고관절 (엉덩관절) Hip Joint

고관절 (엉덩관절) Hip Joint

 

고관절이란, 절구 또는 소켓(socket) 모양의 골반 골과 공이 또는 볼(ball) 모양의 둥근 넙다리뼈머리가 이루는 관절이다.

오른쪽 왼쪽에 각각 하나씩, 총 2개가 있으며, 골반을통해 전달되는 체중을 지탱하고 걷기와 달리기 같은 다리 운동이 가능하도록 한다. 두터운 관절막으로 둘러싸여 있으며 볼-소켓 형태로 되어 있어 매우안정적이면서 운동 범위가 큰 관절이다.[출 처 / 네이버 지식백과] 

또한, 고관절은 천골과 요추등 연결된 많은 근육들이연결되는 장소로서 고관절의 정상적인 각도는 125~130°이다. 또한인체를 지지하는 가장 큰 관절이므로 고관절의 변위는 골반변형을 가져오게 되고 이는 요통의 원인이 되기도 한다.

고관절의변위는 평소의 잘못된 자세습관, 양반다리 외회전 자세, 다리꼬는 자세, 무리한 스트레칭, 사고,

충격등에 의해서 발생되며 천골, 요추, 무릎, 발목등에도 영향을 미치므로 자세교정 시 주의 깊은 관찰이

요구된다. 따라서 O자 다리 교정 시에도 고관절이 교정되어야만제대로 교정이 되는 것이다.

고관절 변형 측정은 다음과 같은 방법으로 확인 할 수 있다.

고관절 변형 측정하기 [ 가쪽 돌림, 안쪽 돌림 측정방법 ]

▶ 2인 1조 : 한 명이 누운 상태에서 다리에 힘을 뺀다. 다른 한명은 상대의 양발을 안쪽, 바깥쪽으로 눌러보고 발끝이 이루는 각도를 관찰한다.

▶ 셀프 측정 : 다리를 펴고 앉아서 양쪽 발끝에서 힘을 빼고 자신의 고관절 각도를 체크할 수 있다.

    엎드려 종아리 각도로 고관절 변형 측정하기

 엎드려 무릎을 구부리고 다리에 힘을 뺀 상태에서 수직선과 종아리가 이루는 각도를 측정한다.

 무릎 굽혀 밀어보기

 2인 1조로 한명이 누운 상태에서 무릎을 구부려 안쪽, 바깥쪽으로 밀어보며 판별할 수 있다.

 

휜다리 O,X 자 다리 측정

O, X다리의 경우 평소 잘못된 걸음걸이 등으로 인해 고관절 또는 발목이 틀어지면서 나타난 경우가 많다. 

SNPE 바른자세 벨트를 착용하고 치아교정의 원리대로 무릎 주변의 변형된 구조를 점진적으로 교정하는 것은 무릎 통증 완화

와 휜 다리 교정에 효과적이다.

[ 측정방법 : 고관절 – 무릎 – 발목이 이루는 바깥쪽의 각도를 측정한다. ]

165°미만 : X다리

165°~170°미만 : X자에 가까운 다리

170°~180°정도 : 정상적인 다리

180°~185°미만 : O자에 가까운 다리

185°이상 : O다리

변형된 고관절을 교정하기 위해서는 고관절 주변의 근육을 기르는 것이 매우 중요하다.

이때 SNPE 바른자세 벨트, SNPE 고관절·골반 벨트, 족궁 보조구, SNPE 벨트운동과 도구운동을 활용하여 고관절 변위 부위를 교정한다면, 짧은 기간에 좋은 결과를 볼 수 있다.

변형된 고관절 바로잡는 교정 방법

1. 치아 교정 원리를 적용한 SNPE골반 ▪ 고관절 벨트 착용

SNPE 고관절 골반벨트는 변위된 고관절과 골반 변위를 바로 잡아주며, 변위된 천장관절 교정, 허리 통증 완화, 자세교정 몸매관리에 도움이 된다. 바른자세 척추 운동 외에도 일상생활, 수면 시에도 고관절 골반 벨트를 착용만으로도 셀프 골반 교정이 가능하다.

아래 SNPE 고관절 골반교정 벨트 활용법에 대한 3D영상을 참고하세요.

http://youtu.be/vI1Fts0aci4

 

2. SNPE 바른 자세 걷기& 족궁 보조구 착용

바른자세 걷기 운동은 햄스트링 근육, 대둔근, 대퇴근막장든, 중둔근, 대퇴사두근등을골고루 사용하여 고관절과 골반의 움직임이 활성화 되어 유연성과 가동성이 향상된다

또한, 바른 자세 걷기 운동시 족궁 보조구의 착용은 인체의 정상적 체형유지와 자세교정에 긍정적 역할을 하기 때문에 바른자세 걷기 운동 또는일상 생활시 족궁보조구를 착용하는 것이 좋다.

 

3. SNPE 벨트 운동 ·도구 운동하기

SNPE 운동은 고관절 변형을 교정하는데 도움이 많이 되며, 특히 SNPE 1번 동작은 비뚤어진 고관절의 변위를 바로 잡는데 효과가 매우크며, 고관절과 골반의 변위를 예방 할 수 있다.

실제 SNPE 1번 동작을 통하여 심한 요통, 척추 디스크 환자가 좋아지는경우를 많이 경험하였으며, SNPE 1번 수련시 SNPE 고관절 골반벨트를 착용하는 것은 교정 및 운동 효과를 극대화 할 수 있다.

 

 

 

 

 

이상 고관절(엉덩관절)의 대한 소개와 고관절 변형 측정 방법, 고관절 변형에 도움이 되는 SNPE 교정 방법을 소개해 드렸습니다.

소개해 드린, 운동 이외에도 SNPE 다양한 도구를 활용한 SNPE 운동은 고관절 변위를 바로잡는데 많은 도움이 되며,

SNPE 고관절·골반교정 벨트의 착용은 비대칭적인 근육과 관절을 제자리로 회복시켜주는 역할을 하므로  

고관절 변위로 요통이 있는 경우 SNPE 고관절·골반교정 벨트로 바른자세 걷기 운동 적극 추천 드립니다.

 

[ 출처 SNPE 바른자세척추운동, 척추를 바로 잡아야 건강이 보인다, SNPE 바른자세척추원동 인스타 이미지 ]