물구나무서기 효과

물구나무서기 효과

 

효과를 요약하면

1. 물구나무 서기를 하면 몸의 자율 신경계통과 내장 기관을 활성화 하여 주며
2. 두뇌를 맑게 해주고 몸의 균형을 잡아 줍니다

 

물구나무서기의 효능을 자세히 살펴보면,

① 두뇌의 피로를 제거해 머리가 맑아지고 두통을 없애며 집중력과 사고력을 높입니다.

② 척추에도 탄력을 주고 불면증에도 효과가 있습니다.

③ 다리의 정맥혈류를 빠르고 완전하게 해서 정맥류성 종창으로 고생하는 분에게 효과가 있습니다.

 
④ 내장기관의 질병에 만병통치약으로 여깁니다.

소화불량, 내장의 하수현상, 변비, 내분비선의 퇴화, 간장, 쓸개, 콩팥, 췌장, 비장, 소화기계에서

생긴 문제를 제거합니다.

⑤ 어깨와 팔의 힘을 기르고 심장을 튼튼하게 합니다.

 

 물구나무서기는 잘못할때는  부작용이 생길수 있는데

1) 부작용으로는 목에 심한 압박을 줄 수 있다는 데 있다.
2) 잘못된 동작으로 하면  척추모양이 잘못된 방향으로 무리가 될수      있으므로 동작을 할때 아래 사항을 정확히 숙지하여 하세요

 

--> 이것은 물구나무 서기를 옳바른 방법으로 하면 막을수 있습니다

1) 물구 나무 서기를 할때 머리를 바닥에 대고 아래 사진에서 처럼 하면 되는데 물구 나무 서기를 할때 자세의 경우 가장 중요한것이 경추의 형태 입니다.
2) 아래 사진은 큰 모양은 알 수 있지만, 실제로 경추가 잘 서있는지 까지는     알기가 어려운데 실제로 머리를 수직으로 바닥에 대어서, 눈이 천장이 보여서     경추가 서있어야 합니다.
3) 만약 이때 천장이 보이지 않고 바닥만 보인다면 이때는 경추가 뒤로 젖혀져     있으므로 동작을 잘못하고 있고 척추가 비틀어지는 결과를 갖게 됩니다.
4) 그리고 동작을 마친후에는 업드린 상태에서 척추를 맛사지 해주어서     잘 풀어 주도록 하세요.