면역력 키우는⇧ 비타민C를 먹어라!
비타민C 풍부한 식품 3가지!
➀ 키위
키위 100g 에는 비타민C 약 90mg가 들어있는데, 키위 한 개만 먹어도 1일 비타민C 권장량을 충족한다고 한다. 특히 키위에 풍부한 비타민C는 피로감을 줄이고, 암 예방과 노화 예방, 항산화 작용해 면역력을 키우는 최고의 과일!
➁ 빨간 파프리카
빨간 파프리카에 든 비타민C 함량은 피망의 2배, 딸기의 4배, 시금치의 5배 수준!
특히 초록색 파프리카 보다 비타민C가 2배 이상 많이 들었다.
➂ 브로콜리
브로콜리는 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 항암 물질을 다량 들어있으며, 데쳐 먹어도 비타민C 손실이 적어 요리를 해서 섭취하기 아주 용이하다.
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