초암의 건강세월

고관절 강화! 게걸음 운동법 고관절 강화시키는 게걸음 운동법1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다. 2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼준다. 3) 허벅지 근육을 이용해 왼쪽, 오른쪽 각각 다섯 걸음 씩 총 5번 반복한다. 4..

고관절 건강 지키는 3가지 자세 고관절 건강 지키는 최고의 자세 3가지 1) 발목 들어올리기 01 먼저 한쪽 다리를 일직선으로 들어 올린다. 02 이때 발목을 위로 들어 올려 6초간 유지한다. ☞ 허벅지 부위와 종아리 주위 근육을 자극해 혈액순환을 원활히 해준다. 2) 다리 돌리기 자세01 다리..

틀어진 골반 자가진단법과 교정하는 운동법 ​ 평소에 본인의 골반이 틀어진것같아서 고민하셨던 분들은 자가진단을 해본후에 하루 5분을 투자하여 틀어진 골반을 교정시켜보세요!! 골반이 틀어지면 몸의 중심이 무너지고 노화체형으로변화, 성건강악화, 전신통증 등몸의 건강을 헤..

만능볼운동 나는몸신이다 관절통증 잡는 방법을 알려드려요share this post 만능 볼 운동'나는몸신이다'에서 관절 통증 잡는 방법을 알려드렸습니다. 유용한 정보 같습니다. 어깨, 허리, 무릎 통증은 누구나 한 번쯤은 겪어보았을텐데요~~ 통증을 느끼고 계시는 분들은 방법이 간단하니 사진..

만능 볼운동 치료 나는 몸신이다. 45회 근막 스타트~ 근막의 종류근육 하나하나를 싸고 있는 근막과 몸전체를 감싸고 있는 근막으로 되어 있어요~ 근막손상 -> 근육 기능 저하 -> 관절의 충격상승 -> 관절통증 정상적인 근막과 유착된 근막~ 정상근막과 이상근막 근막 유착~ 무릎관절 ..

지압 요법의 3 원칙 1. 수직압의 원칙 수직압 이란 체표의 면에 수직의 각도로 가해지는 압을 말한다.다시 말하자면 체표의 탈력층의 면에 대한 수직의 각도라고 할 수 있다. 이 체표에 수직으로 가해지는 압 자극은 예컨대 공기의 압력 또는 수압 중력 등 항상 자연 환경에 존재하는 것이..

살빼는 경헐자리얼굴얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고 생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다. 살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문. 얼굴에 자극을 주어 얼..

임수근 건강지압법 3 2. 누르는 방법과 자리 지압을 실시하려면 우선 신체 어느 부위를 어떤 방법으로 눌러야 하는 그것부터 알아두어야 한다. ■ 치료점과 지압점 지압은 동야의학의 경혈을 치료점과 즉 지아점으로 삼는다. 경혈이란 인간이 수천 년 동안 실지 경험을 통해 치료 효과를 ..

지압 - 불면증

요통치료 조체법 1. 요통 치료에 도움이 되는 음식 1. 요통 치료에 도움이 되는 음식 1. 과식과 변비는 금물 요통 환자들 중 상당수는 위장 기능이 변변치 못해 식이요법을 꾸준히 할 경우 30% 정도 요통이 해소된다는 연구 결과가 있다. 요통과 음식이 직접적인 관계가 있다고 할 수는 없지..