어깨 림프 청소법

어깨 림프 청소법
1) 우선 목 옆, 귀 밑에 네 손가락을 갖다 댄다. 2) 그리고, 마치 기역자를 그리듯이 손을 뒤로 밀어 림프관을 넓혀주고 다시 아래로 내려준 후, 피부를 놓아준다. ☞ 절대 세지 않게 살살 피부만 스트레칭하듯 한다. 동작을 위로 쓸어 올리지 말 것! 3) 림프액이 가는 방향대로 천천히 흘려보내면 된다는 마음으로 같은 동작을 5회 반복한다. 4) 이어서 목 중간을 같은 방법으로 네 손가락을 대고 뒤로 밀어 림프관을 넓혀주고 밑으로 내려준 후 피부를 놓아준다. ☞ 마찰이 생기지 않게 피부를 스트레칭 한다는 느낌으로 한다. 5) 마지막으로 쇄골뼈 정중앙 바로 윗부분에 옴폭 들어간 곳에 네 손가락을 대고 바깥에서 안쪽으로 ‘니은’자를 그리듯 마사지한다.  Tip. 손을 교차해서 반대쪽을 자극해주면 훨씬 손쉽게 할 수 있다. 6) 역시, 근육이 아닌 피부 겉만 스트레칭 한다는 느낌으로 5회 반복한다. 4) 승모근이 있는 부분에 손바닥을 대고 앞쪽으로 내렸다가 쇄골 쪽  ‘니은’자 방향으로 살살 피부를 당기듯이 안쪽으로 모아준다. 5회 반복. 5) 다음, 어깨에 손바닥을 대고 몸 안 쪽으로 가볍게 쓰다듬어 주듯이 풀어준다. 역시 5회  반복한다. 6) 팔까지 함께 통증이 있는 경우엔 겨드랑이도 함께 해주면 좋은데 겨드랑이 안쪽에 손을 대고 뒤쪽으로 밀었다가 위로 다시 한 번 올려준다. 같은 동작을 5회 반복한다. 7) 그 다음 팔을 내린 채로 겨드랑이에 손을 넣고 안쪽으로 당겨주었다가 놓아주는 것을 5회 반복한다. ☞ 림프 마사지에서 가장 중요한 것은 세게 하는 것도, 많이 하는 것도 아닌 정확한 횟수에 맞춰서, 피부를 어루만져 주듯이 살살 해야한다는 것을 잊지 말 것!