초암의 건강세월

임산부 운동 가이드 태아는 성장을 위해 엄마로부터 많은 양의 영양분을 공급받기 때문에 임신 기간 동안 산모에게 많은 부담을 준다. 임신 여성의 운동처방은 임신 중의 처방과 분만 후의 처방으로 나눌 수 있다. 특히 임신 중에 실시하는 운동은 의사와 협의하여 무리하지 않는 운동프..

태교 뇌호흡은 사랑 느끼기 사랑 느낀만큼 줄 수 있다. 태교 뇌호흡은 말 그대로 뇌호흡을 하면서 태교하는 것입니다. 엄마가 에너지를 느끼는 감각을 회복하고 마음이 열리면 우주 에너지가 엄마를 통해 아기에게 전해집니다. 이런 상상을 해보세요... 우주가 하나의 커다란 자궁입니다...

임산부 뇌호흡 명상 태교 기본수련1단계 - 태교 뇌호흡 체조 온몸 두드리기,목과 등 어깨 이완하기,다리와 발 이완하기 항문수축운동, 관절풀기, 발과 발목풀기, 얼굴 경락마사지 손뼉치기, 손끝 부딪치기, 음악에 맞추어 신나게 손뼉치기 등의 기본적인 체조방법이 자세하게 그림으로 설..

임산부를 위한 태교 뇌호흡 임신초기 태아의 뇌 ------------------------------ 임신 1개월 임신 1,2개월은 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 하지만 이미 이때 아주 중요한 신체적인 경락이 태아에게 형성되기 시작합니다. 또한 임신 4주가 지나면 태아 뇌의 중요한 부분들이 이미 결정됩니다. ..

엄마와 아기를 위한 <빛명상> 바르게 혹은 옆으로 누워 편안한 자세를 취합니다.... (다리를 의자나 소파에 걸쳐 놓고 등을 바닥에 대고 눕고, 손은 배위에 올려도 무방합니다.) 빛 한 줄기가 미간을 비춘다고 생각해봅니다.... 그 빛이 점점 이마, 눈, 코, 빰, 귀, 입술, 턱, 머리 전체로 ..

합장합척 운동 골반저근의 힘을 길러 순산을 하게 하는 자세 *** 방 법 두손을 합장하여 가슴 앞에 두고, 두 발바닥은 합척하여 최대한 발을 당긴다. 숨을 마실 때 뻗고 내쉴때 당기며 두팔은 머리위 바닥으로 뻗고, 두 다리는 아래로 뻗는다. 발과 다리가 바닥에 닿지 않게 바닥에서 5센티 ..

“부부가 함께 하는” 임산부 요가 지구상에 생명이 살아온 이래 무수한 변화가 거듭되고 있지만, 변하지 않는 한 가지는 ‘암컷이 새끼를 낳고, 여자가 아기를 낳는다‘는 사실입니다. 여성이라면 한번쯤 “여자가 출산할 때는 하늘이 무너지고, 땅이 꺼지며, 눈앞이 캄캄해지면서 생명..

임산부를 위한 요가 자세 임신 기간 중에 요가를 하는 것은 엄마와 아기를 육체적으로도 건강하게 할 뿐만 아니라 정신적으로도 안정을 가져다 줄 수 있습니다. 임산부 요가는 호흡, 스트레칭과 유연성에 초점을 맞추고 있으며, 특히 혈액순환을 좋게 하여 태아의 심장과 폐의 발달에 좋..

임산부를 위한 요가명상 - 태교명상 태교명상은 그 어떠한 태교법보다도 강력한 힘을 가집니다. “임신초기부터 말기까지 하루에 한 번씩” 태교명상을 하면 엄마의 생각대로 아이가 자라납니다. ♥ 태교명상법 ① 방석 같은 것으로 엉덩이를 살짝 받쳐서 무릎 꿇은 자세나 양반자세를 ..

소중한 생명 - 명상 임산부를 위한 수업 시간에 들려드린 이야기^_^ 소중한 생명 불교에서는 '생명체가 있는 온갖 무리를 살생하지 말라'는 불상생을 반드시 실천해야 할 으뜸 규범으로 삼고 있습니다. 즉, 불교에서 말하는 자비심은 모든 삼라만상이 둘이 아니라 나와 '하나'라는 자타불..