| 거북목과 척추측만을 한방에 잡는 ‘오버헤드 스쿼트’ | ||
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       벽을 이용한 오버헤드 스쿼트 1. 벽 앞에 다리는 어깨넓이로 벌리고 약간 떨어져서 선다. 2. 팔은 머리 위로 뻗고 허리를 편 상태에서 엉덩이를 최대한 빼주며 앉는다. 3. 앉았다 일어서기를 7번 반복한다. ☞ 이때 무릎과 가슴이 벽에 닿지 않는 것이 중요 포인트! ☞ 처음 자세가 어려울 때는 손바닥을 벽에 대고 해준다. | ||
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