초암의 건강세월

도인양생 <도인보건공(導引保健功)> 1. 개념 도인보건공은 북경체육대학 장광덕 교수가 고래의 도인법을 기초하여 현대적으로 개발한 도인양생공 중의 하나다. 이는 도인양생공 중에도 국소적이 아닌 종합적으로 질병 예방과 치료를 하는 경락도인동공이다. 꾸준하게 수련하면 체내..

발끝치기운동 하는 법 발끝치기는 이름처럼 발 끝으로 발 끝을 치는 운동입니다. 특히 양 엄지발가락을 부딫혀서 운동을 하게 되는 것이지요. 쉬운 것 같으면서 뭔가 모호한데요. 사진으로 한번 살펴보겠습니다. 양 엄지발가락을 부딪쳐 가면서 운동을 하는 것인데요. 이름처럼 발끝..

걷기는 최고의 운동 두 다리가 의사입니다. '당신의 두 다리가 의사입니다. 걷는 자만이 앞으로 갈 수 있습니다.' 대한걷기연맹의 슬로건이다. 유럽에서 건강을 다지기 위해 시작된 걷기 대회가 본격 확산하면서 1987년 벨기에, 오스트리아, 덴마크 등 유럽국가들이 주도한 국제걷기연맹 IM..

발체조법 탁한 기 훌훌~ 발체조법 사람은 두발로 걷는 신체구조상 전신의 탁한 기운이 대부분 무릎 밑으로 모이게 됩니다. 탁기는 특히 발에 집중되어 있는 모세혈관과 경락의 흐름을 방해하면서 여러 가지 질병의 원인이 되고 있습니다. 따라서 발로 모인 탁한 기운을 간단한 발 체조법..

접시 돌리기 운동 효과 1. 관절의 회전운동으로 기순환 효과 여섯 개의 관절은 바로 손목, 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목 관절이 인체부위 중 가장 에너지가 정체되기 쉬운 부위라고 합니다. 접시돌리기는 바로 이 여섯 개의 관절을 회전운동해주고 정체된 냉기와 탁기를 연소시켜 기혈..

이완법 목차펼치기 몸과 마음은 긴장과 이완이라는 서로 다른 성질을 상응시켜 살아갈 때가 가장 자연스럽고 정상적입니다. 건강과 마음의 평화는 충분한 휴식을 통해 이루어지는데요, 그 원천이 이완법이에요. 우리의 몸과 마음은 아주 밀접하게 연관되어 있습니다. 전신이 골고루 이..

수면시간(睡眠時間)과 만수만기(晚睡晚起)와 피부(皮膚) 미용의 관계 대부분의 사람들은 하루에 8 시간 수면을 취하는 것이 건강에 유익하다고 말한다. 그러나 밤 11를 초과하여 8 시간을 취하는 잠은 오야(熬夜)에 속하며 오야(熬夜) 후 재차 잠을 잔다고 하여도 오야(熬夜)로 인하..

양비화습(養脾化濕)의 공효가 있는 혈위 : 신진대사(新陳代謝)가 정체(停滯)될 경우 습기(濕氣)의 배출(排出)이 어려워지는데 다음과 같은 3개 혈위에 안마나 지압을 해 줄 경우 양비화습(養脾化濕)의 공효가 발생된다. 현대인들이 고대인(古代人)들에 비하여 습체질(濕體質)이 더 많다. 일..

기적의 걷기 치료법 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰..

발목펌프운동 발 목펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소 하고, 전신의 혈액을 비롯한 체액의 순환을 좋게 하며, 이 운동을 통해 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과 정화되는 작용이 강화되므로 누구든지 하면 할수록 건강에 다가서게 된다. 일단 해보면 전신의 혈액순환이 좋아지고 있..