여성 생식계통의 보건

 

여성 생식계통의 보건

 

여성들의 질병과 영양부족은 서로 밀접한 관계를 가지고 있다. 여성들에게는 어떤 영양분을 보충해 주면 비정상적인 증상은 물론 질병까지도 치료가 되는 경우를 흔히 볼 수 있다.

 

첫째 칼슘과 월경과의 관계:

 

과학자들의 연구에 의하면 여성들의 월경 10 일 전 부터 혈액속의 칼슘성분이 떨어지기 시작한다고 한다. 그러므로 두통, 불면증, 안절부절못함, 불안하거나, 마음이 흥분되거나, 성질이 까다로워 지거나, 들뜬 심정이거나, 침착성을 잃거나, 속이 타거나, 침울하거나, 우울하거나, 울적한 생각에 잠기거나, 슬프디 슬픈 생각이 들거나, 낙심하거나, 풀이 죽어 있거나, 감수성이 예민해 지거나, 과격한 성질로 변하거나, 남편에게 이유없이 신경질을 낸다거나, 집안 식구들과 언쟁을 한다거나, 공연히 애들을 때리는 행동이 나타난다.

 

동시에 손과 다리와 얼굴과 유방이 부어오르기 시작한하며 신경계통에 이상 반응이 나타나서 스스로 감정을 컨트롤 할 수 있는 힘이 약해진다. 통계에 의하면 월경기간 동안에 여성범죄율이 상승된다고 한다. 예를들면 전(前) 토론토 시장 멜 라스트만(Mel Lastman)의 부인이 이튼(Eaton)백화점에서 밍크오바를 훔치다가 들킨 사건은 좋은 예이다.

 

월경 첫째 날은 혈액속의 칼슘양이 최저 상태를 나타낸다. 그러므로 근육에 쥐가나는 경향이 많다. 만일 칼슘을 적당히 보충해 주면 월경전의 이상반응과 월경도중에 근육에 쥐가나는 증상등은 쉽게 면 할수 있다. 월경전과 월경도중의 이상반응을 방지하기 위하여 월경후 두 주동안 칼슘이 포함된 음식물을 섭취하면 된다. 즉 콩, 우유, 생선, 달걀, 새우 등이다.

 

이와같이 칼슘을 적당히 보충하여 주면 혈액중 칼슘농도가 상승되어 월경전과 월경도중의 신체건강은 보증된다. 혈액중 칼슘농도의 정상을 유지시켜 주기 위하여 반드시 마그네슘과 비타민 C 의 공급도 필요하다. 신선한 채소와 과일속에 마그네슘과 비타민 C 가 많이 포함되어 있다.

 

둘째 여성의 질병과 비타민:

 

여성들의 질병은 대부분 비타민 결핍과 관계가 깊다. 비타민을 보충해 주면 건강이 즉시 회복되는 경우를 흔히 볼 수 있다. 비타민 B12 와 비타민 M 의 부족은 월경양의 희소(稀少)를 나타낸다. 그러나 비타민 B12 와 비타민 M 을 보충해 주면 즉시 증상이 개선된다. 여성들의 월경과다시(過多時)에 신체반응 역시 크다. 만일 매일 600 밀리그램의 비타민 E 를 섭취할 경우 정상으로 회복된다. 비타민 E 는 월경불순과 유방창통(脹痛)에 유효하다.

 

외음부 (外陰部)습진으로 인하여 염증이 발생하거나 종기 또는 소양증(瘙痒症)에는 비타민 B2 와 비타민 B6 를 섭취하면 증상이 완화된다. 또 단백질과 비타민 B12 가 부족한 경우 음도(陰道)의 배설물에서 악취가 발생하는데 비타민 B12 보충 즉시 이와같은 증상은 소실된다.

 

질염증(膣炎症)도 비타민 B6 가 결핍되어 발생하는 경우도 있다. 이상과 같이 여성들의 질병과 비타민과의 관계는 서로 밀접하므로 여성들은 각종 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요하다.

 

참고 :

 

비타민 B2 : 동물의 간, 살고기, 통밀, 생선, 달걀, 아보가도, 대추, 무화과, 자두

비타민 B6 : 멜론, 양배추, 우유, 달걀, 소고기

비타민 B12 : 동물의 간, 소고기, 돼지고기, 달걀, 우유, 치즈, 동물의 콩팥

비타민 E : 콩, 브로컬리, 시금치, 통밀, 달걀, 신선한 채소

비타민 M : 신선한 채소, 당근, 간, 달걀, 멜론, 살구, 호박, 아보가도, 호밀, 통밀

 

 

비타민 B 와 비타민 C 가 포함된 채소는 물속에 담구어 놓으면 않된다. 먹기 전에 즉시 씻어 사용해야 된다. 그리고 요리할때 구리그릇을 사용하면 비타민 C 와 비타민 E 와  비타민 M 이 파괴된다.