초암의 건강세월

수련요결 한 당 감수, 황 풍 지음 목 차 제1부 心의 장-원리편 01. 호흡과 기(氣) 02. 자연스런 호흡 03. 단전이란? 04. 단전은 석문이다. 05. 축기(蓄氣)와 운기(運氣) 06. 진기(眞氣)와 생기(生氣) 07. 단(丹)은 구슬이다. 08. 석문호흡의 두 가지 측면 09. 도(道)는 생활 속에서, 법(法)은 사람과 더불..

天仙正理(性命篇) 東亭 말씀에`學問가운데 가장 위대한 학문은性命에 관한 것이다` 라고 했다. 性命에 관한 학문은 세상에 잘 알려지지 않은지가 이미 오래 되었다. 그래서 이제 性命學의 玄妙한 이치를 세상에 밝히고자 하는 것이다. 사람이 부모로부터 태어나기 이전에는 性과 命이 하..

도인 양생 기공 (Taoist Yoga) 도인 양생 기공(導引 養生 氣功) 이란 동양의 한자문화권(漢字文化圈)에서 고인(古人)들이 우주와 인간의 이해 및 심신 단련을 위해서 많은 시행착오를 겪으며, 연구하고 발전시켜온 오랜 전통의 체조법 또는 심신 수련법이다. 인도나 티벳 등지에서도 고유의 ..

금계독립 - 한 발로 일분(一分) 동안 서있기 ​한 발로 서j있는 동작을 금계독립(金鸡独立)이라고 칭한다. 두 눈을 감고 한 발로 10 초(秒) 동안 서있지 못하는 사람들은 60세 또는 70세(岁)가 되어서 평형감각이 퇴화된다고 한다. 왼족 다리에 산감(酸感)이 발생될 경우 오른쪽 ..

수진(修眞)의 원리 道家의 수진은 내공 수련을 중요시 한다. 그 목적은 질병을 제거하고 건강하며 장수 하는데 있다. 이러한 목적을 달성하려면 반드시 체계를 갖춘 일련의 수련 방법이 필요하다. 그것은 곧 공(功), 법(法), 리(理)를 말한다. 공(功)이란 수련하는 형식과 시간을 말한다. 법(..

참장공/무극장/삼원참장공/태극혼원장 站庄功/ 無極庄/ 三圓站庄功/ 太極渾元樁 참장공은 위와 같이 여러 가지 명칭으로 불린다. 태극권은 다양한 양생술(養生術)과 무술(武術)과 수행(修行)의 결합체이다. 그 속에는 기를 기르는 양기공(養氣功)이 있고, 기를 운행하는 운기공(運氣功..

좌식팔단금 건강증진 및 기를 축적하는 많은 수련법이 있으나, 좌식팔단금(坐式八段錦)을 소개하는 이유는 말그대로 좌식, 앉아서 하는 동작이므로, 격렬하거나 어려운 동작을 하기 힘든 연세 많으신 분이나 여성, 어린이들도 쉽고, 유익하게 익힐 수 있어 온가족과 함께 수련할수 있도..

웅경공 웅경공: 곰이 걷는다는 뜻. 다리를 어깨넓이만큼 벌린 상태에서 중심을 좌-우로 번갈아 이동한다. 팔은 늘어뜨리고 어깨에 힘을 빼고, 중심이 다 이동했을 때 조금만 더 허리를 이동한 쪽으로 틀어준다.

팔단금

오금희 //cafe.daum.net/biyounsamsun/Dowl/10 . 오금지희 (五禽之戱) 제 1 절 예비공 (預備功) 1. 녹참원조(鹿站遠眺) : 사슴이 서서 멀리 바라보다. 2. 웅부신요(熊俯身腰) : 곰이 몸과 허리를 구부리다. 3. 백원헌과(白猿獻果) : 흰 원숭이가 과일을 바치다. 4. 조전쌍시(鳥展雙翅) : 새가 양쪽 날개를 펼..