틀어진 골반 자가진단법과 교정하는 운동법

틀어진 골반 자가진단법과 교정하는 운동법

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평소에 본인의 골반이 틀어진것같아서 고민하셨던 분들은

자가진단을 해본후에 하루 5분을 투자하여 틀어진 골반을 교정시켜보세요!!

 

골반이 틀어지면 몸의 중심이 무너지고 노화체형으로변화, 성건강악화, 

전신통증 등몸의 건강을 헤친다고해요!! 

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[나는몸신이다]에서 알려주는 틀어진 골반 자가진단법, 첫번째!!

골반 앞 돌기부분을 확인하여 표시합니다

그런후 좌.우의 높낮이를 다르면 골반이 틀어진거라네요

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[나는몸신이다]에서 알려주는 틀어진 골반 자가진단법, 두번째!!

바닥에 누워서 양쪽 발끝을 몸쪽으로 세운후에

한쪽 다리를 80~90도 정도로 들어올립니다

그때, 바닥에 있는 다리(무릎부분)가 얼마나 들리는지 확인하면 된답니다

 

바닥에 있는 다리가 많이 들린다면 골반이 틀어진것!!

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골반이 많이 틀어졌다면 하루 5분의 시간을 투자하여 골반을 교정하세요!!

그럼 틀어진 골반을 교정하는 골반교정법을 알려드릴께요

스피드 골반 교정법1. 다리풀기

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스피드 골반 교정법2. 무릎 포개기

다리를 꼬고 앉는분들이 많은데요

다리를 꼬고 앉으면 대퇴근막장근이 짧아진다고하네요 ㅠ

무릎 포개기는 이를 풀어주고 근육을 잡아주어 골반을 교정시켜준다고해요

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스피드 골반 고정법 3. 다리 벌리기





 

스피드 골반 교정법4. 4자 다리 당기기

4자 다리 당기기는 TV보면서 자주하는데..이것이 골반교정에 도움을 주는지 몰랐어요!

더더더~ 열심히 해야겠어요 ^^

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골반이 틀어지면 몸건강에 많이 좋지않아요

혈액순환이 잘 되지않아 부종,비만,하지정맥의 위험이 있다고하니

하루 5분의 투자로 틀어진 골반을 교정하여 건강을 챙기세요!

[출처] [나는 몸신이다] 틀어진 골반 자가진단법 해보았어요 #|작성자 시밀레