초암의 건강세월

접시 돌리기 운동 효과 1. 관절의 회전운동으로 기순환 효과 여섯 개의 관절은 바로 손목, 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목 관절이 인체부위 중 가장 에너지가 정체되기 쉬운 부위라고 합니다. 접시돌리기는 바로 이 여섯 개의 관절을 회전운동해주고 정체된 냉기와 탁기를 연소시켜 기혈..

이완법 목차펼치기 몸과 마음은 긴장과 이완이라는 서로 다른 성질을 상응시켜 살아갈 때가 가장 자연스럽고 정상적입니다. 건강과 마음의 평화는 충분한 휴식을 통해 이루어지는데요, 그 원천이 이완법이에요. 우리의 몸과 마음은 아주 밀접하게 연관되어 있습니다. 전신이 골고루 이..

기적의 걷기 치료법 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰..

발목펌프운동 발 목펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소 하고, 전신의 혈액을 비롯한 체액의 순환을 좋게 하며, 이 운동을 통해 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과 정화되는 작용이 강화되므로 누구든지 하면 할수록 건강에 다가서게 된다. 일단 해보면 전신의 혈액순환이 좋아지고 있..

등배운동 본 운동은 몸을 곧추 세워 좌우로 흔드는 운동과 배를 내밀고 들이미는 두 가지 동작으로 이루어져 있다. 교감신경과 미주신경의 길항작용이 조화롭게 이루어지도록 하고 체액의 산 알칼리도가 중화를 이룰 수 있도록 해준다. 뿐만아니라 단전에 힘을 모아주고 장의 운동을 촉..

붕어운동 이 운동은 물고기가 헤엄치는 것처럼 좌우로 진동을 주어 뱃속을 고르게 하는 동시에 척추를 바르게 하는 운동이다. 척추신경이 나오는 추간공(椎幹孔)이 어긋난 것을 바로잡아서 척추신경에 대한 압박이나 말초신경의 마비를 풀고, 나아가 전신의 신경기능을 정상화 시켜서 ..

모세혈관운동 운동은 손과 발끝에 있는 최말단 모세혈관을 자극하여 전신의 혈액순환을 활발하게 하는 효과가 있다. 나이 들어 팔다리가 저리고 수족이 찬 것은 최말단 모세혈관까지 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이므로 이 운동을 매일하면 큰 효과를 볼 수 있다. 또 피로한 조직에 ..

합장합척운동 합장합척운동은 남녀 모두 골반을 튼튼히 하며 복부, 대퇴부, 발등의 근육과 신경의 기능 및 혈액순환을 고르게 한다. 특히 아기를 가진 임산부에게는 필수적인 운동으로 산모의 건강을 돕고 아기에게도 자극을 주는 좋은 운동이며, 이 운동을 한 임산부는 분만시에 고통이..

집에서 손쉽게 할 수 있는 봉 스트레칭 오늘은 집에서 봉(빨래봉, 우산, 골프채, 등등)을 이용해 할 수 있는 간단한 스트레칭 4가지를 소개해 드리겠습니다. 스트레칭 후 상쾌한 기분으로 운동 가시는 것을 기대해 보면서..^^ 먼저, 스트레칭을 할 때의 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 1..

다리길이 짝짝이 / 짝다리 - 걷는 방법 개선으로 교정 대부분의 사람들이 정도의 차이가 다를 뿐 다리길이가 차이가 납니다. 해부학적으로 뼈의 길이가 달라서 다리길이가 다른 경우도 있고, 잘못된 자세나 반복적인 잘못된 생활습관에 기인하는 경우도 있습니다. 다리길이 차이가 크지 ..