나잇살 빼는 마법의 자세 5가지

나잇살 빼는 마법의 자세 5가지

다이어트를 열심히 해도 빠지지 않는 살을 나잇살이라고 부른다.

신체의 노화가 진행되면서 기초대사량이 감소하게 된다.

이때 같은 양의 음식을 먹어도 살이 더 찌게 되는데 성호르몬과 성장호르몬이 줄어들면서 근육량이 떨어지고 자연스럽게 지방량은 늘어나게 된다.

특히 여성은 임신과 폐경을 겪기 때문에 남성들보다 나잇살에 더 취약할 수밖에 없다.

지금부터 건강하고 아름답게 나잇살 빼는 꿀팁을 확인해보자.

  1. 배에 힘주기

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배에 살짝 힘을 준 상태로 생활하는 것만으로도 근력 운동이 된다.

복근이 없고 평소 운동량이 적은 사람들에게 특히 더 효과적이며, 습관적으로 할 경우 내장 비만을 해결할 수 있다.

  2. 팔에 힘주기

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TV를 볼 때 유용한 운동이다.

탁자 위에 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 아래로 누르는 느낌을 7초간 유지한다.

그다음 손바닥의 방향을 반대로 한 뒤 다시 7초간 누르는 느낌을 유지한다.

팔뚝에 있는 나잇살을 빼는 데 효과적이다.

  3. 학다리 운동법

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다리에 있는 나잇살을 빼는 자세이다.

걸을 때 뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿도록 한다. 연예인들의 걸음법으로도 유명하다.

  4. 책벅지

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앉아있는 시간이 긴 직장인에게 유용한 자세이다.

의자에 앉아서 허벅지 사이에 5cm 정도 두께의 책을 끼고 30분 이상 버티면 된다.

어느 순간 허벅지 둘레가 줄어드는 마법의 운동이다.

  5. 견상자세

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견상 자세라 불리는 요가 자세이다.

손바닥과 발바닥을 모두 바닥에 붙이고 엉덩이를 높게 들어서 몸을 ㅅ으로 만든다.

종아리와 허벅지 뒤쪽이 스트레칭 되면서 몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있다.