복장과 장비는 목숨, 청바지는 최악이죠 복장과 장비는 목숨, 청바지는 최악이죠 우리나라 산행 인구는 1500여만 명. 성인 인구에선 3명 중 1명꼴로 등산을 즐긴다(산림청 자료). 하지만 산행 인구가 늘수록 안전사고도 늘고 있다. 소방방제청에 따르면 최근 3년간(2008년~2010년) 산악사고는 총 2212명으로 매년 증가추세다. 엄홍길 대.. 雲水 天下/등산 여행상식 2015.02.13
藥이 되는 등산, 毒이 되는 등산 藥이 되는 등산, 毒이 되는 등산 장·노년층 행복한 산행법 심장질환·고혈압 있으면… 심박수 1분 130 이하로 천천히 걷길 퇴행성관절염 환자는… 3㎞ 미만 완만한 흙길을 1시간내로 등산·하산·귀가 4:3:3 체력안배를 당뇨병 환자는… 식사후 1~2시간 지나 산행 시작해야 요통 앓으면 하.. 雲水 天下/등산 여행상식 2015.02.13
근육 손상 줄이고 제대로 등산하는 법 근육 손상 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? # .. 雲水 天下/등산 여행상식 2015.02.13
등산이 몸에 좋은 이유 등산이 몸에 좋은 이유 등산을 통해 얻는 건강 효과 세계보건기구 (WHO) 는 허리통증을 예방하고 치료하는데 가장 효과적인 운동으로 등산을 추천한다. 허리통증을 완화하기 위해서는 척추를 지지하는 허리근육과 하체근육을 강화해야 하는데 그 중에서도 등산이 으뜸이라는 것이다. 산.. 雲水 天下/등산 여행상식 2015.01.01
登山과 人生 登山과 人生 1. 산에 오르면서 제일 먼저 떠오르는 생각은 자기 몫의 산행은 자기가 해야 한다는 사실이다. 자기 몫을 아무도 대신 해 주지 않기 때문이다. 누가 대신 가 줄 수도 없고 업어다 주지도 않는다. 그래서 피곤해도 일어서야 한다. 힘들어도 가야만 한다. 천리 길이 한걸음에서 .. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.12.24
산을 타는재미.등산요령 산을 타는재미. 등산요령 [1] 일찍 시작하고 해지기 두 시간 전에 마쳐라. 첫 번째는 시간에 관한 이야기다. 산행을 아침 일찍 시작해야 한다는 건 맞다. 그러나 이는 여름철에 해당된다. 해가 늦게 뜨고, 바로 그 시각 전후로 해서 가장 추운 겨울철, 아침에 꽁꽁 얼어붙은 산길을 걷는 건 .. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.12.05
등산시 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법. 등산시 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법. 일상생활에서는 한 번의 잘못된 결정이 그저 작은 변화를 일으키는 것으로 끝날 수 있다. 하지만 산속에서라면? 잘못된 결정 하나는 큰 부상으로, 심지어는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 언제나 긴급구조를 위한 전화번호를 숙지하.. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.12.04
산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 비법 산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 비법 항상 산행시마다 체력의 한계를 실감하는지라 이러저러한 등산기술에 대해 검색하던중 괜챦은 내용이 있어 올려봅니다. 많은 분들이 익히 아시고 계시리라 여기지만 실제 산행시 적용하기란 쉽지가 않지요.. 한번 더 내용을 숙지하시고 하나하나씩 .. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.12.04
가을 캠핑 가을 캠핑 무엇부터 준비할까 추석이 지나고 나니 날씨가 선선해진다. 곧 가을이 올 것만 같은 날씨는 어디론가 떠나기 딱 좋은 시기임을 알려준다. 이 시기는 캠핑을 좋아하는 사람들이 많이 기다리는 시기이기도 하다. 너무 덥지도 춥지도 않은 덕분에 가벼운 장비로 겨울이 오기 전 최.. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.09.19
고어텍스 의류 손질법 고어텍스 의류 손질법 고어텍스 의류는 40°C의 온수에 중성세재를 잘 푼 다음 물세탁을 해야 한다. 세탁기 사용도 가능하나 다른 옷과 함께 세탁하지 말고, 지퍼나 벨크로테이프, 단추 등을 다 잠 근 상태에서 세탁하는 것이 좋다. 지퍼를 잠그지 않으면 세탁 중 의류에 부착된 지퍼나 단.. 雲水 天下/등산 여행상식 2014.03.14