초암의 건강세월

좋은 마음이 몸에 미치는 선한 영향력 7가지 명상은 수면 혈압 통증 등에 효과 마음과 몸은 서로 연결되어 있다. 우리의 마음가짐과 신체 건강이 서로 영향을 미칠 수 있다는 뜻이다. 몸이 아프면 불안이나 우울, 그 외 정신건강에 해로운 문제가 생길 가능성이 높아지며 반대로 우울과 불안, 스트레스는 면역기능을 약화시켜 신체적 증상으로 나타날 수 있다 명상이나 요가 등 다양한 방법을 통해 사람들이 마음의 안정을 찾으려는 이유 중 하나다. 평온하고 고요한 마음가짐이 몸에 미치는 영향, 미국 건강정보 사이트 웹엠디(WebMD)를 통해 알아본다. 1. 통증 완화 명상을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비되어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 엔도르핀은 동물의 뇌 등에서 추출되는 물질로 진통 효과가 있다. 차분하고 ..

간헐적 단식 - 신경 손상도 치료 가능 간헐적 단식이 신경 손상의 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 임페리얼 칼리지 런던(ICL) 연구팀은 간헐적 단식이 장내 세균의 특정 대사산물 생산량을 늘려 신경세포의 ‘축색돌기’(신경섬유)를 재생함으로써 신경 손상 환자의 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 생쥐를 대상으로 한 실험 결과다. 장내 세균이 생성하는 대사산물인 ‘인돌-3 프로피온산(IPA)’은 신체의 다른 세포에 신호를 보내는 축색돌기를 재생하는 데 꼭 필요한 성분이다. 연구팀은 “간헐적 단식은 생쥐의 장내 세균 활동을 변화시키고, 생쥐가 신경 손상에서 회복하는 능력을 높여주는 것으로 밝혀졌다”고 말했다. 연구팀에 의하면 IPA를 생산하는 박테리아인 ‘클로스트리듐 ..

장수 여부 - 알 수 있는 측정법 5 걷는 속도, 악력…얼마나 오래 살지 알 수 있는 간단 측정법 한쪽 다리로 10초 동안 균형을 잡고 서 있는 테스트에서 이를 통과하지 못한 사람은 통과한 사람에 비해 조기 사망 확률이 84% 더 높다는 연구 결과가 최근에 나온 바 있다. 그동안 이런 종류의 연구가 여럿 있었다. 이런 연구를 통해 전문가들이 발견한 건강 상태를 알 수 있는 대표적인 징후에 대해 알아본다. ◇한쪽 다리로 서서버티기 한다리로 서서버티기 10초 미만 조기사망 위험 높다 브라질 리우데자네이루의 운동의학클리닉인 ‘클리니멕스’ 연구팀은 모든 대상자가 동일한 방식으로 이 작업을 수행하게 팔을 옆에 두고 시선을 정면으로 고정하고 한쪽 발의 앞부분을 반대쪽 아랫다리 뒤에 붙이도록 했다. 연구팀은 또한 체..

건강 제일의 적 - 만성염증 만성염증은 '가랑비' 같다. 천천히 퍼지며 몸을 망가뜨리기 때문이다. 만성염증은 증상이 없다가 질병으로 발현된다. 동일한 부위가 반복적으로, 천천히, 오랫동안 망가져 질병으로 이어지는 것이다. 만성염증은 나이와 함께 증가하므로 고령자는 주의가 필요하다. 노화하면 염증을 처리하는 능력이 떨어지면서 체내에 쌓이게 된다. 잘못된 생활습관을 장기간 가져왔다면 만성염증이 많은 상태라고 보면 된다. ◇만성염증, 생기는 이유 첫째, 미세먼지 같은 대기 오염 물질·흡연 중 니코틴이 몸 속에 들어오거나 액상과당 같은 첨가물이 든 음식을 먹으면, 이런 물질들을 없애기 위해 염증 반응이 생긴다. 둘째, 내장 지방이 몸 안에 쌓이거나 혈액 속 당·지질이 많을 때도 염증 반응이 유발된다. 내장 지방..

면역 외부로부터 체내에 세균이나 바이러스 같은 병원체가 침입하지 못하도록 방어하거나, 병원체가 침입하더라도 이를 인식하고 저항할 수 있는 능력을 ‘면역’이라고 한다. 면역에는 태어날 때부터 누구나 타고나는 능력인 선천성 면역과 후천적으로 획득되는 후천성 면역이 있다. 우 리가 사용하는 일반적인 의미에서의 면역은 후천성 면역을 말한다. 사람의 면역 체계 선천성 면역 ‘비특이적 면역’이라고도 하는데, 체내로 침입하는 병원체의 종류와 상관없이 즉각적으로 작용하는 방어 작용이다. 병원체가 체내에 들어오는 것을 막는다는 의미에서 ‘1차 방어’라고도 불리며 표면의 방어벽과 몸 내부의 화학 물질이 관여한다. 예를 들어 사람의 피부는 케라틴각주1) 이라는 단백질을 포함하고 있어서 단단한 물리적 장벽 역할을 하므로 세균..

척추 위협하는 다섯 가지 질환 허리 통증 15%는 전문 치료 필요 클립아트코리아 허리 통증은 감기만큼 흔한 증상 중 하나다. 전체 인구의 80%가 생활에 지장이 있을 정도의 허리 통증을 경험한다. 통증을 호소하는 사람 대부분은 생활습관만 고쳐도 좋아지는 단순 요통이지만, 15% 정도는 전..

신체복구의 황금(黃金) 7 시간 불규률적(不規律的)인 수면(睡眠)을 취하는 것과 수면부족(睡眠不足)은 신체(身體)에 질병(疾病)을 유발시키는 주요원인(主要原因)이다는 논문은 세계 여러나라의 과학자들에 의하여 발표되었다. 본문(本文)은 자기(自己)에게 가장 적합한 수면시간(睡眠時..

실천만 하면 건강해지는 24가지 비법 말그대로 따라만 해도 건강해 지는 비법이 공개되었습니다. 아래 내용을 읽어보시면 나도 이제 건강해 지느냐? 아닙니다. 따라 해야만 건강해 집니다. 자! 지금부터라도 하나하나 차근차근 따라해보는건 어떨까요? 1) #머리를 두둘기라! 손까락끝으로 ..

'만성 염증' 줄이는 생활습관 우리 몸 세포의 돌연변이가 ‘암’이라는 불을 일으키는 불꽃이라면, 염증은 그 불을 더 키우고 퍼뜨리는 기름과 같다. 염증이 암을 유발하고 촉진할 수 있다는 근거는 1980년대 이후부터 쌓이고 있다. 류마티스 관절염이 림프종과 폐암의 위험을 올린다는 것..

암세포 청소하는 신개념 RNA 암세포 청소하는 신개념 RNA 나온다 국내 연구팀, siRNA 전달체 개발 ▲동물 실험에서 정맥 주입을 통해 siRNA 전달체가 암조직에 선택적으로 전달됨을 보여주는 형광 이미지.[사진제공=KIST] 독성 없이 쉽게 유전자로 암을 치료하는 siRNA(small interfering RNA) 전달체가 ..