仙道 丹功 佛敎 369

복식(단전)호흡

복식(단전)호흡 복식(단전)호흡이란? 지금 당장 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 아랫배가 들어간다면 흉식호흡을 하고 있는 것이며, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 우리는 태어날 때에는 누구나 다 복식호흡을 했었다. 새근거리며 잠자는 아기를 보면 배가 불룩 솟았다가 내려오는 걸 확인할 수 있는데 이것이 곧 복식호흡을 한다는 증거다. 그러나 이 아이가 눈 뜨고 귀가 뚫리고 말을 하고 걷기 시작하면서부터 세상 세파와 사우기 시작한다.이때부터 심한 스트레스를 받으면서 흉식호흡으로 변해버렸다. 흉식호흡은 얕고 빠른 호흡, 복식호흡은 느리고 깊은 호흡이다. 쉽게 말해 복식호흡이란 숨을 깊게 충분히 들이쉴 때 복부가 불룩 나오고 내쉴 때..