무릎관절염에 아주 효과 좋은 운동법

무릎관절염에 아주 효과 좋은 운동법

시력이 쇠퇴하게 될 때 한동안 눈알을 좌우로 상하로 돌리는 등 운동법이 유행했던 적이 있었다.

그와 마찬가지로 무릎돌리기 운동은 아주 좋은 관절염 예방 및 통증완화치료방법이라고 할 수 있다.

중국기공에 나오는 도인체조인데, 어깨넓이로 다리를 벌리고 서서, 손으로 무릎을 짚는다.

그리고 되도록 아주 천천히 바깥쪽에서부터 안쪽으로 원을 그리면서 무릎을 돌려 주는 운동을 10번 실행한다.

다시 반대로 안쪽에서부터 바깥쪽으로 원을 그리면서 10번을 실행하고, 두발을 모은 상태에서 왼쪽에서부터

오른쪽으로 원을 그리면서 10번을 천천히 돌리고, 반대로 오른쪽에서부터 왼쪽으로 10번을 돌리는 것이다.

다음에는 천천히 몸을 일으키고 발가락끝을 세워 발목돌리기를 왼쪽 10번 오른쪽 10번을 하면 되는 것이다.

이것이 바로 루우의 법칙이고 용불용설(用不用說) 즉, 자주 사용하는 기관은 세대를 거듭함에 따라서 발달하고

사용하지 않는 기관은 퇴화하여 없어지게 된다는 학설인 것이다.