보신(补肾) 해주는 동작(动作) :

보신(补肾) 해주는 동작(动作)

1、악고(握固)

엄지 손가락의 끝을 수심(手心)에 댄다.  무명지(無名指)의 근부(根部)의 수심에 대고 나머지 네 손가락으로 엄지 손가락을 덮음과 동시에 힘을 주어 누른다.  갓 태어난 아기들이 주먹을 쥐는 모습과 동일하다.  

악고(握固)는 정기신(精气神)을 체내(体内)에 고수(固守)해 준다. 평상시 버스를 탈 때나 걸을 때나 TV 를 볼때나  무료할 때 악고(握固)를 실시해 준다.

2、제종전족(提踵颠足)

다섯 발가락의 끝을 땅에 대고 발뒤꿈치를 위로 올림과 동시에 항문 조이기 동작을 겸하여 실시해 준다. 

어깨를 아래로 내리고 목은 위로 쳐들고 허리는 곧게 편다. 

그 다음 발뒤꿈치를 땅에 딛고 신체(身体)를 이완시켜 준다.

발뒤꿈치를 들어 올리는 동작은 요배(腰背)와  퇴부(腿部)를 통과하는  방광경(膀胱经)과  신경(肾经)을 늘려주고 잡아당겨 준다.

3、발뒤꿈치로 걷기

발끝으로 볼을 차는것 처럼 발길질하며 발뒤꿈치를 땅에 대며 발꿈치 만 사용하여 걷는다.

발꿈치를 땅에 댈 경우 신경(肾经)의 혈위(穴位)를 자극시켜 주며 골다공증을 예방해 준다. 

4、마신수(摩肾腧)

두 손바닥을 비벼서 열이나면 신유혈(양쪽 허리)에 대고 상하로 안마해 준다.

하루에 두 차례 매차  200 번 문질러 준다.  보신납기(补肾纳气)의 공효가 있다.

보신방(补肾方) :

재료(材料)：육종용(肉苁蓉) 2-3편(片)，해췌인삼(海萃人参) 1g.

용법(用法)：이상 두 가지 약재를 컵속에 집어넣고 끓는 물을 부어  6 분(分) 동안 기다린 후 마신다.

무색(無色) 무미(無味) 할 때 까지 재탕,삼탕도 가(可)하다.  신허(肾虚)에 적합한 처방이다.