초암의 건강세월

신체에 무리 없는 운동 가이드 ##골프`테니스 즐기려면 복근과 함께 어깨`팔 근육 키워야 ‘건강을 지키기 위한 운동’은 운동을 할 때 신체의 어떤 부분에도 무리가 되지 않아야 하며, 최소 에너지를 사용해 신체 에너지를 극대화할 수 있어야 한다. 신체에 무리가 되지 않는다는 뜻은 어..

건강과 운동의 상관관계 ##신체 상태 고려 않은 운동은 오히려 독…바른 호흡 배워야 일반적으로 ‘운동을 하는 것=건강을 지키는 것’이라고 인식하고 있는 경우가 많다. 하지만 절대적으로 ‘운동=건강’의 공식은 성립하지 않는다. 대부분은 운동이 신체 건강을 지키고 삶의 질을 높..

운동으로 유발되는 척추 측만 ##한쪽만 쓰는 운동 측만 불러…반대 쪽 근력운동 함께해야 우리는 건강하기 위해 운동을 한다. 하지만 자신의 신체 상태를 체크하지 않은 상태에서 무턱대고 운동을 열심히 하다 보면 도리어 인체에 독이 될 수도 있다. 운동 가운데에는 꾸준히 오래했을 때..

생활습관으로 인한 측만 # 평소 안 쓰는 쪽도 사용해 신체 좌우 균형 갖춰야 우리 몸은 해부학적으로 아주 단단하게 짜여 있는 구조물이므로 통증이 유발될 정도로 몸이 비틀어지기는 매우 어려운 일이다. 긴 시간 동안 잘못된 자세를 취하거나 항상 같은 동작으로 일을 몇 년씩 하다 보..

운동으로 척추 측만 개선 ##들어간 부분은 나오고 튀어나온 부분은 들어가도록 건강하게 사는 방법은 여러 가지가 있다. 그중에서도 항상 신체를 바른 자세로 유지하면서 운동을 해 건강을 유지하는 것이 바람직한 방법이다. 특히 척추는 건강을 지키는 가장 핵심적인 부분이며 바른 자..

치매를 예방하는 확실한 방법 50 가지 01. 아침마다 맨손체조를 하라. 02. 좋은 물을 많이 마셔라. 03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라 - 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 05. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩..

뱃속만 따뜻해도 100세는 산다. 김종수 원장의 건강 이론은 의외로 간단하다. “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다”는 것, 이런 결론에 도달한 것은 100세 이상 장수노인을 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문. 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. ..

● 스트레칭 요령 ● 제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈..

돈 안들이고 고질병 치료하기 관절염. 알레르기, 천식, 고혈당, 변비, 편두통, 기관지염, 습진,불면증 심장과 신장 폐질환, 백혈병, 뇌막염, 불면증, 폐경기 갱년기 현상, 암, 에이즈,호르몬 이상, 하지정맥류, 고혈압, 당뇨병, 소아마비, 음식알레르기,두통잇몸이 내려앉아 이뿌리가 드러나..

감기와 감기 예방에 좋은 음식은 요즘 독감이 유행을 한다고 하네요. 감기는 무엇보다 예방이 좋겠지만 이미 감기에 걸렸다면, 무엇보다 푹 쉬면서 체력을 확보하는 게 가장 좋다고 합니다. 감기 예방에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까 하면, 메디컬투데이에서 제공한 아래의 자료를 들여..