임산부 뇌호흡 명상 태교

임산부 뇌호흡 명상 태교

 

기본수련1단계 - 태교 뇌호흡 체조   온몸 두드리기,목과 등 어깨 이완하기,다리와 발 이완하기 항문수축운동, 관절풀기, 발과 발목풀기, 얼굴 경락마사지 손뼉치기, 손끝 부딪치기, 음악에 맞추어 신나게 손뼉치기 등의 기본적인 체조방법이 자세하게 그림으로 설명되어 있습니다.   기본수련2단계 - 지감수련   명상을 시작하면 많이 하게되는 지감수련으로 손과 손사이의 기운을 느끼는 수련입니다. 하고나면 머리가 맑아 집니다.   기본수련3단계 - 뇌호흡명상   나의 뇌를 느끼고 뇌혈자리를 부르며 명상하는 것입니다.   * 명상에서 가장 중요한것은 숨을 제대로 쉬어야 아기가 편안하다는    것입니다. 안정된 호흡을 유지하는것이 중요합니다.

 

 

임신초기.중기.말기.산후뇌호흡 까지 자세하게 나누어 집니다.   지금 만약 임신 중기라면 그냥 처음부터 시작하는 마음으로 초기내용부터 하시면됩니다. 기본적은 체조라고 생각하시면 되시고 임산부 요가와 비슷한 동작들이 많습니다. 체조의 동작들은 임산부에게 도움이 되는 동작들이고 거기에 명상이 조금더 더해졌다고 이해하시면 될것 같습니다. 지인들의 얘기로 가장 많이 이야기 하는것이 임산부 요가입니다. 하루에 1번정도는 꾸준히 해주는것이 출산시에 호흡조절과 출산하는데 큰 도움이 되었다고들 현장에서 이야기 하는걸 보면 임산부 요가나 명상은 정말 필요한것 같습니다. 출산에 대한 공포나 두려움을 이겨내는 데에도 많은 도움이 되고있고 잘될거야~잘할수 있어 라는 자신감을 갖게 되는것 같습니다. 저는 임산부 요가는 *마트의 임산부요가를 이용하고 있고 일주일에 2번정도 월.수요일에 1시간씩 하고있으며 3개월에 8만원으로 저렴한 편입니다. 임산부요가는 임신중기부터 하시면 됩니다. 요가를 가지 않는 날에는 명상태교 뇌호흡을하고있습니다. 그리고 마지막으로 가장 좋은 기본 운동은 산책입니다. 선선한 가을이 와서 참 좋습니다. 덥던 여름에는 걷는것 마저도 벅찼는데 이제는 날씨가 선선해서 중기로 들어서면서 걷기가 참 좋습니다. 임신운동으로 수영이 좋다는데 현실상 수영복 입기도 꺼려지고 락스 냄새나는 물에 피부알러지가 있으신 분들은 걷기와 요가 그리고 태교뇌호흡을 추천합니다. ^^

 

 

임산부의 마음의 안정은 태아의 안정과 동일합니다.        편안한 마음으로 새벽시간에 명상을 하시는게 좋다고 합니다.