고관절 강화! 게걸음 운동법

고관절 강화! 게걸음 운동법
고관절 강화시키는 게걸음 운동법 1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다.  2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼준다.  3) 허벅지 근육을 이용해 왼쪽, 오른쪽 각각 다섯 걸음 씩 총 5번 반복한다.  4) 다섯 번 걷기 후 무릎은 고정하고 허리의 힘을 이용해 일어난다.  ☞ 이때 무릎이 엄지발가락을 넘어가지 않는 것이 포인트!  ☞ 통증이 심한 쪽으로 걸음 횟수를 늘려주면 양 다리 균형을 맞출 수 있다.