8체질별 식단표

 

 

8체질별 식단표

금양-폐(약함)와 간(약함)이 병인-간질환, 알레르기질환,
체질식을 지키지 않고 육식이나 밀가루 음식, 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품을 많이 먹으면 알레르기성 질환이 발생한다. 대표적인 것이 아토피성 피부염이다. 그 밖에 비염, 천식, 알레르기성 피부병 등도 잘 생긴다. 체질에 맞지 않은 음식을 먹거나 스트레스 상태에서 식사를 할 경우 조종 체하는 경우가 있다. 모방을 싫어하고 창의적인 것을 좋아한다. 따라서 자신의 능력을 잘 발휘할 수 있는 전문직, 연구직, 예술가 등이 적합하다. 양약에 대한 부작용이 많아서  약먹기를 싫어한다. 될 수 있는 대로 약을 먹지 말고 음식이나 섭생 등으로 건강을 유지할 수 있도록 해야 한다. 한약도 체질에 맞지 않은 것이 아니면 잘 먹지 못한다. 대개 마른 사람이 많으나, 뚱뚱한 사람도 드물지 않다. 이목구비가 뚜렷하고 서구적으로 생긴 사람이 종종 있다. 항상 허리를 펴고 서있는 시간을 많이 갖는 것이 건강의 비결이다
유익한 것	해로운 것
모든 푸른 채소(배추,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,쑥,?갗,신선초,깻잎,부추,고사리,가지,갓,곰취,돌나물,머위,브로콜리,숙주나물,아욱,양상추,오이,참나물,취나물,청경채,파쓸리 등) 대부분 바다 생선(고등어,콩치,삼치,청어,갈치,전어,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭 등)-굴과 새우 제외) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,게,대게,킹크랩,가재,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등), 일부 과일(키위,자두,포도,복숭아, 앵두, 파인애플,모과,딸기,감),  일부 곡류(메밀, 쌀), 건강식품(솔잎,오가피,모메가3(연어 등 어류 추출물)) 건강법(수영,걷기,물가 산책,체조,스트레칭,요가, 땀을 적게 흘리는 운동) 기호품(포도당 분말, 코코아(무설탕), 다크초코릿(밀크제거) 기타(숙성 잘 된 된장,젓갈,겨자,후추,감식초,포도당주사,오가피, 푸른벽지)	모든 육식과 유제품, 일부 민물고기(장어,미꾸라지,메기,가물치), 대부분 버섯, 대부분 해조류,대부분 기름,  모든 밀가루 제품, 일부곡식(찹쌀,옥수수,수수,대부분 콩류(콩나물,두부포함),율무 등), ,기호식품(이온음료,가공음료수,알카리음료,커피,홍차,녹차, 카페인 함류 모든 차, 술, 담배), 양념(마늘,생강,고추,설탕,양파,파,카레,화학조미료,사과식초), 모든 근채류(무, 당근, 도라지,고구마,감자,도라지.연근, 토란.마 ,우엉,더덕 등), 모든 견과류(밤, 잦, 호두, 호두, 도토리, 은행, 땅콩,아몬드 등), 일부 과일(사과, 배, 멜론,검정포도,수박,오렌지,귤,토마토),건강식품(칡,복분자,인삼,홍삼,녹용,십전대보탕,대추,밤, 꿀,청국장,스쿠알렌,유황오리,옻닭,보신탕,개소주,흑염소,철분제,비타민 A,D,E, 칼슘제(육상동물뼈에서추출한 것), 모든 양약-항생제,스테로이드제,호르몬제,아스피린,아트로핀주사), 건강법(땀내기-사우나,찜질방,열탕,반신욕,일광욕,등산,심한운동) 기타-금니, 금(목걸이,반지,팔찌,귀걸이), 합금귀걸이 목걸이 등등 금속 장신구, 허리고무줄, 파스

 

금음-대장(폐)와 간(약함)이 병인-폐나 간 소화기계질환
화를 잘 내고, 크게 화를 내면 근육이 무력해져서 힘이 빠진다. 육식을 많이 하면 파킨슨병이나 근무력증과 같은 희귀병에 걸릴 수도 있다. 치매로 알려진 알츠하이머병이 이 체질에 잘 생긴다. 평소 대변이 가늘고 무르며 변보기가 어렵다. 긴장하거나 체질식을 잘 지키지 않으면 대변이 잦아지고 불쾌하게 되는 경향이 많다. 모든 양약이 해롭고 효과가 별로 없다. 일광욕이나 사우나와 같이 땀을 내는 것은 좋지 않고, 수영과 같이 땀을 억제하는 운동이 좋다. 마라톤과 같은 장거리 달리기를 잘한다. 대개 체격은 마른 편이 많다.
유익한 것	해로운 것
모든 푸른 채소(배추,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,쑥,?갗,신선초,깻잎,부추,고사리,가지,갓,곰취,돌나물,머위,브로콜리,숙주나물,아욱,양상추,오이,참나물,취나물,청경채,파쓸리 등) 대부분 바다 생선(고등어,콩치,삼치,청어,갈치,전어,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭 등)-굴과 새우 제외) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,게,대게,킹크랩,가재,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등), 일부 과일(바나나,딸기,키위,감,자두,청포도,복숭아, 앵두, 참외,석류,모과),  일부 곡류(메밀, 쌀,보리,팥,녹두), 건강식품(솔잎,오가피,모메가3(연어 등 어류 추출물)) 건강법(수영,걷기,물가 산책,체조,스트레칭,요가, 땀을 적게 흘리는 운동) 기호품(포도당 분말, 코코아(무설탕), 다크초코릿(밀크제거) 기타(숙성 잘 된 된장,젓갈,겨자,후추,감식초,포도당주사,오가피, ,푸른벽지)	모든 육식, 모든 민물고기(새우, 굴포함), 대부분 기름,  모든 밀가루 제품,일부곡식(옥수수,수수,콩류(콩나물,두부포함),호박,율무 등), 기호식품(이온음료,가공음료수,알카리음료,커피,홍차,녹차, 카페인 함류 모든 차, 술, 담배), 양념(마늘,생강,고추,설탕,양파,파,카레,화학조미료,사과식초), 모든 근채류(무, 당근, 도라지,고구마,감자,도라지.연근, 토란.마 ,우엉,더덕 등), 모든 견과류(밤, 잦, 호두, 호두, 도토리, 은행, 땅콩,아몬드 등), 일부 과일(사과, 배, 멜론,수박),건강식품(칡,복분자,인삼,홍삼,녹용,십전대보탕,대추,밤, 꿀,청국장,스쿠알렌,유황오리,옻닭,보신탕,개소주,흑염소,철분제,비타민 A,D,E, 칼슘제(육상동물뼈에서추출한 것), 모든 양약-항생제,스테로이드제,호르몬제,아스피린,아트로핀주사), 건강법(땀내기-사우나,찜질방,열탕,반신욕,등산,심한운동) 기타-금니, 금(목걸이,반지,팔찌,귀걸이), 합금귀걸이 목걸이 등등 금속 장신구, 허리고무줄, 파스

 

 

토양-위장과 신장방광이 병인-위암
성격이 급한 것이 특징이다. 한자리에 오래 있는 것을 싫어하고 활동하는 것을 좋아한다. 소화력이 강하여 음식 먹는 것을 좋아한다. 그 때문에 자칫 비만이 되기 싶다. 흉부가 발달하여 가슴의 직경이 크기 때문에, 가슴부위가 오크통처럼 원통형을 이루기도 한다. 상대적으로 하체가 짧아 보인다. 시각이 발달하여 화가가 많다. 성적인 면에 관심이 적어 특히 여성중에 독신주의자가 많다. 하지만 남자는 꼭 그렇지 않다.  머리가 일찍 희어져 이른 나이에백발이 되는 경우가 종종 있다. 혈압이 낮은 펴니 정상적이며, 조금만 높아져도 괴로움을 느낀다. 피부가 탈색되어 부분적으로 하얗게 변하는 백반증은 대부분 이 체질이 많다. 살이 찐 사람이 많으나, 종종 마른 사람도 있다.
해로운 것	유익한 것
일부 곡류(찹쌀,현미, 옥수수,누룽지,숭늉) 일부 채소(부추,갓김치, 토마토, 감자, 고구마) 일부 양념(고추,파,양파,후추,겨자,계피,생강,참기름,옥수수기름,현미유,사과식초) 대부분 해조류(미역,김,다시마,파래) 일부 육류(닭,오리, 개, 염소,양,노루) 일부 과일(사과,오렌지,귤,망고,포도) 건강 제품(인삼,꿀,대추,십전대보탕,화분(꽃가루,로열제리,수정과,개소주,흑염소,클로렐라,옻닭,유황오리,비타민B) 일부 양약(항생제,소화제-특히 소화효소제, 항생제-스트렙토마이신) 일부 운동(냉수욕,수영) 기타(너무 뜨거운 음식, 너무 지나친 땀내기, 붉은 색, 황색)	일부 곡류(쌀,보리,밀가루,모든 콩류, 두부,콩나물, 팥, 들기름) 대부분 채소(배추,무,오이,당근,도라지,연근,토란,우엉,더덕,마,호박류,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,신선초,호박잎,고사리,곰취,돌나물,두릅,머위,브로콜리,샐러리,숙주나물,콩나물,아스파라거스,아욱,양상추,죽순,참나물,취나물,청경채,파슬리 등) 대부분 생선(고등어,콩치,삼치,청어,전어,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭,장어,미꾸라지,메기,붕어,잉어,가물치 등) 대부분 해류(오징어,낙지,문어,새우,게,대게,킹크랩,가재,굴,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등) 일부 차가운 음식(냉면,냉수,얼음,팥빙수) 일부 육류(돼지고기,소고기,계란,우유) 일부 과일(참외,배,딸기,바나나,멜론,감,키위,수박,파인애플,호두,잣,밤,은행,땅콩,아몬드) 건강 제품(구기자,산수유,복분자,녹용,영지버섯,키토산,알로에베라,감잎차,감식초,비타민E) 일부 운동(달리기,탁구,배드민튼,등산,축구,농구 등 땀이 잘나는 운동,국선도,요가 온수욕으로 적당히 땀내기) 기타(시원한 음식, 검은색)

 

 

토음-위장과 신장방광(약함)에 병인-얼음이 보약
약에 대한 부작용이 많다. 특히 항생제에 약하다. 체질에 맞지않은 한약, 특히 온보지제가 주로 된 한약에 대한 부작용도 많은 편이다. 빈도가 몇 십만 명 중에 하나가 있을까 말까 할 정도로 드문 체질이다. 술과 냉수욕은 해가 많다.
유익한것	해로운 것
일부 곡류(보리,팥),일부 채소(배추,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,신선초,호박잎,고사리,가지,갓,곰취,돌나물,두릅,머위,브로콜리,샐러리,숙주나물,콩나물,아스파라거스,아욱,양상추,오이,죽순,참나물,취나물,청경채,파슬리 등), 일부 생선(칼치,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭) 대부분 해류(오징어,낙지,문어,새우,게,대게,킹크랩,가재,굴,해삼,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,등) 일부 차가운 음식(냉면,냉수,얼음,팥빙수) 일부 육류(돼지고기,소고기,계란흰자) 일부 과일(참외,배,딸기,바나나,멜론,감,키위,수박,파인애플,호두,잣,밤,은행,땅콩,아몬드) 건강 제품(구기자,산수유,복분자,녹용,영지버섯,키토산,알로에베라,감잎차,감식초,비타민E) 일부 운동(달리기,탁구,배드민튼,등산,축구,농구 등 땀이 잘나는 운동,국선도,요가 온수욕으로 적당히 땀내기)기타(시원한 음식, 검은색,푸른색)	일부 곡류(찹쌀,현미, 옥수수,누룽지,숭늉) 일부 채소(무,당근,연근,도라지,더덕,부추,갓김치,  감자, 고구마) 일부 양념(고추,파,양파,후추,겨자,계피,카레,생강,참기름,옥수수기름,현미유,사과식초) 대부분 해조류(미역,김,다시마,파래) 일부 육류(닭,오리, 개, 염소,양,노루) 일부 과일(사과,오렌지,귤,망고,토마토,포도) 일부 생선(등푸른 생선-기름 많은 물고기) 건강 제품(인삼,꿀,대추,십전대보탕,화분(꽃가루,로열제리,수정과,개소주,흑염소,클로렐라,옻닭,유황오리,비타민B), 일부 양약(항생제,소화제-특히 소화효소제,     항생제-페니실린,스트렙토마이신),알부민 주사 일부 운동(냉수욕,냉수마찰,수영) 기타(너무 뜨거운 음식, 황색)

 

 

 

 

목양-간과 폐(약함)가 병인
간이 발달하여 나이가 들면 복부와 아랫배가 나오는 경우가 많다. 운동을 하면 근육이 잘 발달하여 건장한 체구를 보인다. 운동선수 중에 이 체질이 많다. 건강할 경우에는 땀이 귀찮을 정도로 많이 난다. 식탐이 많아 과식을 잘한다. 혈압이 높은 경우가 많고 그런 상태가 정상이다. 폐가 작아서 평소 말이 적고, 역시 이 같은 이유로 호흡이 짧아 노래를 잘 못하는 사람이 많다.  말을 많이 하면 피곤함을 잘 느낀다. 육식을 적게 하고 채식을 많이 하면 만성피로에 시달리게 되고, 눈이 아프며 발이 답답하게 된다. 육식을 즐기고 땀을 많이 내는 목욕을 하면
유익한 것-	해로운 것-
모든 육식과 유제품, 일부 민물고기(장어,미꾸라지,메기,가물치), 모든 밀가루 제품, 이부 식물성 기름(참기름,들기름,올리브유)  일부곡식(찹쌀,옥수수,수수,대부분 콩류(콩나물,두부포함),율무 등), 대부분 버섯, 대부분 해조류, 기호식품(이온음료,가공음료수,알카리음료,커피,홍차,녹차, 카페인 함류 모든 차, 술, 담배), 양념(마늘,생강,고추,설탕,양파,파,카레,화학조미료,사과식초), 모든 근채류(무, 당근, 도라지,고구마,감자,도라지.연근, 토란.마 ,우엉,더덕 등), 모든 견과류(밤, 잣, 호두, 호두, 도토리, 은행, 땅콩,아몬드,호박씨 등), 일부 과일(사과, 배, 멜론,검정포도,수박,오렌지,귤,토마토),건강식품(칡,복분자,인삼,홍삼,녹용,대추,밤, 꿀,청국장,스쿠알렌,유황오리,옻닭,보신탕,개소주,흑염소,철분제,비타민 A,B,D, 칼슘제(육상동물뼈에서추출한 것), 일부 양약-항생제,스테로이드제,호르몬제,아스피린,아트로핀주사), 건강법(땀내기-사우나,찜질방,열탕,반신욕,일광욕,등산,심한운동,국선도) 기타-금니,흰색,아스피린,이온음료,커피	대부분 푸른 채소(배추,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,쑥,?갗,신선초,깻잎,부추,고사리,가지,갓,곰취,돌나물,머위,브로콜리,숙주나물,아욱,양상추,오이,참나물,취나물,청경채,파쓸리 등) 대부분 바다 생선(고등어,콩치,삼치,청어,갈치,전어,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭 등)-굴과 새우 제외) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,게,대게,킹크랩,가재,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등),일부 과일(바나나,키위,자두,포도,청포도,복숭아, 앵두, 참외,파인애플,석류,모과,딸기,감),  일부 곡류(보리,메밀, 팥,녹두), 건강식품(십전대보탕,솔잎,키토산,녹즙,포도즙,알로에베라,오가피,모메가3(연어 등 어류 추출물)) 비타민C,E 건강법(수영,냉수욕) 기호품(포도당 분말, 코코아(무설탕), 다크초코릿(밀크제거) 기타(포도당분말,코코아,초코릿,탄산수,포도당주사,계란흰자, 푸른색)

 

 

목음-대장무력
대장이 짧아 평소 대변이 잦은 편이나 몸에  문제가 있는 것은 아니다. 채식이나 생선을 자주섭취하면 배꼽주위가 아프고, 몸이 차지며, 다리가 무거워지고, 잠을 잘 자지 못하는 경향이 있다. 마음이 약하고 감수성이 예민하여 조그만 섭섭한 말만 들어도 쉽게 상처를 받는다. 성격이 급한 편이나 독하지 못하다. 체격이 좋은 편이다.  알콜중독.
유익한 것-	해로운 것-
모든 육식, 일부 민물고기(장어,미꾸라지,메기,가물치,잉어), 모든 밀가루 제품, 버섯 대부분 식물성 기름, 일부곡식(옥수수,수수,콩,콩나물,두부,호박,율무,찹쌀), 기호식품(이온음료,가공음료수,알카리음료,커피,홍차,녹차, 카페인 함류 모든 차, 술, 담배), 양념(마늘,생강,고추,설탕,양파,파,카레,사과식초), 일부 근채류(무, 당근,도라지,고구마,감자,도라지.연근,토란.마,우엉,더덕,호박류 등),  대부분 견과류(밤, 잣, 호두, 호두, 도토리, 은행, 땅콩,아몬드 등), 일부 과일(사과, 배, 멜론,수박),건강식품(칡,복분자,인삼,홍삼,녹용,십전대보탕,대추,밤, 꿀,청국장,스쿠알렌,유황오리,옻닭,보신탕,개소주,흑염소,철분제,비타민 A,D,E, 칼슘제(육상동물뼈에서추출한 것),  건강법(땀내기-사우나,찜질방,열탕,반신욕,등산,달리기,국선도,일광욕,심한운동)  기타-금니,이온음료,커피,금,흰색	대부분 푸른 채소(배추,양배추,상추,시금치,미나리,케일,치커리,쑥,?갗,신선초,깻잎,부추,고사리,가지,갓,곰취,돌나물,머위,브로콜리,숙주나물,아욱,양상추,오이,참나물,취나물,청경채,파쓸리 등) 대부분 바다 생선(고등어,콩치,삼치,청어,갈치,전어,숭어,멸치 돔,연어,참치,방어,전갱이,도루목,대구,복어,아귀,명태,조기,홍어,병어,광어,도다리,놀래미,우럭 등)-굴과 새우 제외) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,게,대게,킹크랩,가재,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등),일부 과일(키위,자두,포도,청포도,복숭아, 앵두, 모과 등),  일부 곡류(메밀), 건강식품(십전대보탕,솔잎,키토산,녹즙,포도즙,오가피,모메가3(연어 등 어류 추출물)) 비타민C 건강법(수영,냉수욕,걷기,물가 산책,체조,스트레칭,요가,땀 적게 흘리는 운동) 기타(포도당분말,코코아,초코릿,탄산수,포도당주사,계란흰자, 푸른색)

 

 

수양-신장은 강하나 위장이 약함
대변을 드물게 보는 것이 특징이다. 보통 이틀에 한번 정도 보거나, 3일이나 그 이상, 심지어 7일에 한번 정도 보는 사람도 있다. 다른 체질 같으면 변비로 괴로워하겠지만, 이 체질은 이로 인해 그다지 고통을 받지 않는다. 건강할 경우 거의 땀이 없다. 땀이 나면 건강에 이상이 왔다는 신호다. 햇빛에서 오랫동안 서 있을 때 쓰러지는 일사병이 이 체질에서 잘 발생한다. 성품이 세밀하고 조직적이며 일을 서두르지 않고 차분하게 처리한다. 따라서 책상에 앉아 정적으로 일하는 사무직이 알맞다. 의심이 많아 남의 말을 잘 믿지 않는다.  땀을 내지 않은 수영이 좋다. 체격이 아담하고 몸매가 아름다운 편이다. 냉수욕이나 냉수마찰을 즐기는 것이 좋은 건강법이다.
유익한 것-	해로운 것-
일부 곡류(찹쌀,현미, 옥수수,누룽지,숭늉) 일부 채소(부추,갓김치, 토마토, 감자, 고구마) 일부 양념(고추,파,양파,후추,겨자,계피,생강,참기름,옥수수기름,현미유,사과식초) 대부분 해조류(미역,김,다시마,파래) 일부 육류(소고기,닭,오리,꿩,개,염소,양,노루) 일부 과일(사과,오렌지,귤,망고,포도) 건강 제품(인삼,꿀,대추,수정과,십전대보탕,화분(꽃가루),로열제리,개소주,흑염소,클로렐라,옻닭,유황오리,비타민B) 일부 운동(냉수욕,수영,걷기,체조,스트레칭) 기타(너무 뜨거운 음식, 붉은 색, 황토 제품)	모든 차가운 음식, 대부분 생식 및 회 일부 곡류(보리, 팥) 일부 채소(오이) 일부 생선(복어,장어,미꾸라지,메기,붕어,잉어,가물치 등) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,새우,게,대게,킹크랩,가재,굴,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등) 일부 육류(돼지고기,계란) 일부 과일(수박,참외,배,딸기,멜론,감,파인애플) 건강 제품(구기자,산수유,복분자,영지버섯,키토산,알로에베라,감잎차,감식초,비타민E) 일부 운동(땀내기,달리기,탁구,배드민튼,등산,축구,농구 등 땀이 잘나는 운동,국선도,) 기타( 검은색)

 

 

 

수음-신장이 강하고 위장이 약함
위가 매우 냉하고 약하게 태어나 차게 음식을 먹거나, 돼지고기나 보리와 같은 성질이 냉한 음식을 먹으면 위장에 탈이 잘 난다. 위무력증과 위하수증은 이 체질에 가장 많이 나타난다. 음식을 지극히 적게 먹어야 건강하다. 보통사람과 비슷한 양을 먹으면 이 체질에는 과식이 되어 소화장애를 일으킨다. 대변이 항상 무른 편이 많고, 설사를 하면 힘이 쭉 빠진다. 체격은 마른편이 많다.
유익한 것-	해로운 것-
일부 곡류(찹쌀,현미, 옥수수,누룽지,숭늉) 일부 채소(부추,갓김치, 토마토, 감자, 고구마) 일부 양념(고추,파,양파,후추,겨자,계피,생강,참기름,옥수수기름,현미유,사과식초) 대부분 해조류(미역,김,다시마,파래) 일부 육류(소고기,닭,오리,꿩,개,염소,양,노루) 일부 과일(사과,오렌지,귤,망고,포도) 건강 제품(인삼,꿀,대추,수정과,십전대보탕,화분(꽃가루),로열제리,개소주,흑염소,클로렐라,옻닭,유황오리,비타민B) 일부 운동(냉수욕,수영,걷기,체조,스트레칭) 기타(너무 뜨거운 음식, 붉은 색, 황토 제품)	모든 차가운 음식, 대부분 생식 및 회 일부 곡류(보리, 팥) 일부 채소(오이) 일부 생선(복어,장어,미꾸라지,메기,붕어,잉어,가물치 등) 대부분 해물(오징어,낙지,문어,새우,게,대게,킹크랩,가재,굴,멍개,개불,성게,조개류(바지락,모시조개,대합,재첩,피조개,꼬막),홍합,전복,소라,한치,꼴뚜기 등) 일부 육류(돼지고기,계란) 일부 과일(수박,참외,배,딸기,멜론,감,파인애플) 건강 제품(구기자,산수유,복분자,영지버섯,키토산,알로에베라,감잎차,감식초,비타민E) 일부 운동(땀내기,달리기,탁구,배드민튼,등산,축구,농구 등 땀이 잘나는 운동,국선도,) 기타( 검은색)