임신 초,중,후기 - 각 시기별 태교방법

임신 초,중,후기 - 각 시기별 태교방법


몸과 마음 모두 건강한 아기를 위해서는 임신 중 태교방법이 중요하지요^^

항상 안정을 취하고 행동을 바로하면서 아이에게 좋은 것들을 해주는 것이 좋답니다.

하지만 막상 태교를 시작하려고 보면 어디서부터 어떻게 시작해야 할 지 잘 모르게 되지요.

그래서 오늘은 처음 태교를 시작하려는 엄마아빠들에게 도움이 되고자

기초가 되는 각 시기별 태교방법에 대해 준비했습니다^^*

[태교방법] 임신 초,중,후기 - 각 시기별 태교방법

임신 초기 태교방법

1) 열 달 동안의 태교 계획을 세웁니다.

- 임신이 확인되었다면 하루 빨리 태교를 위한 좋은 환경 만들기에 세심한 주의를

기울여야 합니다. 일체의 약을 끊고, 술이나 담배, 커피 등 자극성 있는 기호품을 즐기던

사람도 이러한 것들을 끊으려는 노력이 필요합니다. 또 임신 기간 동안 건강한 생활을

유지하기 위해서는 일상 생활을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 기상이나 취침 시간,

식사 시간이 일정한지 체크하고, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.

2) 명상 태교법으로 마음의 안정을 찾도록 합니다.

- 임신 초기는 아기가 생겼다는 기쁨 외에 막연한 공포감과 불안감, 입덧으로 인한

불쾌감이 교차되는 시기입니다. 이런 때일수록 명상을 통해 안정을 찾도록 합니다.

의자에 편하게 앉아서 눈을 감고 편안한 마음으로 휴식을 취하도록 합니다. 매일 아침

일어나자마자, 또는 오후 시간을 이용해서 하루에 한 번, 5분 정도 실시합니다. 어느

정도 의자에 앉아 명상하는 것이 익숙해지면 5분 정도 명상한 후 눈을 뜨고 적당한

물건을 선택해서 시선과 정신을 집중시킵니다. 집중하는 시간은 5초 정도가 적당합니다.

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3) 예쁜 아기 사진을 집안에 장식합니다.

- 태아는 엄마 뱃속에 있을 때부터 마음의 성장을 하게 됩니다. 따라서 뱃속에서부터

엄마 아빠의 사랑을 듬뿍 받으며 자란 아기들은 정서적으로 안정되며 감성이

풍부해집니다. 따라서 주말을 이용해서 남편과 함께 집안에 예쁜 아기 사진을 장식해

보도록 합니다. 집안 곳곳에 아기 사진을 붙여놓으면 평소 보는 것만으로도 마음이

밝아집니다. 예부터 예쁜 아기 사진을 보면 예쁜 아기를 낳는다는 말이 있지만, 이는

아기 사진을 보는 엄마의 안락하고 기쁜 마음이 아기에게 전달되기 때문입니다. 

임신 중기 태교방법

1) 태담 태교를 시작합니다.

- 임신 중기에는 미약하나마 태동을 느낄 수 있으므로, 이를 통해 엄마는 임신했다는

사실을 피부로 실감하게 되며, 아기와 하나라는 느낌을 강하게 받습니다. 또 이 시기에는

아기가 정서적으로 빠르게 발달하며, 소리에도 어느 정도 반응하게 되므로 태담 태교를

시작해 봅니다. 아직 청각이 완전하게 발달하지는 않았지만 엄마의 목소리를 꾸준히

들려주면 그 목소리를 기억하게 됩니다. 

2) 신선한 공기를 마시며 복식 호흡을 합니다.

- 임신 중기가 되면 배가 점점 불러짐에 따라 몸과 마음이 지치고 힘들어집니다. 따라서

기분이 특히 우울하고 힘든 날에는 맑은 공기를 마시며 산책을 해봅니다. 아기와 함께

이야기를 하며 걷거나 벤치에 앉아 명상을 즐기는 것도 좋습니다. 또 편하게 앉아서

복식 호흡을 하면 태아에게 산소가 충분히 전달되어 뇌 발달이나 정서적인 안정을

찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.




3) 재미있게 할수 있는 취미 생활을 갖도록 합니다.

- 임신 기간에 엄마가 음악을 열심히 들으면 아기도 음악에 남다른 관심을 갖게 되고,

또 엄마가 임신중에 책을 열심히 읽으면 아기도 책을 좋아하게 된다고 합니다.

그래서인지 태교에 남다른 관심을 갖고 있는 엄마들 중에는 임신 기간에 자신이

약하다고 생각되는 부분이나 잘하지 못하는 부분에 집중적으로 관심을 갖고 노력을

기울인다고 합니다. 임신 기간 동안은 스트레스를 받기 쉬우므로 엄마가 좋아하는

것으로 취미 생활을 선택하면 엄마와 아이에게 둘 다 건강한 태교가 될 수 있답니다.

4) 아기에게 아빠, 엄마의 노랫소리를 자주 들려줍니다.

- 이 시기가 되면 아기의 청각이 어느 정도 발달되어 아빠와 엄마의 목소리를 구별할 수

있게 됩니다. 따라서 남편과 함께 자주 이야기를 건네며 노래를 들려줍니다. 노래를

잘 못해도 상관없습니다. 배를 쓰다듬으며 또렷한 목소리로 아기에게 자주 노래를

들려주면 아기는 정서적으로 안정되며 감정이 풍부한 아기로 자라게 됩니다. 

임신 후기 태교방법

1) 임신기간을 마무리 하며, 명상을 통해 마음의 안정을 찾습니다.

- 임신 후기가 되면 뱃속 아기는 감정도 풍부해지고 바깥 세계의 소리에 귀 기울이기도

합니다. 따라서 엄마의 말소리나 따뜻한 손길에 안정을 찾기도 하고, 엄마가 우울해지거나

큰 소리를 내기라도 하면 금새 불안해지기도 합니다. 이 시기에는 지금까지의 태교를

되돌아보며 잔잔한 음악을 통해 마음의 안정을 찾고, 아기를 맞을 마음의 준비를 합니다.

2) 아기가 좋아하는 자연음이나 태교 음악을 들려줍니다 .

- 이 시기의 태아는 엄마의 뱃속에서 나는 소리는 물론 외부에서 들리는 소리도 거의

알아들을 수 있게 됩니다. 태아가 기본적으로 좋아하는 소리는 시냇물이 흐르는 소리나

새들이 지저귀는 소리 등 자연의 소리라고 할 수 있습니다. 하지만 평소에는 이런

자연음을 듣는 것이 불가능하므로 잔잔한 태교 음악을 들려주는 것으로 대신해 봅니다.

태교음악으로는 모차르트의 `'세레나데'`나 비발디의 `'사계'` 등이 효과적입니다.

음악을 잔잔하게 틀어놓고 휴식을 취하면서 음악에 귀기울여 봅니다. 또 주말에는

가까운 공원이나 수목원을 찾아 자연의 소리를 들려주는 것도 좋을 것입니다.

맑은 공기를 마시며 산책하다 보면 아기는 물론 엄마도 기분이 상쾌해지고, 스트레스를

말끔히 해소할 수 있을 것입니다.

3) 리듬감 있는 음악을 들려줍니다.

- 이 시기의 태아는 신생아와 거의 다름이 없을 만큼 뇌의 구조가 복잡해지고 뇌 세포의

증식도 활발해집니다. 따라서 뇌 발달에 도움을 줄 수 있는 자극을 꾸준히 해주는 것이

중요합니다. 음악의 진동이나 리듬은 뇌를 진동 뇌파인 ∝파로 이끌어주므로 뇌 자극에

효과적입니다. 하지만 너무 과격한 음악은 오히려 태아를 불안하게 만들 수 있으므로,

어느 정도 리듬을 탈 수 있는 경쾌한 음악으로 선택해서 꾸준히 듣도록 합니다.

4) 태아에게 이야기를 건네며 동화책을 읽어줍니다.

- 태교 중에서 가장 많이 하는 방법이 태담 태교입니다. 임신부 중에는 따로 시간을 정해

놓지 않고 늘 아기와 함께 있다는 느낌으로 말을 건네는 경우가 많은데, 태담 태교는

가장 쉽게 하면서 효과도 큰 태교법이라고 할 수 있습니다. 엄마뿐만 아니라 아빠도

자주 목소리를 들려줌으로써 아기와 친숙해지도록 노력합니다. 저녁 시간을 이용해

아기에게 동화책을 읽어주거나, 동시를 들려주는 것으로 아기에게 아빠의 목소리를

기억할 수 있도록 하고, 엄마도 편안한 마음으로 안정을 취할 수 있도록 돕습니다. 

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5) 남편과 호흡법을 연습하면서, 임신 마지막 기간을 잘 정리해 봅니다.

- 출산이 가까워 오면 아무리 태연하려고 해도 마음이 긴장되어 늘 불안해집니다.

또 배가 땅기거나 가슴이 두근거리는 등 몸 곳곳에서는 출산을 위한 준비가 시작됩니다.

따라서 임신 마지막 달에는 태교를 한다는 것이 사실상 어렵게 느껴질 때가 많습니다.

하지만 지금까지의 태교를 잘 정리하는 마음으로 마지막까지 최선을 다합니다.

이제 조금 있으면 만나게 될 아기, 출산의 진통보다는 아기와의 만남을 더 크고

소중하게 느낄 수 있도록 노력합니다. 마음이 불안할 때는 남편과 함께 출산의 전

과정과 호흡법을 연습해 봅니다. 남편은 아내가 여유 있는 마음을 가질 수 있도록

어깨나 팔다리를 마사지해 주고, 아내는 순산을 위해 호흡법이나 라마즈체조 등을

총연습해 봅니다.

[태교방법] 임신 초,중,후기 - 각 시기별 태교방법

지금까지 임신 초,중,후기 각 시기별 태교방법에 대해 알아보았습니다^^

소개해드린 태교방법은 '이 시기에는 이렇게 하면 좋다'라는 것이니

각 시기에 맞게 알맞은 태교를 해주시면 좋을 것 같아요.

그럼, 즐겁게 태교하시길 바랄게요^^*

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이번 기회에 태아보험,어린이보험에 대해서도 알아보세요^^