운동이 꼭 몸을 건강하게만 만들지는 못 합니다.
불필요한 부위의 근육이 생기거나 관절염으로 고생을 하기도 하고, 식단을 지켜야 한다는 이유로 스트레스의 요인이 되기도 하는데요!
제가 이번에 알려드릴려고 하는 " 테이핑요법 " 은 종아리스트레칭이나 종아리마시지 후 일상 생활을 하시기 전에
종아리에 테이핑을 하게 되면 얼마 걷지도 않아서 부어오르는 종아리 근육을 뭉치지 않게 도와 드립니다.
" 종아리테이핑다이어트 " 로 생각 하시면 됩니다.
지방이 많은 분이시라면 효과를 보기 힘들지만 ...
마른 체형에 종아리 지방보다 근육이 많은 경우!!
오랜 기간의 운동으로 종아리 근육량이 늘어난 경우!!
이러한 경우 마사지 후 사용 하시면 효과를 느낄 수 있습니다.
1.발목을 꺽어 근육을 최대한 늘려 주세요.
2.테이핑을 자르기전 길이를 잽니다.
3.테이핑을 자른 사진.
4. 뒷꿈치에서 부터 붙입니다. 테이핑을 잡아 당기지마세요.
5.가자미근을 붙이고, 비복근에서 부터 양쪽옆으로 붙입니다.
6. 바깥쪽은 붙이고, 이제 안쪽을 붙입니다.
7. 비복근까지 감싸서 붙인 사진입니다.
8.비복근을 사선으로 붙이기 위해 자른 사진입니다.
9. 종아리근육 안쪽에서 바깥쪽으로 하나씩 붙입니다.
10. 한가다씩 당기지 말고, 간격을 주어 붙여 주세요.
11. 다 붙이고, 꾹! 꾹! 눌러주세요.
12. 완성된 사진입니다.
바깥쪽에서 안쪽으로도 사진처럼 붙이시면 끝!!
근력운동과 유산소 운동 후 종아리를 마사지로 풀어주고, 일상생활을 하기 전에 테이핑요법 !!!
약국에 가시면 쉽게 구입을 할 수 있으면 8천원~1만원 정도 합니다. ( 길이 약 5m )
테이핑은 근육이나 관절의 부상이나 혹은 예방을 하기 위해 많이들 사용하는 방법으로
TV에서 운동 선수들이 자주 사용하는 것을 볼수 있습니다.
한의원이나 병원에 가시면 의사와 상담 후 신체 어느 부위든 붙일 수 있습니다.
오십견, 엘보 , 무릎통증, 허리디스크 ,발목삠 ... 기타 등 사용
모 델 : 휘트니스월드 조예슬 선생님
가자미근의 통증유발점(Trp)
종아리 테이핑 전 반드시 모관운동, 붕어운동, 합장합척운동과 발목펌프운동을 병행하여
단축된 비복근과 가자미근을 풀어 준 후 테이핑 요법을 시행하는 것이 더욱 효과적입니다.
그리고 통증유발점과 테이핑 요법, 경락의 유주와의 공통점을 유심히 관찰하고 이를 토대로 따주기, 기구를 이용한 타혈법,
괄사, 벌침요법과 병행하면 상승효과가 클 것입니다.