| 니시 운동법 | ||
|---|---|---|
      모관 운동 1) 등을 대고 누운 채로 양손과 양 발을 허공 위로 올린다. 2) 이때 두 손은 마주하고 손가락은 가볍게 뻗은 상태로 손발을 가볍게 흔들어준다. 3) 무릎이나 팔꿈치를 굽히지 않도록 하며 두 손과 두 발의 간격을 어깨 너비로 벌려준다. ☞ 아침, 저녁으로 1회씩, 처음엔 1~2분에서 서서히 5분으로 늘려가는 게 좋다. | ||
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