골반 교정법

골반 교정법

 3분똑딱운동 틀어진 골반을 잡아라![

​

​

여성들의 고질병인 생리통,허리통증의 원인이 바로 틀어진 골반이라는 사실 아세요?

​

틀어진 골반으로 인해서 척추측만증이 생기고,생리불순이 생기고,족저근막염 까지 생긴다고 합니다.

​

​

​

​

오늘의 몸신 주치의 김형민 한의사는 골반틀어짐이 얼마나 안 좋은것인지 설명을 합니다.

​

요즘 현대인들이 골반틀어짐이 생기는 이유가 바로 컴퓨터,핸드폰 이라는 사실 예측은 하셨지요!

​

​

​

​

거북목

등이굽음

배가나옴

골반 틀어짐

​

​

​

​

이건 뭐 내가 서있는 것 같은데 ㅜ

​

​

​

​

골반이 틀어지면 골반속 장기도 보호를 받지 못해서 장기기능들이 저하 된다고 합니다.

​

​

​

​

​

​

그래서 대부분 여성들이 생리불순,생리통등의 현상들이 오는데,골반만 교정되어도 이런 현상은 확실히 줄어 들거라고 하네요.

​

​

​

​

사례자중에 20대 초반의여성은 골반이 앞으로 틀어져 있고 몸이 앞으로 쏠리어 체형이 변화가 와서 생리불순,생리통에 진통제를 달고 산다고 하는 사례자

​

​

​

​

​

김형민한의사님이 골반을 잡아 댕기는 추나요법을 쓰니 뚝뚝뚝 소리가 납니다.

​

​

절대로 함부로 따라서 해서는 안됩니다.

반드시 전문가의 도움으로 해야하는 동작입니다.

​

​

​

​

김형민 원장님의 치료법만으로도 다리길이가 같아지고,골반의 균형이 맞아진게 보입니다.

​

​

​

​

남자도 예외는 아니라고 합니다.

골반이 틀어지면 전립선 건강에 적신호가 오고 성건강에도 적신호가 온다고 합니다.

​

​

​

​

​

전문의의 도움으로 틀어진 골반을 바로 잡는법을 배웠지만,집에서 셀프로 단 3분만에 틀어진 골반을 바로 잡아주는 운동법을 "나는 몸신이다" 에서 알려줍니다.

​

​

​

​

​

​

​

스포츠재활전문가인 박대원 몸신은 평창올림픽 국가대표 의무 트레이너로 틀어진 골반을 바로 잡아주는 셀프교정법인 3분똑딱 운동을 알려줍니다.

​

​

3분 똑딱 운동

첫번째 동작

​

​

1.가슴높이 벽에 손바닥을 고정하고 허리를 쭉편다.

​

​

2.팔과다리는 쭉 편다.

​

​

​

​

3.한쪽 무릎을 가슴까지 끌어당겼다가 뒤로 최대한 뻗어 올리고 다시 가운데로 돌아온다.

​

​

​

​

4.엉덩이를 쭉 뒤로 빼면서 허벅지 뒤쪽 근육을 높여준다.

시선은 정면고정합니다.

​

​

따라해보세요!

​

​

​

무릎.팔,허리가 구부러 지면

효과 없음

​

​

​

​

​

​

​

​

두번째 동작

​

높은쪽 골반만 운동하시면 되는 동작입니다.

​

1.높은쪽 다리를 뒤로 펴고 반대편 다리는 굽혀 런지자세를 한다.

​

​

2.무릎을 굽히는 방향으로 깍지 낀 팔을 머리 위로 쭉 뻗는다.

​

​

​

10회 하기

​

​

올라간 골반쪽 장요근을 이완시켜 좌우 틀어진 골반을 교정해 줍니다.

​

​

따라해보세요!

​

​

​

​

​

세번째 동작

​

​

1.날개뼈 밑에 폼롤러를 놓고 바로 눕는다.

​

​

​

2.올라간 골반을 꼭 팔을 머리위로 올렸다 내렸다를 반복

​

​

​

따라해보세요!

​

​

룰라의 채리나씨는 댄스가수로 우리가 너무 잘 알고 있고,사진 상으로도 너무 날씬하고 별 문제가 없는것으로 보이지만,채리나씨는 올해 목표가 임신이라고 합니다.

​

​

​

​

채리나씨는 평소 생리통이 너무 심해서 항상 고생이 많았으며,올해는 꼭 임신이 하고 싶다고 합니다.

​

골반이 틀어지고,몸이 앞으로 쏠리고 체형이 변화가 발생한 상태입니다.

​

​

​

​

3분똑딱운동 으로 이러한 변화가 일어났어요!

좌우 골반 높이가 10mm 가 차이가 났었는데,이런 0mm로 완전 일치하는 놀라운 현상이 일어났어요.

​

​

​

​

​

몸신의 꽃미남 하트시그널 김도균한의사는 골반의 안정성이 월경증후군에 확실한 도움을 준다는것이 학회연구에도 있다고 했습니다.

​

​

​

​

​

3분똑딱운동

매일 꾸준히 하는것이 중요하다고 합니다.

정확한 자세로 해야 효과가 있다고 합니다.

​

똑바로 딱

꾸준히

정확하게

​

​

​

​

나는 몸신이다 3분똑딱운동을 보자마자 저도 제 딸에게 바로 알려줬어요.

바이올린을 하니까 사실 자세가 좋지 못해서 항상 몸이 틀어져 있어서 걱정이었는데, 방송을 보고 나니 골반이 틀어지면 척추측만증이 오고 이런 현상으로 생리통이 심해질수가 있다고 하니!듣고 보니 정확한 진단을 하신것 같아서 꾸준히 골반운동을 해야할것 같아요.

​

채리나씨 운동하는것 보니까,꾸준히 정확하게 따라하면 몸매도 예뻐질것 같아요^^

​

오늘부터 3분똑딱운동으로 골반미인되자고요!