초암의 건강세월

스트레칭으로 휴일증후군 극복하기 날개뼈 사이 공 놓고 몸을 시소처럼 움직이면 등이 개운 휴일증후군으로 고생하는 사람들이 많다. 주말과 휴일에 여행을 떠날 경우 장시간의 운전으로 어깨, 허리가 뻐근하고 뒷목이 당길 수 있다. 또 맞벌이 여성의 경우 주말과 휴일에 음식 장만, 청..

요실금`전립선 비대증에 좋은 운동 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육 균형적으로 발달시켜야 이번 주에 이야기하고자 하는 것은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있는 질환을 예방할 수 있는 방법이다. 특히 어느 정도 나이가 들면 여자들에게서는 요실금 증상이 나타나고 남자들에게는 전립선 ..

신체 안정을 위한 발목 강화 우리 신체가 바른 자세를 유지하기 위해서는 먼저 발의 정렬을 잘 맞추어야 한다. 발 근육을 강화하고 발의 정렬이 좋아졌다면 그 다음으로 살펴보아야 할 부분은 발목이다. 대부분 사람은 발목운동은 발목을 돌리는 정도로 생각한다. 그래서 주로 준비운동..

[바른자세 바른운동] 바른 자세는 발에서부터 건강을 위해 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 운동으로 인해 오히려 몸에 통증이 생기는 경우가 많다. 이는 근육과 관절이 바르게 정렬되지 않은 상태에서 과도하게 움직였기 때문이다. 필라테스&바디발란스 바른자세협회장을 맡고 ..

[헬스 & 웰빙] 바른자세 청소년 몸 불균형 방치땐 성장장애`학습부진 불러 현대인들의 체형에 빨간 불이 켜지고 있다. 일반적으로 체형의 불균형은 나쁜 자세가 주원인이다. ‘생활습관’이라는 비교적 단순한 원인의 결과로 나타나는 심한 통증을 비롯한 다양한 증상은 큰 질병과의 연..

치매나 알즈하이머 검사그림 치매나 알츠하이머 검사이므로 마음을 가다듬고 집중해서 검사에 임하세요 이나무그림에서 10개의 사람얼굴이 보이시나요? 찾아보세요 애기가 보이시나요? 키스하는 남녀한쌍이 보이시나요? 아인슈타인 그림속에 세 여인이 보이시나요? 다 보실수 있으면 ..

수면장애 -- 코골이가 두통·고혈압 부른다 코골이와 함께 심한 수면무호흡증을 겪고 있다면 평소 늘 피곤하고 잠이 부족하며, 집중력`판단력 등이 떨어지게 된다. 수면클리닉을 찾아 정확한 진단을 받고 필요하다면 수술도 고려해봐야 한다. 코골이와 수면무호흡증 코를 심하게 골아 생..

숙면 방해하는 5가지 습관 직장인 박모(37·서울 강남구)씨는 "졸리다"는 말을 입에 달고 산다. 박씨는 평소 오후 11시에 잠자리에 들어 오전 7시에 일어나는데, 근무 중 자고 싶을 때가 많다. 틈나는 대로 회사 휴게실에서 쪽잠을 자야 피로가 풀리는 느낌이라고 말한다. 박씨처럼 충분히 잤..

협심증`심근경색증 겨울철 돌연사 주요 원인…성인병 관리 잘하고 꾸준히 운동해야 날씨가 춥고, 일교차가 커지면서 ‘갑작스럽게 심장마비로 사망했다’는 지인이나 유명인의 부음을 종종 접하게 된다. 고혈압, 당뇨병 등 성인병이 있고 과음과 흡연, 피로에 찌든 40, 50대 이상 중장년..

" 40세 때 꼭 먹어야 할 음식 8가지 " 심혈관질환이 의심되는 분들은 주의깊게 보시면 좋을 뉴스인것 같아 스크랩합니다. ●귀리=콜레스테롤을 낮춰준다. 귀리에는 베타 글루칸이라는 용해성 섬유소가 들어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮춰준다. 귀리 속의 아베난스라미드라는 ..