바르게 혹은 옆으로 누워 편안한 자세를 취합니다....
(다리를 의자나 소파에 걸쳐 놓고 등을 바닥에 대고 눕고,
손은 배위에 올려도 무방합니다.)
빛 한 줄기가 미간을 비춘다고 생각해봅니다....
그 빛이 점점 이마, 눈, 코, 빰, 귀, 입술, 턱, 머리 전체로 번져갑니다....
머리와 얼굴 전체가 편안해지는 것을 느낍니다....
(몸의 상태에 따라 원하는 느낌-따뜻해진다 혹은 상쾌해진다- 을 떠올립니다.)
그 빛이 목과 어깨, 팔, 손바닥, 손등, 손가락, 손톱까지 번져갑니다....
목, 어깨 , 팔, 손이 편안해집니다....
그 빛이 등, 허리, 옆구리, 가슴, 배에 번져갑니다....
몸통 전체가 편안해 집니다....
그 빛이 엉덩이, 허벅지, 무릎, 종아리, 발목, 발등, 발바닥, 발가락, 발톱까지 번져갑니다....
다리 전체가 편안해 집니다....
이제 아기에게 의식 -마음- 을 집중합니다....
(이때 한쪽으로 누웠다면 누운 자세의 방향을 바꿔주면 좋습니다.)
그 빛이 아기의 발에 번져갑니다....
아기의 발가락 하나하나, 통통한 발등, 발목, 종아리, 무릎, 허벅지,
통통한 엉덩이까지 그 빛이 비춥니다....
아기의 다리 전체가 밝고 환한 황금색으로 빛납니다....
그 빛이 아기의 배와 탯줄, 가슴, 허리, 등에 번집니다....
아기의 탯줄과 몸통이 점점 밝고 환한 황금색으로 빛납니다....
그 빛이 아기의 목, 어깨 팔, 손바닥, 통통한 손등, 손가락, 손톱에 번집니다....
아기의 어깨, 팔, 손이 밝고 환한 황금색으로 빛납니다....
그 빛이 아기의 미간, 이마, 눈, 코,. 뺨, 귀, 입술, 턱, 머리와 머리카락에 번집니다....
아기의 얼굴과 머리 전체가 밝고 환한 황금색으로 빛납니다....
아기와 내가 탯줄로 연결되어 몸과 마음과 영혼이 하나임을 느낍니다....
얼마지나지 않아 만날 아기와 사랑의 입맞춤을 합니다....
이제 자신의 호흡을 의식합니다....
코끝에 드나드는 호흡을 자각하면서 바닥에 누워있는 몸을 자각합니다....
손끝발끝을 가볍게 움직이면서 몸과 마음을 일깨우고
준비가 되었으면 천천히 자리에서 일어납니다.
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