健身法

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152살 도적 우두머리한테서 얻은 절륜의 정력강화법과 신체단련법

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청(淸)나라 가정(嘉靖) 연간에 강호(江湖)를 주름잡던 큰 도적의 우두머리 우모씨(牛某氏)를 관가에서 체포했다. 수십 년 동안 살인을 일삼고 부녀자를 강간하는 등 온갖 나쁜 짓을 도맡아 하다가 관가에 체포된 것이다.

그는 일찍이 이인(異人)을 만나 기이한 신체단련법과 정력강화법을 전수받았다. 관가에 체포되었을 때의 나이가 90살이 넘었는데에도 불구하고 그는 신체가 젊은이 못지 않게 강건하고 정력이 왕성했다.

감옥의 형리(刑吏)와 감시관들이 놀라서 우모 도적한테 물었다.

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“너는 나이가 90살이 넘었는데에도 정력이 전혀 쇠약해지지 않았으니 대체 어찌된 까닭인가?”

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우모 도적이 다음과 같이 대답했다.

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“흙으로 만든 벽돌과 기왓장은 천 년이 넘어도 썩지 않는데 그 이유는 불로 단련했기 때문입니다.”

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관부(官府)에서는 우모 도적한테서 정력를 강화하고 신체를 단련하는 방법을 얻는 대신 목숨을 살려주었다. 그 뒤에 우모 도적은 개과천선(改過遷善)하여 질병 없이 152살까지 건강하게 살다가 죽었다.
우모 도적이 관가에 가르쳐 준 수련법을 기초로 하여 현대 기공과 침구(针灸)와 안마의 원리를 종합하여 다음과 같은 네 가지 수련법을 만들었다.

이 수련법을 실천하면 짧은 기간 안에 몸이 튼튼해지고 정력이 좋아지고 음위(陰痿)와 조루(早漏), 신경쇠약 등이 없어진다. 오랫동안 수련을 하면 무병장수하고 백 가지 질병이 모두 사라진다.
그 방법은 날마다 아침과 저녁에 10분에서 20분 동안 다음과 같이 네 가지 방법으로 안마를 해 주는 것이다. 

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정력을 강화하고 신체를 단련하는 네 가지 방법

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첫 번째, 양기를 강화하는 방법

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1. 날마다 아침 일어나기 전과 저녁에 잠자기 전에 낮은 베개를 베고 바닥에 누워서 두 다리는 쭉 뻗고 양다리를 어깨 넓이와 같이 벌린다. 
2. 왼손으로 고환을 움켜쥐고 주물러 준다. 정삭(精索-배에서 고환까지 내려가는 수정관의 일부를 포함하는 관)과 음경에 통증을 느낄 정도로 세게 주물러 준다. 여자들은 왼손으로 유방 두 개를 주물러 준다.
3. 동시에 오른손의 엄지손가락으로 배꼽을 누르고 가운뎃손가락의 등에 집게손가락을 대고 가운뎃손가락의 지문 부분으로 배꼽부터 시작하여 음경근(陰莖根)까지 일직선으로 왕복하면서 10분 동안 주물러 준다. 주무르는 속도는 일 분간에 70번에서 90번이다. 
이와 같은 안마법은 양기를 길러 주는 효과가 있으며 음위증과 조루를 낫게 한다.

두 번째, 비위를 강화하는 방법

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날마다 아침과 저녁으로 두 차례 바닥에 발가벗고 누워서 왼손가락과 손바닥으로 배꼽을 중심으로 하여 시계 반대 방향으로 100번 주물러 준다. 또 오른쪽 손바닥과 손가락으로 시계바퀴 방향으로 100번 주물러 준다. 마지막으로 왼손바닥과 손가락으로 시계바퀴 반대 방향으로 100번 주물러 준다.
이 방법은 비위를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 3개월 동안을 실행하면 10년 묵은 위장병이라도 고칠 수 있다. 음식을 먹고 잘 체하는 사람이나 위염이나 위궤양 같은 질병이 있는 사람은 이 방법으로 위장병을 고칠 수 있다.
시계바퀴 반대 방향으로 주무르면 보(補)하는 작용이 있고 시계바퀴 방향으로 주무르면 사(瀉)하는 작용이 있다.

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세 번째, 기운이 샘솟고 늙지 않게 하는 방법

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날마다 아침과 저녁으로 두 차례 바닥에 남쪽을 향하여 앉아서 두 눈을 살며시 감고 두 발바닥의 용천혈(涌泉穴)을 주먹으로 200번씩 두들겨 준다. 용천혈은 족소양(足少陽) 신경(腎經)이 시작되는 기점(起點)이다. 용천혈을 두들겨 주면 자음보신(滋陰補腎)하고 신체가 강건해지고 쉽게 늙지 않는다.

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 네 번째, 온 몸을 강화하는 방법 

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두 손으로 두 귀를 잡고 열이 날 때 까지 잡아당겨 준다. 귀에 있는 침점들은 신체와 대응되는 혈위(穴位)가 있다. 그러므로 귀의 주물러 주면 온 몸을 주물러 주는 것과 같은 효과가 나타난다. 귀에 압통점(壓通點)이 있으면 신체(身体)의 대응(對應)하는 부위에 병이 있다는 것을 의미한다. 귀에 있는 압통점을 발견하고 나서 귀를 잡아당겨 압통점이 없어지면 신체의 대응되는 부위의 병도 낫는다.

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