초암의 건강세월

수면전(睡眠前) 골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊) >>>> 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛) 해결(解決)！ 반야(半夜)에 요의(尿意)가 발생하여 기상 후 화장실 출입시 수면(睡眠)에 영향을 미친다. 그외 빈뇨(頻尿)와 누뇨문제(漏尿問題)는 외출(外出)에 지장을 초래한다？ 실제로 누뇨(漏尿)와 빈뇨(頻尿)는 노년인(老年人) 특유(特有)의 문제(問題)는 아니다. 노화(老化)와 운동부족(運動不足)과 회잉(懷孕)과 출산(出產)과 여성(女性) 호르몬 감소(減少)등은 모두 골반저근쇠약(骨盆底筋衰弱)을 조성한다. 집안에서 할 수 있는 간단(簡單)한 체조(體操)는 누뇨문제(漏尿問題)를 개선시켜 준다.！ 《빈뇨(頻尿)의 검측표(檢測表)》 1.하루에 8차(次) 이상 화장실 출입 2.밤에 수면중 2차(次) 이상 화장실 출..

허리 통증에 직빵인 동작 7가지

경추 교정 목디스크/항강증/거북목/일자목/자라목 1.일단 환자에게서 증상을 물어본 후 엎드리게 합니다. 2.엎드린 환자의 경추를 손으로 촉진해봅니다. 1.이번엔 환자를 바로 눕게 합니다. 2.다시 경추를 촉진합니다. 3.경추를 좌우로 돌리거나 기울게 해서 경추의 가동법위를 확인합니다. 검사하는 동안 통증이 있는지 물어보는 것은 당연하고요^^. 4.어깨도 눌러봅니다. 문진이 끝나고 촉진도 끝나고 가동범위도 확인하면 교정으로 들어가게 됩니다. 교정하는 모습입니다. 얼핏 보면 무서워 보이는데 척추를 교정하려면 척추가 생긴 모습에 따라 각도를 맞춰야 힘 안들이고 쉽게 교정이 됩니다. 그리고 절대 아프지 않고요. 자기도 모르게 딸깍하고 소리 나면서 척추가 맞춰집니다. 오히려 긴장해서 근육이 경직되면 아무리 해도 ..

치유기공 - 태식호흡법 자연에 사계四季가 있듯이 자연에 속한 인간에게도 네 단계로 이뤄진 생명의 주기가 존재한다. 한 세대를 대략 30년으로 보았을 때, 인체 사계의 마지막 단계인 90세에서 120세 사이를 인간수명의 한계로 볼 수 있다. 그래서 여기 소개하는 치유기공 태식호흡법만 잘 실천하여도 100세 전후의 천수天壽는 누구에게나 현실로 다가오게 될 것이다. 동서고금을 막론하고 생로병사에 대한 인간의 관심은 끝없이 계속되고 있다. 하지만 인간의 수명은 유전자가 가지고 있는 운명적인 한계 때문에 지금의 생명공학으로는 수명을 확실하게 더 늘리는 방법을 아직까지 제시하지 못하고 있다. 그러나 세포의 손상을 줄이고 세포의 복원력을 높이는 방법 등으로 인체의 노화현상을 지연시켜 어느 정도 수명연장은 이룰 수 있..

꼬부랑 허리 예방법 골다공증은 65세 이상이 되면, 해당 연령대의 4분의 1이 앓는 흔한 병입니다. 간혹 뼈가 아픈 게 골다공증 때문이라 생각하지만, 골다공증은 뼈가 잘 부러질 수 있는 상황이 되는 것이지 아프지는 않습니다. 증상이 없기에 신경을 안 쓰다가는 큰일 납니다. 별것 아닌 충격에 척추뼈가 부러지고 뼈 높이가 무너지고 구부러져 엄청난 허리 통증을 남깁니다. 골반뼈가 부러지면 걷지 못하고 1년 뒤 25%의 치사율을 보일 정도로 골다공증은 무서운 병입니다. 보행을 못하고 침상생활을 하면서 혈전증, 욕창 등이 생겨 사망률을 높입니다. 당장은 증상이 없는 병이기에 골다공증은 예방이 중요합니다. 비타민D, 칼슘 등 영양을 골고루 갖춘 식단이 중요하죠. 칼슘이 많은 음식으로는 두부, 멸치가 있습니다. 칼슘..

고관절 (엉덩관절) Hip Joint 고관절이란, 절구 또는 소켓(socket) 모양의 골반 골과 공이 또는 볼(ball) 모양의 둥근 넙다리뼈머리가 이루는 관절이다. 오른쪽 왼쪽에 각각 하나씩, 총 2개가 있으며, 골반을통해 전달되는 체중을 지탱하고 걷기와 달리기 같은 다리 운동이 가능하도록 한다. 두터..

좌골신경통(Sciatica) * 좌골신경통이란? 좌골신경에 관련된 부위인 엉덩이,종아리,발 등을 따라 나타나는 통증이다. 좌골신경통하면 왼쪽에서 발생되는 요통으로 오해하고 있는데 이것은 잘못된 상식이다. 좌골의‘좌’자는 왼좌(左)가 아닌 앉을좌(坐)의 좌골신경통을 의미한다. 좌골은 ..

만성요통과 복근운동 만성요통은 45세 이상에서 활동을 제한하는 가장 흔한 원인이다(대한의사협회지). 만성요통은 진통제나 물리치료로는 큰 효과를 못 본다. 대신 전문가들은 만성요통 해결을 위해, 척추를 잡아주는 근육인 복근을 잘 관리해야 한다고 말한다. ◇진통제 사용·물리치..

틀어진 골반 3분 운동법 동영상 [Balance Of Life] 틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다뒤틀린 골반을 되돌리자 장기에 악영향을 주는 틀어진 골반 00:02:31 골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32 틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 0...youtu.be[출처] 틀어진골반교정운동|작성자 서한

팔단금 1 양수탁천이삼초(兩手托天理三焦) 준비자세: 양발을 어깨넓이로 벌리고 바르게 선다. 눈은 수평으로 바라보고 호흡은 코로 한다. 온몸의 관절을 이완시키고 양팔은 자연스럽게 내려놓는다. 발가락은 땅을 쥐듯이 잡고 정신을 집중한다. ① 양손을 배 앞에서 깍지를 낀다. 서서히 ..