임산부 운동

임산부 운동

임산부를 위한 운동 좋은것 임산부요가 괜찮을련지 ?자연분만하고 몸관리하는데 도움 ?

자연분만하는데 도움이 될까요 ?

몸관리 잘해서 이왕이면 자연분만을 하고 싶거든요

그러기 위해서 임산부를 위한 운동이라던지 꼭 해야할 운동같은거 있다면 가르쳐주시구요

좋은 영향을 줄 수 있는게 뭐가 있을까요 ?

예를들면 임산부한테 좋은 음식이나 과일등등 좋은것 있다면 가르쳐주시구요 요가같은건 어떤 자세가 좋거나 한게 있을까요

변비예방이나 이런거에도 좋다고는 하던데 자연분만하기 위해서 몸관리를 위한 임산부 보약도 좀 추천바랍니다 잉어즙이 그렇게 좋다고 들었거든요

어디서 어떻게 해먹어야 하는지 좀 답답하긴 한데요. 좋은데 있을까요 ?

변비랑 빈혈에도 좋다고 그러더라구요.

맘들이 많이 추천하긴 하는데 어디서 먹어야 할지 건강원에서 한건 역해서 좀 그렇다고 하는걸 들었거든요.

그냥 과서 먹기도 그렇고 어디서 잉어를 구해야할지도 모르겠구요

임산부를 위한 운동과 요가에 대한 설명이랑 해서 간단하게 좋은답변 해주시면 꼭 채택하겠습니다.

답변 >>

평소에도 잘 안하던 운동을... 임산부가 운동을 한다는것 자체가 쉽지 않은 일이죠^^

그래서 솔직히 저도 그렇고 임산부 체조나 운동에 신경을 쓰는 산모들이 많지 않은데요

임산부들의 적절한 운동은 임산부의 컨드션 저하와 피로의 누적을 어느정도 완화 시키고 체력관리를 하는데 꼭 필요하다고 하네요

매일 하루에 30분 정도 그렇다고 너무 무리하시면 안되구요!! 

가볍에 산책을 한다거나 집안에서 할 수 있는 체조동작 같은걸 꾸준히 해주시는게 좋아요

그리고 운동 못지않게 임산부에게 필요한 영양소를 잘 섭취해 주셔야 하는데요

말씀하신데로 잉어즙을 드시면 아주 좋아요

잉어에 산모와 태아에게 필요한 영양성분이 풍부한데다가 자연분만을 위해선 체력도 되게 중요한데 임산부 보양식으로는 최고라고 할수 있죠

근데 요즘 잉어도 중국산이 너무 많아서 동네 건강원이나 원산지도 정확히 밝히지 않은 자연산은 절대 드시면 안되구요

전 무병수 라는 곳에서 양식장에서 키운 토종잉어를 고아서 잉어즙을 내주는걸로 먹었는데 추천해드려요

원래 잉어즙이 비린내 때문에 역해서 정말 먹기 힘든데 이건 비린내도 거의 없이 고소한맛도 있구요

홈페이지 들어가 보시면 사진이랑 설명도 자세히 되어있는데 거기 양식장이 항생제 대신 황토로 잉어양식을 해서 tv에도 많이 나온 유명한 곳이 더라구요

우리나라에 잉어양식을 하는 곳은 여기 한군데뿐이라고 하니 진짜 국내산 토종잉어를 믿고 드실 수 있는곳이에요

저도 출산카페에서 어떤분이 추천해 주셔서 알게 된곳인데 산모들 사이에서 입소문도 많이 났더라구요

아래 간단히 집에서 할수있는 걸로 퍼온거 올려 드릴테니까 보고 따라해보시구요

무슨 운동이든지 꾸준히 해주시는게 중요해요

주로 골반을 강화할 수 있는 운동들이 나중에 순산을 하는데도 좋다고 하니까 열심히 따라 해보세요 ^^