과 입니다. 수다원과는 도(법)의 세계에 입문을 의미하며 여기서부터가 비로서 수행을 할수 있음을 수..

몸에 좋은 걷기명상법 면역 체계는 스트레스에 의해 직접적인 영향을 받는데, 이완을 통해 치료할 수 있다. 명상은 이완에 효과적인 방법으로 불안, 적개심, 우울, 고혈압에도 효과가 있다. 하루를 시작하는 아침이나 하루를 마무리 하는 저녁 시간에 10분 정도 짬을 내어 명상을 해본다. ..

단전호흡 방법과 고급명상법 단전호흡 단전은 우주의 근본 에너지라 할 수 있는 기(氣)를 담는 저수지입니다. 우리 몸속에는 기의 통로인 경락이 거미줄처럼 복잡하게 뻗어 있고, 그 경락을 통해 기가 운행하고 있는데, 그 기를 안정적으로 담고 저장하는 기운 저수지가 바로 단전입니다. 단전(丹田)이라는 단어에도 바로 이러한 의미가 담겨 있습니다. 단(丹)은 기에너지가 축적되어 붉게 빛이 나는 상태를, 전(田)은 그 에너지를 저장하는 그릇을 상징합니다. 해부학적으로 접근하면 단전을 찾을 수 없습니다. 눈에 보이지 않는 기적인 물건이기 때문입니다. 그러나 단전호흡을 제대로 해 본 사람은 그것이 존재함을 분명히 느낄 수 있습니다. 단전에 뜨거운 열을 느끼는 것에서 시작하여 축기(기가 쌓임)가 잘 되면 커다란 구슬이 ..

단전이란? 단전은 우리 몸의 중심에 위치한 기적(氣的)인 그릇입니다. 단전(丹田)은 우리 몸의 중심, 곧 아랫배에 위치해 있습니다. 중심이라는 것은 상하로도 중심, 좌우로도 중심이라는 뜻입니다. 체형에 따라 사람마다 조금씩 다르나 높이는 대략 배꼽 5cm정도 아래 부분이며, 깊이는 안..

기란 무었인가? 기(氣)는 우리 몸을 살아 움직이게 하는 “생명의 에너지”를 일컫는 용어입니다. 『장자』가 “사람의 태어남은 기(氣)의 모임이다. 기가 모이면 삶이 되고 기가 흩어지면 죽음이 된다”라고 말한 것도 이러한 맥락에서였습니다. 동양인들은 이렇게 고대부터 기(氣)의 존..

태양기 관상법 이른 아침 동쪽 하늘에 떠오르는 태양을 향하여 서서, 한순간 태양의 빛을 바라본 다음 눈을 감고 눈으로부터 10cm 떨어진 곳에 손바닥을 가리게 하여 태양의 빛을 떠올린다. 그렇게 하면 감은 눈의 뒤편에 태양이 녹색으로 보이게 된다. 이 때 손바닥의 중심 '노궁'이라는 ..

초심자를 위한 기초 단전호흡법 초심자를 위한 기초 단전호흡 방법을 소개합니다. (1) 먼저 반듯하게 누워 와공 자세를 취합니다. 처음 단전호흡을 배울 때는 누워서 하는 와공(臥功) 자세에서 배우는 것이 좋습니다. 와공은 단전을 자리잡게 하고 축기가 잘되게 하는 자세입니다. 베개는 ..

단전호흡/소주천/대주천/신선 1.단전호흡이란? 일반적으로 단전호흡을 한다 하면서 복식호흡차원의 호흡을 하는 경우가 많을 수 있다. 자연호흡보다 조금 긴 순 호흡으로 내면에 깊이 숨어 있는 단전이 숨을 쉬는 것을 단전호흡이라 한다. 단전의 위치는 배꼽아래 무슨 혈의 하나가 아니라 배꼽아래 양신(兩腎)아래 방광 위 전칠후삼(前七後三) 부위, 즉 배꼽 밑에서 안쪽으로 칠할, 선골에서 안쪽으로 삼할되는 어느 부분이 단전기혈(丹田?穴)이다. 이 단전기혈이 호흡하는 것을 단전호흡이라 한다. 수련이 깊어져 기맥과 혈이 열리게 되면 단전 스스로가 기맥과 혈을 통해서 기를 끌어들이기 때문에, 코에서는 숨소리가 거의 들리지 않게 되며 호흡의 길이도 길어지게 된다. 점차 코에서의 호흡은 조용하고 깊어져 거의 끊어진 것같이 ..

호흡과 뇌의 긴밀한 관계 우리는 누구나 크고 작은 스트레스를 겪으며 산다. 면접시험 등 긴장감이 고조되는 상황에 처하면 자신도 모르게 천천히 심호흡을 하며 마음을 가다듬으려 한다. 정신의학에서는 공황장애와 같은 불안장애 환자에게 복식호흡을 치료법으로 활용하기도 한다. 잠..