조타법 (爪打法) : 경락두드리기

조타법 (爪打法) : 경락두드리기

  1). 전신 두드리기

    - 양발을 어깨넓이로벌리고선후 양손가락을 둥굴게구부리고 손목에 힘을빼고

      탄력(스냅)을 주어서 머리위 정수리(百會穴)부터 손가락끝으로 힘차게             

      두드려서(맑은소리가나도록) 귀옆으로내려온후 목뒤를거쳐서 머리뒷쪽을          

      따라올라가서 다시정수리를거쳐 앞이마를(눈썹포함) 골고루두드린후              

      양눈옆으로내려와서 코옆과 광대뼈쪽과 턱관절 윗입술 아래입술까지 골고루       

      충분히 두드려준후

   - 오른손바닥으로 목아래가슴을 소리가크게나도록 두드리고 왼팔은 약45도정도

     비스듬하게 팔안쪽이 하늘을향하게 아래로늘어뜨린다 (손바닥은편다)

     오른손바닥으로 왼쪽가슴을 충분히두드린후 왼쪽팔안쪽을 두드리며내려가서

     손바닥까지두드린후 왼팔을 팔등이하늘을향하게한후 오른손바닥으로 왼팔등을

     두드리면서 올라와서 어깨까지충분히두드린후,

   - 팔을바꾸어서 왼손바닥으로 오른쪽가슴을두드리며 오른손은 팔안쪽이하늘을

     향하게하여 약45도정도로 아래로늘어뜨린다

     계속해서 왼손바닥으로 오른쪽팔안쪽을 두드리며내려가서 손바닥까지두드린후

     오른팔등이 하늘을향하게한후 왼손바닥으로 오른팔등을 두드리면서 올라와서

     오른쪽어깨까지 충분히두드린후.

   - 왼손바닥은 가슴정중앙을두드리며 내려가고 오른손바닥은 왼손바닥바로위에서

     가슴중앙을 두드리며 내려가서 배꼽아래(丹田)까지 두드린후 양옆구리를따라

     등뒤까지 양손바닥으로 두드린후 엉덩이를거쳐 다리뒷쪽을 따라내려가면서        

     (허리를 앞으로숙이면서) 발목까지두드린후 발앞쪽을두드리면서 무릅을거쳐

     허리까지올라온다.

  - 다시 발옆쪽을따라 내려가면서두드리고 발목부근에서 다리안쪽을따라 올라오면

    서 두드려서 허리를거쳐 단전(丹田)까지 두드리면서 올라온후

    무릎을약간굽힌자세에서 양손바닥으로 배꼽아래 단전을 북소리가나도록 힘차게

    100회 두드린다.(단전을 3번두드리는 것이 1회임)

 

 

2). 단전 두드리기

- 양발은 어깨넓이로 자연스럽게선자세에서 무릎을약간굽히고 양손바닥으로

    배꼽아래 단전을 북소리가나도록 힘차게 300회 두드린다

    (단전을 3번두드리는 것이 1회임)

3). 신장 두드리기

   - 양발은 어깨넓이로 선자세에서 허리를앞으로약간숙이고 (이때고개를

     숙이지않도록 주의) 두주먹을 가볍게쥐고 주먹안쪽(편주먹)으로 허리뒤쪽의

     신장부위를 자신의 체력에맞는강도(强度)로 30회 두드린다

 

 

4). 손끝 두드리기 (十仙穴 두드리기)

     - 양손가락을 약간구부려서 마주보게한후 손목에 힘을빼고 탄력(스냅)을주어

       양손가락끝이 힘있게 부딪히게 100회실시 (경쾌한 맑은소리가나도록

       힘있고 정확하게시행)