거북목(일자목) 자가진단, 스트레칭, 교정

거북목(일자목) 자가진단, 스트레칭, 교정

지속적으로 목에 통증이 있고, 뻐근하다면 거북목, 즉 '일자목'을 의심해볼 수 있습니다.

최근 장기간 컴퓨터나 스마트폰 사용이 늘어나면서 급격히 환자가 증가하고 있는 추세인데요.

일자목, 거북목 치료병원 장덕한방병원에서 일바목 증상, 원인, 자가진단법 등 자세히 알아볼까요?

C자 모양의 정상적인 목뼈가 잘못된 자세 때문에 일자로 변형되는 거북목증후군은 주로 장시간 PC 모니터를 사용하는 직장인들에게 주로 발병했지만 스마트폰 대중화로 남녀노소 불문, 모든 연령층에게 발생하고 있습니다. 고개를 푹 숙이고 장시간 스마트폰을 사용하는 사람이라면 거북목증후군이 나타날 위험이 더욱 높습니다.

▶계속되는 목어깨 통증, 일자목?

잘못된 자세나 충격 등으로 경추의 원래 형태인 C자 커브가 망가지면서 목이 뻣뻣하고 어깨가 뻐근하게 되는 통증 증상이 일어나게 됩니다. 이러한 증상이 계속된다면 일자목증후군으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

▶일자목 거북목 원인은?

일자목(거북목) 증후군의 가장 주요한 원인은 잘못된 자세로 인한 목의 경직입니다. 흔히 일자목 증후군은 컴퓨터가 가장 주된 요인이라 알려져 있지만, 앉아서 책을 고개를 숙이고 오래 보는 학생, 수험생 또는 스마트폰 등을 과다하게 사용하는 경우에도 일자목이 많이 발생합니다.

▶일자목 증상알아봐요!

일자목 거북목 증상 외에 팔의 손목이 저리는 증상도 나타날 수 있습니다. 목의 신경이 어깨와 손목 팔로 연결이 되어 있기 때문입니다. 통증이 지속된다면 몸에서 보내는 신호 받아들이고 어깨 건강을 체크해 보시는 것이 좋습니다.

손 저리고 두통, 디스크까지 유발하는 거북목

거북목의 증상이 심각해지면 목덜미가 뻣뻣해지고 어깨나 등으로 거북목의 통증 범위가 확대됩니다. 머리가 앞으로 나오는 것 외에도 두통, 안구 피로, 손 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 더욱 큰 문제는 거북목증후군을 방치할 경우 경추 추간판 탈출증(목 디스크)까지 나타날 수 있다는 점입니다.

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경추의 C자 커브 모양은 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 수행하지만 거북목증후군으로 인해 경추가 일자로 변형됐을 경우 외부 충격이 척추에 고스란히 전달되기 때문입니다. 충격으로 연골이 손상되고 디스크 퇴행을 촉발하여 목디스크를 초래할 수 있습니다.

▶일자목 거북목 교정 증상치료 도수치료!

일반적인 도수치료의 경우 목, 허리 등의 척추를 중심으로 균형을 맞춰주는 치료가 중심이 됩니다. 장덕한방병원의 도수치료는 목, 허리 등 인체 중심의 척추는 물론, 목과 어깨, 날개뼈와 함께 회전근개 힘줄의 유연성에 집중하여 치료하므로 어깨질환에 큰 도움을 줍니다.

1. 척추 비수술적 집중치료

(목디스크, 허리디스크, 협착증, 전방전위증, 일자목)에 해당하며 감압치료, 운동치료 등과 함께 이루어지는 척추 교정치료입니다.

2. 관절 도수치료

사지 관절치료로써 발목, 무릎(연골, 인대), 고관절, 손목(손목터널 증후군), 엘보(테니스 엘보, 골프엘보), 어깨(오십견) 등이 속하며, 관절을 바로잡아 주는 데서 시작하는 통증 및 교정치료입니다.

3. 전신, 체형 교정치료

(거북목, 일자허리, 측만증, 휜 다리) 장시간 고정된 자세로 인해서 체형이 바뀌고, 몸이 틀어지고, 비뚤어져서 나타나는 통증 및 신체 불균형을 바로잡아주는 치료로 학생 및 직장인에게 필요한 교정치료입니다.

4. 스포츠, 예술 도수치료

(스포츠 선수, 음악, 그림, 무용, 작가 등) 스포츠 선수나 프로페셔널인 예술가 등에 나타나는 자연발생적, 고질적인 체형 변화 및 통증을 해결하는 치료로써 신체 외적, 내적 치료가 동시에 이루어지는 도수치료입니다.

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도수치료효과란 개개인마다의 차이가 있습니다. 의료진 도수치료사와 긴밀한 상의를 통해 본인에게 맞는 부위에 적절하게 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

▶거북목(일자목) 자가진단, 스트레칭, 교정 해결!​

양한방의 비수술 장점만으로 진행하는 일자목 거북목 치료병원 장덕한방병원은 15년 동안 50,000여 환자를 진료해오며 다양한 어깨질환에 대비한 비수술 노하우를 축적해왔습니다. 양방 한방치료를 동시에 할 수 있도록 일자목 거북목 교정 치료병원을 찾는 분들을 위해 정형외과 및 신경외과, 한방과가 함께 치료를 진행합니다.

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일자목 거북목 치료병원 장덕한방병원에서는 숙련된 의료진들이 환자분의 상태를 세심하게 살펴, 환자분께 가장 적합한 치료를 제공해드리고 있어 더욱 효과적인 일자목 거북목 교정치료 결과를 기대하실 수 있습니다.

▶장덕한방병원에서 소개하는 바른자세 & 스트레칭!

거북목증후군을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 바른 자세를 취하는 것입니다. 자세를 조금만 바르게 해도 거북목을 사전에 방지할 수 있습니다.

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1. 스마트폰을 볼 때는 고개를 세우고 보는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 들어서 눈하고 동일 높이에서 보는 것이 목 건강에 좋습니다.

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2. 컴퓨터로 업무를 볼 때는 책상 앞에 있는 컴퓨터의 모니터 상단을 대략 눈높이에 맞게 수정하고, 모니터와의 거리는 30~45cm 정도로 유지하며 의자 뒤에 등을 붙이고 어깨는 젖히며 가슴을 펴는 자세를 유지하도록 합니다.

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3. 목의 근육을 이완시키기 위해 편안한 자세에서 양손을 깍지 끼고 뒤통수에 댄 후, 머리를 바닥을 향해 지그시 누릅니다. 또한 양쪽 엄지손가락을 턱에 대고 하늘을 향해 고개를 들어 근육을 이완시켜줍니다.

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오른손을 왼쪽 귀와 머리에 가져다 대고 고개를 오른쪽으로 기울입니다. 이때 왼쪽 손은 오른팔 팔꿈치를 통과해 바닥으로 쭉 뻗어줍니다.

장덕한방병원 대표전화

☎ 1800-0075

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