초암의 건강세월

신체에 무리 없는 운동 가이드 ##골프`테니스 즐기려면 복근과 함께 어깨`팔 근육 키워야 ‘건강을 지키기 위한 운동’은 운동을 할 때 신체의 어떤 부분에도 무리가 되지 않아야 하며, 최소 에너지를 사용해 신체 에너지를 극대화할 수 있어야 한다. 신체에 무리가 되지 않는다는 뜻은 어..

건강과 운동의 상관관계 ##신체 상태 고려 않은 운동은 오히려 독…바른 호흡 배워야 일반적으로 ‘운동을 하는 것=건강을 지키는 것’이라고 인식하고 있는 경우가 많다. 하지만 절대적으로 ‘운동=건강’의 공식은 성립하지 않는다. 대부분은 운동이 신체 건강을 지키고 삶의 질을 높..

운동으로 유발되는 척추 측만 ##한쪽만 쓰는 운동 측만 불러…반대 쪽 근력운동 함께해야 우리는 건강하기 위해 운동을 한다. 하지만 자신의 신체 상태를 체크하지 않은 상태에서 무턱대고 운동을 열심히 하다 보면 도리어 인체에 독이 될 수도 있다. 운동 가운데에는 꾸준히 오래했을 때..

생활습관으로 인한 측만 # 평소 안 쓰는 쪽도 사용해 신체 좌우 균형 갖춰야 우리 몸은 해부학적으로 아주 단단하게 짜여 있는 구조물이므로 통증이 유발될 정도로 몸이 비틀어지기는 매우 어려운 일이다. 긴 시간 동안 잘못된 자세를 취하거나 항상 같은 동작으로 일을 몇 년씩 하다 보..

운동으로 척추 측만 개선 ##들어간 부분은 나오고 튀어나온 부분은 들어가도록 건강하게 사는 방법은 여러 가지가 있다. 그중에서도 항상 신체를 바른 자세로 유지하면서 운동을 해 건강을 유지하는 것이 바람직한 방법이다. 특히 척추는 건강을 지키는 가장 핵심적인 부분이며 바른 자..

● 스트레칭 요령 ● 제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈..

일자 허리' 치료법 '일자 허리' 방치하면 '꼬부랑 허리' 된다 척추질환 유발하는 '일자 허리' 치료법 척추환자들, 허리를 꼭 의자 등받이에 대라 척추질환 유발하는 '일자 허리' 치료법 척추환자들, 허리를 꼭 의자 등받이에 대라 검사상 ‘일자 허리’가 진단되었습니다! 의료기관에서 척..

좌골신경통 엉치 (엉덩이)서 부터 다리까지 저린 증상을 흔히 좌골신경통이라고 합니다. 근육학적인 연구가 많이 진행되지 않았던 80년대, 심지어 90년대 까지만 해도 허리가 약해서, 혹은 디스크초기증상이라고 치부하면서 치료했던 통증입니다. 좌골신경을 근육이 찝어서 신경통이 오기..

채연 - 둘이서 | 음악을 들으려면 원본보기를 클릭해 주세요. 정체운동이란? 정체운동이란 “자신의 몸에 이미 나타나 있는 불균형과 비대칭적인 변형은 물론 여러 가지 질병들을 스스로 개선시키고 한편으론 건강하고 바른 몸을 유지할 수 있게 하는 자율운동”이라고 정의할 수 있습니..

카이로 교정법 요약정리 ■ 가동 검사(전후/좌우 굴신) ☻ 몸통 전후/좌우/회전 굴신 확인 ☻ 경부/완퇴/수족 신축 굴신 확인 ■ 복와위(머리 구멍에 넣고/발 모아 쭉 뻗음/팔 옆구리 옆에 붙임) ☻ 발 길이(평행) 확인 ♦ 두 손으로 상대 두발을 흔들고 당겨 경추,흉추, 요추 다..