초암의 건강세월

고관절(股關節;엉덩이관절)을 신전법(伸展法) 수면전(睡眠前)에 임파결(淋巴結)이 많이 있는 고관절(股關節;엉덩이관절)을 신전(伸展)시켜 줄 경우 임파순환(淋巴循環)이 창통(暢通)된다. �장기간 운동부족(運動不足)은 임파폐색(淋巴阻閉塞)을 조성하며 하반신혈액순환(下半身血液循環..

요통(腰痛)과 고관절통(股關節痛)을 치료해 주는1개 동작(動作) 불시(不時)에 요통(腰痛)과 하지마통(下肢麻痛)과 고관절동통(股關節疼痛)이 발생되는 경우가 있다. 일본(日本)의 침구정체전문가(針灸整體專門家)는 척추관협착증(脊椎管狹窄症)은 요통(腰痛)과 각마통(腳麻痛)과 고관절동..

만성요통과 복근운동 만성요통은 45세 이상에서 활동을 제한하는 가장 흔한 원인이다(대한의사협회지). 만성요통은 진통제나 물리치료로는 큰 효과를 못 본다. 대신 전문가들은 만성요통 해결을 위해, 척추를 잡아주는 근육인 복근을 잘 관리해야 한다고 말한다. ◇진통제 사용·물리치..

경동맥(頸動脈) 때려주기 경동맥(頸動脈) 때려주기 동작은 임파혈도(淋巴穴道)를 자극시켜 주므로 배독(排毒) 작용 증가 : • 경동맥(頸動脈) 때려주기 동작은 임파혈도(淋巴穴道)를 자극시켜 주므로 배독(排毒) 작용 증가 : 일본(日本)의 뇌생리학자(腦生理學者) 아리타 히데호(有田秀穗) ..

통증이야기 다리고 저리고 허리가 무겁고 통증이 있다면 허리디스크 의심!! 허리디스크의 원인과 해결방법 장시간 앉아 업무를 보는 직장인들 장시간 앉아 공부하는 학생들과 같은젊은 층에서 점점 허리통증을 호소하는 비중이 늘어나고 있습니다. 이처럼 허리통증을 유발하는 습관들..

허리디스크가 쏙 들어가는 멕켄지 운동법 요즘 주변에 보면 허리통증, 디스크를 앓고 있는 분들이 많습니다. 이분들께 작은 도움이 되고자 디스크에 큰 효과가 있는 멕켄지 운동법을 소개하고자 합니다. 멕켄지 운동은 뉴질랜드의 치료사 로빈 멕켄지라는 사람이 만들어낸 운동입니다. ..

골반 바로 잡는 3가지 요가 잠자는 시간보다 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 바로 앉기란 여간 어려운 게 아닙니다. 허리를 펴고 꼿꼿이 앉아 있는다 해도 어느 순간 허리가 굽고 거북이처럼 목이 앞으로 나갑니다. 평균적으로 머리는 5kg 밖에 되지 않지만 거북목이 되면 목뼈에 가해지는 압박이 3배에서 5배에 달하며 이 무게는 고스란히 골반에 전해집니다. 하루 종일 한 자세로 앉아 있느라 고통을 호소하는 현대인의 골반! 그래서 지친 골반을 풀어주는 요가에 대해서 알아보겠습니다. 30분만 앉아 있어도 골반은 힘들다? 우리 몸은 206개의 뼈와 이 뼈들을 둘러싼 수많은 근육으로 구성돼 있습니다. 근육은 매 순간 긴장과 이완을 반복하며 몸의 균형을 잡아줍니다. 이때 버티는 힘을 대항근, 움직이는 힘을 주작용근..

고령자 근력 운동 가이드 노년, 속근 줄면서 보행장애 위험… 순간 큰 힘내는 '근파워' 강화해야 힘 주는 동작 때 빨리 움직여 단련… 운동 후 꾸준히 오래 단백질 섭취 노년의 삶의 질을 좌우하는 것은 근육이다. 노인일수록 근육이 있어야 면역력이 강해지고 활력도 생기며, 오래 산다. ..

1분 달리기 1분 달리기로 천식과 폐암을 고친다 스승께서 말씀하셨다. 단전호흡 같은 것을 한다고 가만히 앉아서 심호흡을 하는 짓은 절대로 하지 않는 것이 좋다. 우리 몸에는 모든 기능을 스스로 조절하는 자동 조절 시스템이 있다. 빨리 걷거나 힘든 일을 하면 저절로 숨이 차고 걸음을..

健身法 152살 도적 우두머리한테서 얻은 절륜의 정력강화법과 신체단련법 청(淸)나라 가정(嘉靖) 연간에 강호(江湖)를 주름잡던 큰 도적의 우두머리 우모씨(牛某氏)를 관가에서 체포했다. 수십 년 동안 살인을 일삼고 부녀자를 강간하는 등 온갖 나쁜 짓을 도맡아 하다가 관가에 체포된 것..