피부노화 예방에 좋은 식품

피부노화 예방에 좋은 식품

사람이라면 누구나 젊음을 추구하고 탄력있는 피부를 유지하길 바랍니다. 특히 요즘에는 여자 뿐만아니라 남자들도 피부 좋은 사람이 인기를 끌면서 더욱더 동안피부와 피부노화를 예방하는 방법에 많은 관심을 가지게 됩니다. 여러가지 피부관리나 팩을 해주는것도 좋지만, 평소 먹는 음식중에도 피부노화를 예방하는 효과가 있는 것들이 많습니다. 이러한 식품을 꾸준히 섭취하는것만으로도 어느정도 피부노화를 예방할수있습니다. 지금부터 피부노화 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 합시다.

 

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 콩
콩은 항산화 효과가 뛰어나고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화화 심장병을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 콩은 뇌의 노화방지에도 효과가 있는것으로 알려져있는데, 알츠하이머와 같이 뇌의 노화로 인해 발생하는 질환자들의 뇌를 조사해 보면 아세틸콜린이 감소해 있는데, 콩에 많은 레시틴 성분이 뇌에서 아세틸 콜린이 감소하지 않도록 해주는 효과가 있기 때문입니다. 특히 검은콩의 경우 안토시아닌 색소가 풍부해 노화방지에 더욱 탁월한 효과를 볼수있습니다.

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 브로콜리
브로콜리에는 칼슘과 섬유질도 풍부하지만, 항산화 성분인 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 피부노화 예방에 효과적입니다. 또한 브로콜리에는 항암효과도 있어 꾸준히 많이 섭취해주면 유방암,대장암,위암등의 발생 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 브로콜리 뿐만 아니라 양배추나 콜리플라워도 비슷한 효과가 있습니다.

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 시금치
시금치는 비타민A와 비타민C가 풍부해 노화를 방지하는것은 물론 엽산이 풍부합니다. 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮추는 성분으로 호모시스테인은 심혈관 질환의 3대 발병원인으로 꼽힐정도로 건강에 좋지 않습니다. 이러한 호모시스테인 수치를 엽산이 낮춰주어 노화예방은 물론 건강까지 챙겨줍니다. 시금치는 엽산 뿐만아니라 철, 마그네슘도 풍부해 아이들 성장에도 좋으며 실명의 원인이 되는 황반변성을 막아주는 효과도 있습니다.

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 해조류
미역,다시마,김등 해조류는 여러가지 비타민과 미네랄이 풍부해 노화방지, 항암작용이 뛰어납니다. 특히 알긴산의 경우 유해 중금속을 흡착 배출해주는 효과가 있습니다. 또한 열량이 낮으면서 변비예방에도 좋아 다이어트 식품으로도 좋으며, 미역에 풍부한 요오드의 경우 갑상선 호르몬인 티록신을 만드는데 필요한 미네랄로 신진대사를 활발하게 만들어 다이어트, 피부미용 둘다에 좋습니다.

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 토마토
토마토는 노화를 방지하고 심장병 예방에 좋은 대표적인 음식입니다. 토마토는 천연 항산화제인 카로티노이드 중에서 가장 뛰어난 효과가 있는 라이코펜 성분이 피부노화를 예방해줍니다. 또한 면역기능을 강화시키고 퇴행성 질환 예방에도 좋아 꾸준히 섭취하면 피부노화 뿐만아니라 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 토마토의 경우 기름에 조리할때 더 많이 섭취할수있으므로 익혀 먹는것이 좋습니다.

 

피부노화 예방에 좋은 음식 : 적포도주
레드와인에 있는 레스베라트롤이 혈관을 건강하게 만들고 노화를 방지해줍니다. 레스베라트롤은 포도의 껍질과 씨에 많기 대문에 화이트 와인보다는 포도를 통째로 발효시킨 레드와인이 더 좋습니다.

피부노화 예방에 좋은 음식 : 견과류
불포화 지방산이 많아 혈관을 젊고 건강하게 만들어 주며 노화방지와 피부미용에 좋습니다. 특히 잣의 경우 남성 호르몬의 분비를 돕는 아연과 혈액순환에 도움이 되는 비타민E가 많아 더욱 좋은 효과가 있습니다.