초암의 건강세월

태극 기공 18식 명상법 태극 기공 18식 동작명 태극기공 18식 (太極氣功18式) 제2부[2투] - 진보공 예비식 10. 활시위 당기기 (拉弓射雕, 납궁사조) 1. 숨고르기 (氣勢調息, 기세조식) 11. 쌍룡 나들이 (雙龍出海, 쌍룡출해) 2. 진기[주천] 돌리기 (運轉周天, 운전주천) 12. 파도 타기 (碧波蕩漾, ..

집중력을 높여주는 간편 수련법 학다리자세 양손을 합장하고 몸의 무게 중심을 오른발 바닥에 두고 왼무릎을 굽혀 균형을 유지합니다. 살짝 눈을 감아주세요. 눈을 감으면 중심잡기가 더 어려워집니다. 반대로도 똑같이 실시해주세요. 좌우뇌를 균형있게 발달시켜주고 집중력이 좋아집..

솔라바디 운동법(접시돌리기, 발끝치기, 뇌파운동) 최근 유행하는 솔라바디 운동법으로 접시돌리기, 발끝치기, 뇌파진동에 관한 좋은 내용의 자연치유력을 높여주는것이 유튜브에 올라와 있기에 오늘 포스팅에 올리고자 합니다. 자연치유력에 대한것을 보시고 참고하시기 바랍니다. &#82..

접시 돌리기 운동 어깨가 아플때 하면 효과만점인 기체조 접시돌리기 소개드려요~~ 접시돌리기는 전신운동으로 관절운동, 어깨스트레칭, 근력강화, 다이어트 효과를 볼 수 있답니다. 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 어깨근육을 유연하게 해주어 어깨통증에 효과가 있어요~ 먼저 접시를 준비하세요~~ 이왕이면 잘 깨지지 않는 접시가 좋겠죠! 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 시선은 손을 따라가세요. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 5~10분만 투자하면 되고 누구나 쉽게 할 수 있어 좋습니다..

용천혈(湧泉穴) 지압 및 장생보법 용천혈(湧泉穴)이란 뜻을 풀이하면 <생명의 샘이 솟아나는 혈>이라는 말이다. 이 혈을 늘 자극하면 정력이 높아 지고 노쇠를 예방하며 혈압을 떨어지게 한다. 이 혈은 발가락을 제외하고 발바닥 길이를 3등분한 앞 3분의 1 부위의 중심 즉 발가락을 안..

단전호흡의 기초 - 장 운동하기 단전으로 호흡한다고 하면 흔히 배를 내밀고 배를 안으로 당기는 복식호흡을 생각할 수 있지만 엄밀한 의미는 명문호흡이에요 ​ ​ ​ 잠깐 ! 명문호흡 단전호흡 용어가 많이 헷갈리시죠​​ ​ ​ 명문호흡은 단전이 위치한 허리 뒤..

단전치기 복부비만인 사람들의 경우 대부분은 배가 차갑다고 합니다 ​ ​ 그 이유는 ​ 지방이 열의 순환을 방해해 체열과 혈액이 고르게 흐르지 않기 때문이라고 하는데요 ​ ​또한 배가 따듯하지 않으면 근육과 머리 쪽에 열이 몰리고 뇌에는 신선한 혈액이 공급되지 ..

기치료요법 인간에게는 누구나 다 무한한 잠재능력이 있다. 이 잠재능력을 개발하면 스스로 질병을 치료할 수도 있고 남을 치료할 수도 있다. 이 잠재능력에는 인간이라면 우리들 누구나 가지고 있는 기(氣)를 활용하여 질병을 치료하는 방법이 있다. 우주를 지배하고 만물을 지배하는 ..

기공 입문(氣功 入門) 1. 기공수련이란 ? 단전호흡을 조심(調心), 조신(調身), 조식(調息) 하여 건강한 몸과 건전한 마음을 닦아가는 수행 하나의 마음 수행 방법 이다. 1) 조심(調心) - 마음의 긴장을 풀고 수련에 전념한다. - 입가에 미소를 띠고 항상 아름다운 모습과 생각으로 무리하지 않..

석문호흡 - 소주천 석문 단전호흡 -소주천이란? 소주천(小周天)이란 대맥운기 다음으로 운기하는 것으로 임맥(任脈)과 독맥(督脈)을 서로 통하게 하는 이른바 임독유통을 말한다. 다시 설명하자면, 소주천이란 단전에 모인기를 항문 쪽으로 내리고, 다시 뒤로 돌려서 등골에 있는 독맥까..